Most, hogy közeleg a karácsony, biztosan gondolkodik már azokon a finom ételeken, amelyeket manapság élvezni fog. Itt az ideje, hogy családjával és barátaival együtt élvezze, milyen jó!

karácsonyi

Vigyázni kell azonban a túlzásokkal, mivel sok tipikus étel nem egészséges ... Jelenleg, a szokásosnál négyszer több cukrot kell bevennünk. Olvassa el, hogy megtudja, mit tehet a cukor csökkentése érdekében karácsonykor.

Karácsonyi étkezés

Néhány tipikus étel, például a nugát és a polvoronok, magas cukortartalmúak. Mindazonáltal, az italok a teljes cukorbevitel több mint egynegyedét teszik ki ezeken az időpontokon Álex Yáñez (Komvida táplálkozási tanácsadója) szerint.

Vegye figyelembe az összes olyan italt, amelyet manapság általában fogyasztanak:

  • Frissítők
  • Bor
  • Szeszes italok
  • Almabor

Még a gyermekek is, gyümölcslevekkel, turmixokkal és üdítőkkel is növelik cukorfogyasztásukat. Ez közvetlenül befolyásolja az egészséget, ezért fontos kérdés.

Az Egészségügyi Világszervezet szerint a cukorfogyasztásnak körülbelül napi 25 grammnak kell lennie. Tulajdonképpen, karácsonykor napi 300 grammot kell bevennünk. Mint mondtam, a cukor nagy része italokból származik, de könnyű megoldást hozok nektek!

Hogyan kerülhető el a cukor karácsonyra

Először is, ezeken az időpontokon ne ragadjon a cukor vagy az étel. Itt az ideje, hogy együtt ünnepelj szeretteiddel, élvezhesd a családi összejöveteleket és a barátaidat.

Egyébként az egyik dolog nem veszi el a másikat. Szórakozhat és élvezheti az ételeket, ugyanakkor legyen egy kicsit óvatos. Például könnyen csökkentheti a cukrot egészségesebb alternatívák, mint a kombucha.

Számomra ez a tökéletes alternatíva, mivel finom íze van és pezsgő. Étkezés közben a bor vagy bármely más üdítő helyett kombuchát fogyaszthat.

Még a kombuchával is piríthatsz! Íme egy recept, amellyel otthon lehet kombucha pezsgőt készíteni, szuper könnyű és egészséges.

A Kombucha előnyei

Ez az ital vegán, alacsony cukortartalmú és kalóriatartalmú. Csak maradékcukor van benne, természetes módon jelen van az összetevőiben. Az az igazság, hogy finom, és sokféle ízű kombuchát kaphat.

Másrészt számos egészségügyi előny tulajdonítható neki, például:

  • Javítja az immunrendszert
  • Vitaminokat tartalmaz
  • Segít a fogyásban
  • Javítja az emésztést

És ezek csak néhány közülük! Ha többet szeretne megtudni, megnézheti ezt az oldalt.

Kombucha és cukor

A kombucha szedése segít jobban megemészteni az ételeket és felszívni a tápanyagokat. Ha rendszeresen szedi, csökkentheti a vér cukorszintjét. Emiatt a kombucha állítólag jól működik a cukorbetegeknél.

Házi kombucha esetén még kevesebb cukrot kaphat, mivel a teljes gyártási folyamatot Ön ellenőrzi. Ehhez meg kell meghosszabbítja az erjedési időt.

Ha több napig erjed, a kombucha kevesebb cukrot tartalmaz. De ne feledje, hogy egyre savasabb lesz ... Szóval, azt javaslom, próbálja ki, hogy ne vigyék túlzásba.

Ha túl savas kombuchád van, ne dobd el! Használhatja, mint a kombucha ecetet. Nagyon hasznos tisztítószerként, salátaöntetként vagy akár hajápolásra is.

Hol lehet kombuchát vásárolni

Most, hogy ismeri a cukor visszaszorításának nagyszerű módját, gondolkodhat: hogyan kaphatok kombuchát? Nos, két egyszerű lehetőséged van.

Ha kész kombuchát szeretne vásárolni, ajánlom a Komvida márkát. Ez a legismertebb Spanyolországban, online értékesítik, valamint számos üzletben és szupermarketben.

A Komvidában az a jó, hogy jó néhány ízük van, és nem pasztörizált. Vagyis, élő baktériumokat tartalmaz, amelyek hasznosak az egészségre.

Másrészről, Azt tanácsolom, próbálja ki a házi kombuchát. Rendkívül egyszerű, és ízlés szerint megcsinálhatja az ízek sokaságát. Az egyetlen összetevő, amire szüksége van: víz, cukor, tea és pelyhes.

Valójában a házi kombucha a legolcsóbb megoldás, így mindig lesz egy üveg a hűtőben. Ha el akarja kezdeni, de nem tudja, hogyan, Ajánlom ezt a teljes útmutatót. Minden tippemet és trükkömet tartalmazza, több mint 90 oldal. Ezen kívül van 10 ajándék receptje!

Végül kívánok kellemes ünnepeket és boldog új évet!

Fedezze fel a legjobb útmutatómat a kombucha készítéséhez