diéta

Keto diéta, tudod-e a leghíresebb fogyókúrás étrend eredetét?

Biztosan hallott már a keto diétáról. Az edzőtermekben, az egészség- és szépségápolási központokban ez az utóbbi idők egyik legtöbbet emlegetett mondata; Nem is beszélve az információ lavinájáról, amelyet naponta fogyasztunk a közösségi hálózatokon. Ez a gasztronómiai javaslat napról napra több követőt nyer, bár vannak olyanok is, akik gyanakodva néznek rá.

Mit jelent a keto diéta? Ez egy ketogén vagy ketogén étrend, amely alacsony szénhidráttartalmú étrendből áll, de magas az egészséges zsírtartalom. Neve a ketonok természetes termeléséből származik az emberi testben, ez a vegyi anyag, amely akkor keletkezik, amikor a test elkezdi oxidálni a zsírt azzal a szándékkal, hogy energiává alakítsa át. Jelenleg a keto diéta nagyon népszerű a fitnesz világában, és a szakemberek erősen ajánlják; ez azonban nem játék kérdése.

A keto diéta nem teljesen új keletű. A 20. század elején kezdték alkalmazni az orvosi szigorúságot ennek az étrendnek az időszakos böjtölésen alapulva. és amelyekről Hippokratész által készített tanulmányokból már voltak feljegyzések. Kr. E. 500 óta megfigyelhető néhány előny és ajánlás bizonyos patológiákra, beleértve az epilepsziát is, de nem minden volt tökéletes ennek az élelmezési rendszernek, amely stimulánsokkal és detraktorokkal rendelkezik.

Mit szabad enni a keto diétán?

Gondosan figyelemmel kell kísérni a keto diéta alkalmazását az emberek étrendjeként, mivel ez magában foglalja az egészséges zsírok, szénhidrátok és fehérjék bevitelére vonatkozó részletes számításokat. A legnépszerűbb fogyasztható ételek közé tartoznak a halak, a tojás, a hús, a zöldségek és a természetes zsírok, amelyek mindegyike alacsony szénhidráttartalmú.. Az ötlet az, hogy egyensúlyt teremtsen annak érdekében, amit szakember irányít.

Másrészt vannak olyan ételek, amelyeket kerülni kell; mint a magas cukor- és keményítőtartalmúak; köztük burgonya, tészta, rizs, kenyér, sör, üdítők, szumók, édességek, csokoládék és sütemények általában. Az italok fogyasztásához és az étkezéshez a víz ajánlott; A kávénak és a teának azonban lehet helye, bár édesítőszerek nélkül minimális mennyiségű tej adható hozzá. Rendszeresen egy pohár bor is megengedett.

A keto étrend előnyei és hátrányai

A keto étrend egyik legfontosabb hozzájárulása vagy előnye súlycsökkenés, ezért sokan szeretnék a gyakorlatban is alkalmazni; különösen a testzsírból eltávolított súly, amely az izomrendszert szinte sértetlenül hagyja, egyes tanulmányok szerint hozzájárultak. Pozitív elemként a vér koleszterinszintjének csökkenését tapasztalhatjuk, bár ez nem minden esetben érvényes. Gyakori az étvágycsökkenés is, amely szintén hozzájárul a testsúly csökkenéséhez.

A keto diéta alkalmazása során azonban nem minden olyan pozitív, mint ahogy az is bizonyos hátrányok lehetnek, például vitaminok, ásványi anyagok és rostok hiánya az alacsony gyümölcs- és zöldségfogyasztás következtében, vitamin-kiegészítők beviteléhez vezet. A székrekedés, a rossz lehelet, a fáradtság vagy a fizikai kimerültség, az energiahiány és a fáradtság olyan embereknél is megnyilvánulhat, akik ezt a szigorú étrendet alkalmazzák.

A keto vagy ketogén étrend vita tárgyát képező étkezési javaslat és lesz; így a fő ajánlás, hogy azt szakember kritériumai alapján ellenőrizzék, Nos, bár a testtömeg-csökkenésre utaló pontokat támogatod, ennek egyéb vonatkozásai is vannak, az emberi szervezet egészségének szempontjából is. Minden eset nagyon különleges, ezért a táplálkozás szakértőjének ellenőriznie kell.