• Azok, akiknek kevés a stresszük, és 6-8 órát alszanak, nagyobb eséllyel fogynak.
  • Az alvás és a stressz szint jó mutatója a fogyásnak.
  • Arra figyelmeztetnek, hogy felfedezésük nem minden csoportra vonatkozhat.

kevesebb

A fogyni próbáló emberek nagyobb valószínűséggel teljesítik céljukat ha alacsonyabb a stressz szintjük és alszanak minden este hat és nyolc óra között. Ezt jelzi az oregoni (USA) Kaiser Permanente Egészségügyi Kutatóközpont tanulmánya, amelyben 500 ember vett részt.

A szerzők megmérték az alvás, a stressz, a depresszió szintjét, a tévénézéssel és a számítógép képernyője előtt töltött időt, valamint azt, hogy ezek a változók hogyan viszonyultak a fogyáshoz. Korábbi vizsgálatok összefüggést mutattak ezen tényezők és az elhízás között, de kevesen vizsgálták ezeket a tényezőket a fogyás mutatóiként.

Mint elmagyarázták Elder Károly, munkaügyi igazgató, "Ez a tanulmány azt sugallja, hogy amikor az emberek fogyni próbálnak, akkor meg kell próbálniuk elegendő alvást és csökkenteni a stresszt.".

Elder biztosítja, hogy "egyeseknek szükségük lehet csökkentse a menetrendjét, és hamarabb feküdjön le. Mások számára a testmozgás csökkentheti a stresszt és segíthet jobban aludni. Az elme-test technikák, például a meditáció, bizonyos emberek számára is hasznosak lehetnek. ".

Alvás és stressz, de nem depresszió

A vizsgálatot két részre osztották, az elsőben a résztvevőknek 6 hónap alatt 4,5 kilogrammot kellett leadniuk. Ha sikerült, akkor folytatták a második fázist, amelyben akupresszúrás technikával próbálkoztak a súly megtartására szolgáló hagyományosabb módszerekkel szemben. A a résztvevők beszámoltak az álmatlanság, a stressz és a depresszió szintjéről is, és megmérték az alvás és a tévénézés vagy a számítógép használatának idejét.

A kutatók azt találták az alvás és a stressz szintje jól mutatta a fogyást, de ez nem volt a helyzet a depresszió és az audiovizuális képernyő előtt töltött idő esetében.

Alacsonyabb stresszszintű emberek, akik 6 óránál többet aludtak, de legfeljebb 8 órát aludtak, nagyobb valószínűséggel fogyott 4,5 kilogrammot. Valójában ennek a csoportnak csaknem háromnegyede folytatta a tanulmányt a második fázisban, és kétszer olyan valószínű volt, hogy sikeres lesz, mint azok, akiknél magasabb a stressz és kevesebb, mint 6 órás éjszakai alvás.

A kutatók, akiknek munkáját az International Journal of Obesity publikálta, óvatosságra intenek eredményeik nem feltétlenül vonatkoznak minden fogyni próbáló csoportra és azt jelzi, hogy a résztvevők nagyon motiváltak voltak, és hogy 90 százaléka részt vett az egyetemi osztályokon.

A További információk kritériumok szerint