Egy olyan világban, ahol az ételek uralják mindennapjainkat, egyre gyakrabban tanultunk enni, mint az abelóink. Amint nagyobb adagokhoz szoktunk, sokan öntudatlanul túl sok ételt teszünk a nagyobb és nagyobb tányérjainkra.

Ez itt ér véget! Olvassa el az ajánlott adagméretek felfedezéséhez és a túlevés leállításához.

Ajánlott fogyasztás

1. Szemek és keményítőtartalmú zöldségek

Készítsen egy poharat a kezével - ez több mint elég. Biztosítja Önt 200 kalória. A maximálisan ajánlott bevitel: 1-2 adag naponta.

Ha a szemekről van szó, próbáljon ne feldolgozottakat választani. Lehetőség szerint keressen és egyél egészben vagy egészben. Ebbe beletartozik bulgur, barna rizs, quinoa és a intergal liszt vagy a kenyér és a palacsinta hajdina.

A leggyakoribb keményítőtartalmú zöldségek közé tartozik kukorica, borsó, bab, lencse Y burgonya. És mivel szeretjük a burgonyát, nagyon vigyáznunk kell, hogy ne vigyük túlzásba.:)

Rész mérete: Egy rakás

Ajánlott fogyasztás: 1-2 adag naponta

2. Nem keményítőtartalmú zöldségek

A brokkolitól, a karfioltól és a spárgától a paprikáig, a gombáig, a paradicsomig, a hagymáig és különösen a zöld leveles zöldségekig a nem keményítőtartalmú zöldségeknek van egy magas tápérték és ők alacsony kalóriatartalmú. Tökéletesek teli és teli étkezéshez, de nem túl nehézek! Egy adagnak ököl méretűnek kell lennie (vagy kettő, ha leveles zöldséget eszik), így kb 20-40 kalória vagy még kevésbé a zöld leveles zöldségek esetében.

Adagméret: összeszorított ököl nagysága

Ajánlott fogyasztás: legalább 4 adag naponta

3. Hús, hal és tofu

Egy adag fehérjében gazdag étel, mint pl hal, a hús (bőr nélkül) és a tofu, nem haladhatja meg a tenyér méretét. Ez az összeg kb 120–250 kalória, amihez lehet 2-4 adag naponta.

Adagméret: egy tenyér

Ajánlott fogyasztás: 2-4 adag naponta

4. Magvak, diófélék és szárított gyümölcsök

Megfelelő mennyiségben fogyasztva a magvak, a diófélék és az aszalt gyümölcsök a az ajánlott napi tápanyag-bevitel nagy százaléka. Ugyanakkor magas a kalóriatartalmuk, ezért mértékletesen használja őket. Az ajánlott adag: 1-2 evőkanál, ami körülbelül 90–140 kalóriának felel meg. Amikor arra kerül sor olajok Y vaj, próbálja korlátozni őket 1 teáskanál adagonként.

Adagméret:

Szárított gyümölcsök, magvak és diófélék: 1-2 evőkanál

Olajok és vajak: 1 teáskanál

Ajánlott fogyasztás: 1-2 adag naponta

5. Friss gyümölcs

A friss gyümölcs sokféle fontos tápanyagok és számos egészségügyi előnye van. Is gazdag rostokban és vízben de viszonylag alacsony kalóriatartalmú és lehet az Öné tökéletes szövetséges a fogyáshoz. Egy adag friss gyümölcsnek ököl méretűnek kell lennie - kb 80–105 kalória. Az ajánlott bevitel: Napi 3-5 adag.

Adagméret: ökölméret

Ajánlott fogyasztás: Napi 3-5 adag

6. Tej és tejtermékek

A tejtermékeket illetően egy adag nem haladhatja meg a méretét egy ököl vagy egy 2 dl-es pohár. Mint természetes forrásai probiotikumok, a kefir vagy a joghurt előnyös kiegészítője lehet az étrendnek. Ha inkább kerülni kívánja a tejtermékeket, ne aggódjon, mivel ezek megtalálhatók itt is növényi források.

Adagméret: egy ököl vagy egy 2 dl-es pohár

Ajánlott fogyasztás: Napi 1-2 adag

Próbáljon követni irányelveinket, amikor legközelebb étkezik, vagy étkezik egy étteremben. Ha egyszer a rutinoddá válnak, ez sok lesz könnyebben szabályozható az adagméret. A munka még könnyebbé tétele érdekében próbáljon meg ennél kisebb tányérból enni (a kutatások szerint ez az egyszerű trükk nagyon hatékony volt), és próbálkozzon ossza el ételeit a nap folyamán. Hiszünk benned!

7. Lapos hasi sapkák

Ha úgy gondolja, hogy nem tudja megszokni a kisebb adagméreteket, próbálja ki a kapszulákat Lapos hasi sapkák. Tartalmazzák a Garcinia Cambogia-t, amely szintén a testsúly ellenőrzése ellenőrzi is éhség. Vegyen be 1 kapszulát 30 percig reggeli előtt és 1 kapszula 30 percig ebéd előtt és látni fogod, hogy fel sem fog merülni abban, hogy megeszel egy nagy tál ételt!

Nyerő megoldás, mert elsősorban, kevésbé leszel éhes és könnyebb lesz kisebb adagokat enni, másodszor pedig elkezd megolvasztja a zsírt és könnyebb lesz lefogyni. Tehát félelem nélkül biztosak vagyunk benne látni fogja az eredményeket!

A termék használatának eredményei személyenként változhatnak, és eltérhetnek a weboldalon leírtaktól. Természetes összetevőkből, vitaminokból és ásványi anyagokból készült termékek. Nincsenek gyógyszerek. Termékeink nem célja bármilyen súlyos betegség vagy betegség megelőzése, kezelése vagy gyógyítása.

Ingyenes szállítás - több mint 50 €

100% -os garancia

100% -ban természetes