A Kókuszdió olaj segít a fogyásban
A kókuszolaj elnyerte a "szuperélelmiszer" becenevet, köszönhetően minden előnyének, amelyet testünk számára nyújt.
De ... tudtad, hogy ez a fogyásban is segíthet?
Számos tanulmány megerősítette, hogy napi 1-2 evőkanál kókuszolaj bevitele csökkenti az étvágyat és fokozza a zsírégetést.
Milyen tulajdonságokkal rendelkezik a kókuszolaj?
A kókuszolaj a világ egyik leggazdagabb zsírforrása: zsírjainak 90% -a telített.
De mi az, ami igazán különlegessé tesz?
A kókuszolajban található telített zsírok nem olyanok, mint a többi ételben található telített zsírok.
Míg a legtöbb étel hosszú láncú zsírsavakat (LCFA) tartalmaz,a kókuszolaj közepes láncú triglicerideket (TGCM) tartalmaz.
Mit is jelent ez?
A TGCM teljesen más anyagcserével rendelkeznek, mint az FFA-k: az emésztőrendszerből közvetlenül a májba jutnak, ahol energiaforrásként felhasználhatók, vagy ketontestekké alakulhatnak át.
És ez lehet nagyon jótékony hatással van az anyagcserére.
Hogyan befolyásolja a kókuszolaj a fogyást?
Növelje a zsírégetést
Nem minden étel és tápanyag metabolizálódik ugyanúgy.
Vannak, akiknek időre van szükségük az emésztéshez és metabolizmushoz, mások pedig éppen ellenkezőleg, gyorsan felszívódnak és szintetizálódnak.
Mi a helyzet a kókuszolajjal?
A kókuszolaj minősége termogén, vagyis bevitele növeli az energiafogyasztást (a zsírok elégetése).
És vannak olyan tanulmányok, amelyek megerősítik:
- Vegyen egy vagy két evőkanál TGCM-et naponta, a kókuszolajban jelen lévő zsírok,5% -kal növeli a zsírégetést: összesen 120 kalória naponta.
A kókuszolajban lévő kalóriák nem olyanok, mint a vajban vagy az olívaolajban lévő kalóriák, még előnyösebbek.
Csökkenti az étvágyat
Ismét a közepes láncú trigliceridek felelősek a a kókuszolaj étvágycsökkentő hatása.
Számos tanulmány tárta fel Az MCGT-k sokkal jobban kielégítik az étvágyat, mint a többi zsír, ami automatikusan alacsonyabb kalóriabevitelhez vezet.
Hogyan magyarázza ezt?
Úgy tűnik, hogy a kókuszolaj kielégítő hatása összefügg a zsír metabolizmusának folyamatával.
Az MCGT-kből a májban képződött ketontestek csökkentik az étvágyat.
6 tökéletes egészségű férfival végzett tanulmányban, a TGCM bevitele csökkentést okozott automatikus napi kalóriafogyasztás: 256 kalória kevesebb naponta.
Csökkentse a hasi zsírt
A hasüregben, a szervek körül elhelyezkedő zsír komoly veszélyt jelent az egészségre.
Gyakran gyulladáshoz, cukorbetegséghez vagy szívbetegséghez vezethet.
Emiatt, elengedhetetlen a szükséges intézkedések megtétele a megszabaduláshoz a lehető leggyorsabb és leghatékonyabb módon.
Y a hasi zsír kiküszöbölésére megoldás a kókuszolaj bevétele.
Különböző tanulmányok szerint, két evőkanál kókuszolaj bevétele jelentősen csökkentheti hasi átmérőjét, a hasi zsírkoncentrációt jelző mérés.
Mi több, a hasi zsír csökkenése más pozitív hatással van az egészségre:
- Javítja az anyagcsere egészségét.
- Csökkenti a krónikus betegségek kockázatát.
- Növelheti a hosszú élettartamot.
Hol vannak a kókuszolaj kalóriái?
Egy evőkanál kókuszolaj, amely körülbelül 14 g, 116 kalóriát tartalmaz
Ennélfogva A kókuszolaj hozzáadása étrendünkhöz anélkül, hogy más zsírokat vagy olajokat megszüntetne, kontraproduktív hatású lehet ha célunk a fogyás.
Vegyünk egy példát:
Ha étrendünk átlagosan napi 2000 kalóriát biztosít számunkra, és a kókuszolajat beépítjük anélkül, hogy bármilyen kalóriaforrást megszüntetnénk, akkor több kalóriát fogyasztunk, mint korábban, ezért, könnyebben hízhatunk.
Mi a megoldás?
Ez nem a kalóriák számlálásának kérdése, ne aggódjon.
Ez olyan egyszerű, mint más főzőzsírok helyett a kókuszolajat.
Ilyen módon, ennek a zsírnak a kielégítő hatásának köszönhetően, automatikusan elkezdi csökkenteni a kalóriabevitelt, és így lefogy.