Túlsúly ez a jelenlegi társadalmunk egyik legaggasztóbb problémája. A lakosság csaknem felét érinti és általában növekszik, amint arra a WHO tanulmányai figyelmeztettek. A túlsúly fő okai között szerepelnek táplálkozási zavarok akikkel szinte mindannyian együtt élünk valamikor az életünkben, és ez sok esetben társul a pszichológiai, valamint a hormonális változások, a stressz, még Érzelmi problémák hogy az emberek végül az ételen keresztül csatornáznak.

Bármi is legyen a súlygyarapodás forrása, ennek következménye a zsírlerakódások, a túlsúly vagy az elhízás növekedése, ami mindig káros az egészségünkre.

Étel, szex és erő, 3 örömforrás

Mielőtt folytatnánk, meg kell említenünk, hogy az étel, a szex és az erő, amelyet a cselekvés képességének tekintenek, az emberi élvezet három alapvető örömforrásának egyike. Társadalmunkban a különféle körülmények miatt az utolsó kettőt általában feláldozzák, és végül az lesz az étel az egyetlen módja a jutalom megszerzésének. Ezért nem elég tudni, hogyan kell jól étkezni, hanem az is lényeges, hogy az emberben megfelelő körülményeket tudjunk létrehozni, hogy az ember enni szabadabban, anélkül, hogy a körülmények feltételeznék. Mármint az a fontos érezd, mi okozza az éhséget, többször, mint tudnánk, nem tehetünk mást, mint sietünk csokoládét, kenyeret vagy sajtot enni. Bizonyítva, hogy nem vagyunk annyira szabadok, mint hisszük, hogy megválasszuk, mit eszünk, vagy mit nem.

Az első dolog, amit meg kell tennünk, meg kell próbálnunk kijavítani azt a "bonyolult" kapcsolatot, amelyet sokunk táplálékkal ápol. Például, ha bármelyikünk él túlzottan hosszú stressz ⎯kinek a testi tünetei a mellékvese kimerülésével jelentkeznek present, szinte biztos, hogy az ételhez való viszonyában nagyon meghatározott módon viselkedik. Tapasztalataink azt mutatják, hogy ezeknek az egyéneknek nem lesz nehézségük a reggeli vagy az ételek ellenőrzésére, sőt az sem jelent problémát számukra, ha nem teszik meg őket azzal, hogy stimulánsokkal helyettesítik őket: kávé, üdítők, dohány⎯, 18 vagy 19 órás böjt után "pótolhatatlan" étvágyat fognak érezni hogy csak étkezéssel képesek megoldani, édes és sós egyaránt. Ezekben az esetekben, csakúgy, mint más helyzetekben, elengedhetetlen az étkezési rendellenességet okozó ok szabályozása, az a személy, hogy képes legyen böjtöt végrehajtani anélkül, hogy további stresszt generálna.

ellen

Tanuld meg jól enni, korlátozva a kalóriabevitelt

Egyszerűsítve azt mondanánk, hogy a túlsúly a bevitt kalóriákhoz képest elfogyasztott kalóriák túlzott következménye, ezért, ha csökkentenénk a nap folyamán bevitt kalóriák mennyiségét és növelnénk a felhasznált kalóriákat, akkor lefogynánk. Ez az ok-okozati viszony azonban nem mindig mindenki számára ilyen egyszerű. Ami igazán fontos, hogy a test zsír formájában tárolja az energiát, és hogy ez a zsír alapvetően azokból a finomított szénhidrátokból származik, amelyeket egész nap fogyasztunk, és amelyeket nem használunk energiatermelésre. És ezeket kell elkerülnünk.

A böjt alatt, a test először lép be a kalóriakorlátozásba, aktiválva mindazokat a mechanizmusokat, amelyeket könyvünkben leírunk, többek között a a zsír energiaként való felhasználásának képességének újraaktiválása, ami nemcsak fogyást okoz, hanem felkészít arra is, hogy később felhasználhassuk a nálunk lévő zsírt energia szubsztrátként.

A tartalékzsír ilyen felhasználása elsősorban a a fiziológiai mechanizmusok újraaktiválása hogy a böjt után racionálisabban étkezhetünk és mindenekelőtt továbbra is használja ezt a tartalék zsírt energia előállításához anélkül, hogy néhány óránként kellene enni, másodszor természetesen fogyás a zsírlerakódások csökkenése miatt. Bár a böjt alatt a test méregtelenítő folyamata is zajlik amely sok olyan folyadék eltávolítását segíti elő, amely a szervezetben átvitt értelemben "felhígítja a felesleges toxinokat", ez a böjt első napjaiban bekövetkező fogyás hozzájárul a gyors böjt során.

A MY FAST visszavonulás során a résztvevők fogalmakat kapnak arról, hogy helyes és kiegyensúlyozottan kell-e étkezni közvetlenül a koplalás után, és arról, hogy milyen lenne az egészséges és kiegyensúlyozott étrend, amely maximalizálja a tartózkodás alatt elért előnyöket. Emiatt a reggeli utáni időszak kulcsfontosságú lesz az egészséges táplálkozás elsajátításának megkezdéséhez, ekkor a legcélszerűbb egy táplálkozási szakember tanácsát kérni.

BIBLIOGRÁFIA

Am J Clin Nutr. 2005. január; 81. (1): 69-73. Alternatív napi böjt nem elhízott személyeknél: hatások a testsúlyra, a testösszetételre és az energia-anyagcserére. Heilbronn LK1, Smith SR, Martin CK, Anton SD, Ravussin E.

Mélységi felülvizsgálat: Túlzott zsírbetegség és betegség; Felülvizsgálati cikk; Időszakos böjt vs napi kalória-korlátozás a 2-es típusú cukorbetegség megelőzésében: az emberi eredmények áttekintése: Adrienne R. Barnosky, Kristin K. Hoddy, Terry G. Untermana, Krista A. Varady. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S193152441400200X

Am J Clin Nutr. 2000. június; 71 (6): 1511-5., A nyugalmi energiafelhasználás rövid távú éhezés során megnő a noradrenalin szérumszintjének növekedése következtében. Zauner C1, Schneeweiss B, Kranz A, Madl C, Ratheiser K, Kramer L, Roth E, Schneider B, Lenz K.