Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Jelentkezzen be fiókjába, hogy továbbra is élvezhesse tartalmainkat
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (2)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Ez a cikk kizárólag előfizetőknek szól (1)
Iratkozzon fel, hogy korlátlan exkluzív és megbízható tartalmat élvezhessen.
Kövesse @luisdiazcr San José (Szerkesztőség). Bármilyen fizikai tevékenység segít csökkenteni a súlyt, de a kötél ugrása az egyik olyan tevékenység, amely nemcsak gyorsabban aktiválja a szervezet anyagcseréjét, hanem viszonylag kis helyen is gyakorolható, és nem jár nagy pénzkiadással.
Ezt magyarázta ma a Gold’s Gym lánc fitneszigazgatója, José Sáenz, aki ma reggel részt vett az újság által szervezett videocsevegésben, hogy megválaszolja az olvasók kérdéseit.
„Öt perc ugrálókötél után az ember észreveszi, hogy a pulzusa gyorsan gyorsul, és izzadni kezd. Ez az egyik leghatékonyabb gyakorlat a súlykontrollhoz ”- magyarázta Sáenz.
Hozzátette: mivel az illetőnek több gyakorlata van, képes lesz tovább ugrani.
Javasoljuk, hogy a napi 300 ugrás jó kezdet.
De ha nem kedveled a kötelet, bármilyen más tevékenység, például séta, futás, úszás vagy kerékpározás segíthet a felesleges kilók leadásában.
Sáenz hangsúlyozta, hogy az embereket szakembereknek kell tanácsolniuk, amikor úgy döntenek, hogy egy testgyakorlási programot választanak.
Az atlétika esetében az illetőnek ki kell választania a jó cipőjét, és tudnia kell magáról, hogy meddig mehet el a gyakorlatban. Ugyanez vonatkozik más sportokra is.
A ma reggeli videocsevegésben a rutinváltoztatás fontosságát is hangsúlyozták (akár az edzőteremben, akár a szabadban), hogy a test ne lépjen be a komfortzónába, és az anyagcsere megszokja ugyanezt a tevékenységet.
"Nem tehetjük ugyanazt a régi dolgot, és más eredményekre számíthatunk" - magyarázta a személyi edző.
Azt tanácsolja, hogy hetente változtassa meg edzésének intenzitását. Például, ha úgy dönt, hogy fut, az első napokban 6 vagy 7 kilométert tehet meg mérsékelt sebességgel, de a következő hétre választhat, hogy csak 4 kilométert tesz meg, de kissé növeli az intenzitást.
Ez segít abban, hogy az anyagcsere mindig aktiválódjon.
Ezen kívül a délelőtti testmozgást javasolták.
Még egy részlet: „a testsúlycsökkenés 70% -ban kapcsolódik az étrendhez; 15% a gyakorlásra, és további 15% a pihenésre ”- zárta szavait a szakember.