A Kiwi ez egy frissítő gyümölcs, tele ízzel.

Könnyen felismerhetjük sajátos megjelenése alapján, mivel bogyó, amelyet villiákkal teli bőr borít.

Íze egyedülálló, és a piacon elérhető egyik legegészségesebb és legtáplálóbb gyümölcs. Számos tápanyagot, rostot, antioxidánsokat, vitaminokat és ásványi anyagokat biztosít számunkra.

Kiwi táplálkozási tulajdonságai *

Többségi összetevője Víz (82,4 g).

Ez egy gyümölcs alacsony kalóriatartalmú, mivel 79 kkalóriával járul hozzá. Ez ideális arra, hogy vigyázzunk magunkra és ellenőrizzük a súlyunkat.

15,8 g olajat ad szénhidrátok, a 100 g mangó vagy szőlő által biztosított mennyiséghez hasonló mennyiség. Ezek a szénhidrátok elősegítik az izmok megfelelő működéséhez szükséges energiát.

Ez ad nekünk is rost (1,4 g) oldható és oldhatatlan. A rost segít növelni a jóllakottságot, és természetes módon megakadályozza a székrekedést.

Ami vitaminok, kétségtelenül kiemeli annak tartalmát C vitamin (161,3 mg). Sokkal többet nyújt, mint a narancs (50 mg), a mandarin (30 mg) vagy a citrom (50 mg). Ezenkívül a B csoportba tartozó vitaminokat is biztosítja, beleértve B9-vitamin vagy folsav (30,6 ug), ezért különösen terhes nők számára ajánlott.

* Minden 100 grammért

A kivi a C-vitamint biztosítja

Igaz, hogy minden vitamin nélkülözhetetlen az élethez és az egészségünkhöz, de a C vitamin Kiválóan antioxidáns kapacitása és immunrendszerünkre gyakorolt ​​jótékony hatása miatt különösen helyreállító szerként szolgál. Ezenkívül javítja a növényi élelmiszerekben jelen lévő vas felszívódását, segít az aszténia leküzdésében és segíti a testgyakorlás utáni gyógyulást.

A C-vitamin elengedhetetlen az agy számára, fogyasztása pedig a csökkent stresszhez, a jobb hangulathoz és a kevésbé kognitív hanyatláshoz kapcsolódik.

A Kiwi, az összeg a C vitamin hogy hozzájárul, az étrendünkben alapvető tápláléknak kell lennie. Pontosabban a fajta Zespri SunGold fontos vitamin-megerősítést biztosít számunkra a testünk számára. Ez a fajta körülbelül háromszor több C-vitamint (161,3 mg) ad, mint 100 g narancs (50 mg).

A napi ajánlott C-vitamin mennyiség az életkortól függően változik, 90 mg, illetve 75 mg felnőtt férfiak és nők esetében. Vagyis napi egyetlen Zespri kivivel fedeznék napi szükségleteiket.

Mit ásványok összege kiemelkedik kálium (315 mg) hozzájárul, bár hozzájárul többek között a foszforhoz (25,2 mg), a kalciumhoz (17,3 mg) és a magnéziumhoz (12,3 mg) is.

A kálium Szükség van a pulzus fenntartására, az idegi impulzus továbbítására és generálására, valamint a szervezet vízháztartásának szabályozására. Különösen a fajta kivi Zespri SunGold (315 mg) annyi káliumot tartalmaz, mint egy banán (350 mg) 100 g-ban.

Hogyan és mikor kell kivit szedni?

Természetesen gyümölcsként felveheti étrendjébe. Hozzáadhatja turmixokba, pürékbe, fagylaltba, gyümölcssalátákba vagy salátákba is.

Néha olyan ételek részei is lehetnek, mint például hús, hal vagy szendvics kísérői.

A kivi, és különösen a fajta Zespri SunGold, mivel tápanyagokban, rostokban, antioxidánsokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, egészséges snackként vagy desszertként is felvehetjük ételeinkbe.

Írja le ezt az egészséges receptet: Sárgarépa és kivi leve

A kivi kivitele ebben az évszakban könnyű, ha egy nagyon friss gyümölcsléhez adjuk, tele vitalitással és tápanyagokkal. A sárgarépalé, a SunGold zespri kivi, az ananász és a menta ideális a stressz és a fáradtság leküzdésére.

Elkészítéséhez a következőkre van szükségünk összetevők (4 fő részére):

  • 250 g sárgarépa
  • 4 Zespri SunGold kivi
  • 2 szelet friss ananász
  • 2 ág menta
  • 300 ml ásványvíz
  • 1 teáskanál virágpor (opcionális)
  • 8 jégkocka (opcionális)

Kidolgozás

  1. Megpucoljuk és felszeleteljük a kiviket és a Zespri SunGold sárgarépát. Távolítsa el a mentaleveleket a száráról, és mossa meg őket.
  2. Tegye az összes hozzávalót a turmixgépbe, adja hozzá a jégkockákat, és keverje néhány másodpercig, amíg sima nem lesz.
  3. Öntsön 4 nagy pohárba. Szolgál.

egyik

Dra. Az endokrinológiában és a táplálkozásban. Jelenleg egészségügyi munkámat konzultálva ötvözöm azoknak az embereknek a tanácsadásával, akik jobb érzés érdekében személyre szabott online étrendet szeretnének kezdeni.

Szia galamb! Szeretném tudni, meddig lehet magnéziummal kollagént szedni izomfájdalmak esetén?
Mi van, ha hízik? Köszönöm!

Nem hiszem, hogy ettől meghízik, vagy hogy elviszi a fájdalmat. Egy orvos javasolta Önnek?

Helló, szeretnék információkat kapni az élelmiszerekről az anémia elkerülése érdekében