A jó alvás és a megfelelő pihenés minden este kulcsfontosságú tényező, ha gondoskodni akarunk a test egészségéről és megakadályozni a súlygyarapodást, mivel a kevés alvás csökkenti testünk kalóriakiadását.
Egy tanulmány bebizonyította, hogy az alváskorlátozás csökkenti az anyagcserét és ezzel csökkenti a nyugalmi állapotban elégetett kalóriákat, amely energiamegtakarítási mechanizmus lehet, ami a rossz éjszakai pihenéssel járó súlygyarapodás oka lehet.
Ezenkívül nem csak kevesebb kalóriát égetünk el, ha keveset alszunk, de korábban ez is ismert volt éhesebbnek érezzük magunkat amikor alvásunk nem megfelelő, mert megváltoznak az étvágyat szabályozó hormonok.
A szóban forgó kutatásban látható volt, hogy az anyagcsere és a kalóriakiadás normalizálódnak, amikor a pihenőidő helyreáll, De ha minden éjszaka elégtelen alvást biztosítunk, akkor várható, hogy mind alacsonyabb kalóriakiadásokkal, mind magasabb éhínséggel pár kilót hízunk.
Tehát, ha el akarja kerülni a súlygyarapodást vagy a fogyást, és számos más módon is gondoskodik az egészségéről, akkor kulcsfontosságú alvás elég minden este, mivel az alvás kevéssé megváltoztatja az anyagcserét.
Via | Elhízás, 23. évfolyam, 12. szám, 2349–2356. Oldal, 2015. december
Vitónicában | A jó alvás hatékony fegyver a súlygyarapodás ellen
Kép | iStock