A bejegyzés ténye annak a meggyőződésnek köszönhető, hogy az edzőtermekben, ahol dolgozom, egyrészt csak a szív- és érrendszeri edzéseket végzem a fogyás érdekében (amiről már többször beszéltünk a Vitónica-n belül), az erőről vagy az "izmos edzésről". testépítőknél (tekintettel a kardabolizmussal való katabolizmustól való félelemre) és ezen felül, a rugalmassági munka elhagyása a sportközpontokat látogató összes ügyfél nagy részénél, Talán csak azok, amelyek más versenysportokból (harcművészetek, atlétika stb.) származnak, és amelyek csak egyértelműek a nyújtás fogalmával és hasznosságával kapcsolatban:

három

Kitartás: Számtalan előnye van az ésszerű intenzitású kardiovaszkuláris állóképességi munkának (nemcsak a fogyás szintjén). Javaslatunk: Nem is kell két órán át tartó maratoni foglalkozásokat létrehoznunk, 30-40 perces foglalkozásokat keresünk valamivel nagyobb intenzitással javítani a teljesítményünket, mindaddig, amíg fizikai állapotunk lehetővé teszi számunkra.

Erő: A túlzott hipertrófiától való félelem ugyanolyan nevetséges, mint a közönséges lakosságban, különösen a női szektorban. Ne feledje, hogy a testépítő munka szintén nagyon fontos a zsírszövet (zsír) elvesztésében, és nagyon fontos szerkezeti javulást kínál mindennapi életünkben. Javaslatunk: Ne hagyja el a súlyzót (heti 2-3 alkalom elegendő lehet), gyakorolja az alapvető mozgásokat kiemelten a nagy izomcsoportokon, és fogyhat is. Célzott alakformálás (emelő edzés, testszivattyú, testrúd), bár nem adnak ugyanarra az eredményre, de ésszerű helyettesítők lehetnek meghatározott időpontokban, vagy ha nem tudja támogatni a súlyzókban történő edzést.

Rugalmasság: Mind a túlterhelés érzésének hiánya, mind az izomrövidülés és a gyenge gyógyulás sérülésének elkerülése érdekében elengedhetetlen a rugalmasságra vonatkozó edzés (nyújtás és mások), ha teljesen fittek akarunk lenni. Javaslatunk: Ne korlátozódjon olyan nyújtási foglalkozásokra, amelyeket irányított tevékenységekben végeznek, nem elégségesek, és csak a kikapcsolódás eszközeként szolgálnak, és visszatérnek a nyugalomhoz, aligha javítják a rugalmasságot.