A kezét A test fontos részét képezik, és anélkül, hogy izmaik és ízületeik jó állapotban lennének, a test többi részén végzett edzéseink sem adnák meg az eredményeket. Ezenkívül számos kellemetlenség és fizikai probléma megelőzhető lenne, ha ezt a testtagot gyakoroljuk.

szükségük

A kezek nem több és nem kevesebb, mint az ízületek, az inak és az izmok együttese, mint a test minden része, ezért meg kell erősíteni és meg kell erősíteni a sérülések, kellemetlenségek megelőzése érdekében, és mindenekelőtt mindenféle tevékenység végzésére agilitás.

Annak érdekében, hogy tudjuk, hogyan lehet növelni a mobilitás kéz a kézben és erősítse izmait, mutatunk neked néhányat kiképzés:

1- A inak Elvehetünk egy rugalmas szalagot, és a végeit ráhelyezhetjük az egyes csuklókra, majd megpróbálhatjuk elválasztani őket a kezünk és az alkar együttes feszítésével.

2- A izmok a kezet olyan felület alá helyezhetjük, amelyet megemelhetünk (mozgatható, de nehéz), és megpróbálhatjuk emelni a mutatóujjal, valamint az ujjakkal együtt.


4- mozgósítani a közös csuklójánál az alkarokat egy asztalra támaszthatjuk, és leülhetünk, a kezeket elfordíthatjuk úgy, hogy a tenyereket és a hátakat felváltva helyezzük az asztal felületére.


5- Nyerni mobilitás labdát is vehetünk és a kezünkkel beburkolhatjuk, hogy előre-hátra gördüljön, miközben kinyújtjuk a kezét és a csuklóját.


6- A munka hüvelykujj adduktor és megerősítve a tenyerét laposan elhelyezhetjük az asztalon, az ujjakat a kisujj irányába mozgathatjuk, és egymás után visszatérhetünk a kiinduló helyzetbe.


Ez csak néhány olyan gyakorlat, amelyet a kéz izmainak és inainak megerősítése érdekében végezhetünk, ugyanakkor mobilitást nyerhetünk és megvédjük az érintett ízületeket.

A kéz és a csukló munkájának egyik legfontosabb oka a jövőbeni fizikai betegségek és problémák, például az ízületi gyulladás vagy a carpalis alagút szindróma megelőzése.