Az étrend az egészség megőrzésének és a betegségek elkerülésének alapvető része, például a mediterrán étrend követésével csökkentjük az emlőrák kockázatát. Ezúttal meg fogjuk nézni, hogy ez hogyan befolyásolja a fáradtság érzését.

kapcsolata

Sokszor a fáradtabb érzés bűntudatát az életkornak tulajdonítjuk, de az igazság az, hogy az öregedés nem feltétlenül jelenti azt, hogy fáradtabbnak érezzük magunkat, és vannak olyan emberek, akik mindig ilyen érzéseket jelentenek. Akkor miért van ez?

Nyilvánvaló, hogy az így érző személyek hibájának nagy része a diéta. És ezek a tünetek vérszegénység, hepatitis C, hypothyreosis vagy cukorbetegség jelei is lehetnek. De abban az esetben, ha az orvos nem észleli ezen betegségek egyikét sem, ideje lenne tovább nézni, és megnézni, mi a baj.

Egészségtelen étel

Jelenleg sokan nem esznek megfelelő étrendet, ehelyett nagy mennyiségű ételt fogyasztanak nagy mennyiségű transz-zsírokkal, telített zsírokkal, cukrokkal és feldolgozott ételekkel. Mindez növelheti a fáradtság érzését, és ezért ajánlott drasztikusan megváltoztatni ezt az étrendet olyanra, amely jó fehérjeforrást tartalmaz, például halat, magot, babot, diót tartalmazó étrendet és nyolc és tíz adag gyümölcs és zöldség naponta.
A gabonafélék egy másik étel, amelyre vigyázni kell, mivel a benne lévő szénhidrátok hatással lehetnek az inzulinra. És Tanya Edwards, az Integratív Orvostudományi Központ igazgatója szerint „az inzulin a tároló hormon, amely megnehezít bennünket. Minél nagyobb a súlyunk, annál nagyobb a cukor mennyisége a vérünkben és annál nagyobb az ellenállás az inzulinnal szemben "

Kevés tápanyag

A mezőgazdaság kezelésének módja jelenleg eltávolítja a talajból azokat a kulcsfontosságú ásványi anyagokat, amelyek leküzdik a fáradtságot, ezért ajánlott multivitamin és ásványi anyag-kiegészítőket szedni.
Ezek a kiegészítők olyan ásványi anyagokat tartalmaznak, amelyek ritkán fordulnak elő az étrendben, például szelént. És ez az, hogy ez az ásványi anyag fontos a pajzsmirigy és az anyagcsere, valamint a jód szempontjából, amelyet ebben az esetben a szívbetegségben és a magas vérnyomásban szenvedőknek el kell kerülniük. Ahogy Edwards kifejti: "a jódhiányos állapotok fáradtsághoz vezethetnek"

Omega 3

Az omega-3 nagyon jelen van a halakban, de mivel az emberek többsége nem vesz el elegendő mennyiséget, az emberek ezen zsírsavak hiányában szenvednek.

D-vitamin

Ez a vitamin felelős az energiaellátásért, ezért ha a szükséges adagot nem emelik be, az illető fáradtságot, sőt depressziót tapasztalhat. "A D-vitamin és az omega-3 szükséges ahhoz, hogy testünk minden sejtje, beleértve az agyat is, megfelelően működhessen" - magyarázza Tanya Edwards.