könnyebb, mint gondolnád

A pszichológiai tényező sokat mondhat a fogyásunkról. A funkcionális képképzés (FIT) örökre megváltoztathatja életünket

Az író megszólal Amélie nothomb néhány regényében a "szuper éhes", aminek valami hasonló lehet az ötlete Nietzsche az ember arra a szükségletre vezetett, hogy mindannyiunknak ennünk kell, nem azért, mert nagyon kedveljük etess minket, hanem annak egyszerű örömére. A végtelen és a megismerés fokozott vágya öröm mint tiszta cél.

fogyás

A cukorbetegség kezelésére és a fogyás kezelésére szolgáló étrend

És valamikor mindannyiunkkal megtörtént. Ugyanezzel közelítünk a konyhához bűnösség mit éreznénk, ha bűncselekményt követnénk el. Kinyitjuk a kamrát, tudván, hogy nem kellene és eszünk amit kézzel találunk, amíg eltűnik a föld színéről. Aztán összegömbölyödünk és sírunk. Miért? Kíváncsi vagyunk.

Stressz, azonnal válaszolunk. Néha nem könnyű harcolni ezekkel indul. Ez fordít súlyingadozások, napidíj amelyek nem mennek jól és térd- vagy hátfájás az kivonják az életminőséget. Mi lenne, ha lenne mód harcolni a kardinális bűn ellen, ami van torkosság?

Multiszenzoros kijelzők

A Daily Mail-ben elmondják. Trish bradbury, a történet főszereplője látta szívinfarktus miatt meghaljon az anyjának amikor alig volt 20 éves. Szerette a feldolgozott édességeket, de nem akart az anyja útján járni. Ezért döntött úgy, hogy részt vesz a tesztelésben Plymouth Egyetem Devonban (Anglia).

Ez a tanulmány az úgynevezett megközelítésen alapszik Funkcionális képalkotó képzés (FIT), amely a képzeletet használja fel, hogy segítse az embereket a motiváció megőrzésében: arra tanítják őket, hogy "multiszenzoros" vizualizációkat használva érezzék magukat sikerként, szemléletváltást hozva létre számukra, hogy gyakoroljanak és egészségesen étkezzenek, mert akarnak, ahelyett, hogy éreznék, hogy muszáj.

Magas mesének hangzik, nem? Nos, Trish veszít összesen 5 kiló derék és csípő, saját szavai szerint. De abban az esetben, ha természetéből adódóan hitetlen vagy, értsd meg jobban, hogyan működik.

A folyamat

"Először arra kérjük az embereket, hogy képzeljenek el egy citromot" - mondja. Jon lehet, A Plymouthi Egyetem pszichológia professzora és a FIT alkotótársa. "Lásd, érintse meg, nyomja ki belőle a levét, kóstolja meg a levét, és véletlenül szórjon egy keveset a szemébe, így valóban megjelenítheti és észre is veheti. Miután megszokta, és bármit simán el tud képzelni, csukd be a szemed, és varázsolj képet az eredményéről fogyás amit el akarsz érni. Töltse meg képek, hangok, szagok és érzések ".

Nemcsak karcsúbb vagy, de elképzelhetsz valamit, amit tehetsz, ha lefogytál. Trish például elképzelte, hogy egy évvel később részt vesz a lánya érettségin, olyan ruhát visel, amely megmutatja az alakját, és mennyit fogytam.

Először arra kérjük az embereket, hogy képzeljék el a citromot, aztán a fogyásukat és azt, hogy mit fognak tenni, ha lefogynak

És bevált. May professzor szerint az eredmények meglepőek voltak mert az embereket megtanítják önállóságra és saját terapeutáivá válni. 12 hónap alatt folyamatos nyomon követés történt, minden nap telefonon hívták őket, de a következő hat hónapban nem jött létre kapcsolat. És folyamatosan fogytak. A tanulmányban részt vett 140 ember átlagosan körülbelül négy kilót fogyott.

Hogyan jött létre?

Ez a fajta motivációs kihívások a képek alapján először a szerfüggőségből fakadó tolakodó gondolatok leküzdésére használták fel. Ha a fogyás gondolatával alkalmazták, bebizonyosodott, hogy csökkenti a "csipegetést" és növeli az edzőterem látogatottságát.

Fontos ebben a mentális folyamatban, hogy ne képzeljünk negatív dolgokat. És legyen következetes is. Képzelje el minden nap néhány másodpercre a célját, hogy könnyebben hozzáférhessen ezekhez a kísértés pillanatai amelyben a konyhába akarunk szaladni, készen állunk az összes fenntartás megszüntetésére.

Természetesen ne feledje, hogy ez egy motivációs terv, és nem igazi étrend. Például Trish esetében, úgy döntött, hogy csökkenti a kalóriabevitelüket naponta 1400 kalóriával, és minden nap elkezdett járni. A terv nem mondja meg, hogyan lehet eljutni egy helyre, de megjelenít benneteket, ami mindig fontos.

- És mindenekelőtt - mondja az orvos Ian Campbell: "A fogyás mindig nehéz, de a pszichológiai tényező alapvető szerepet játszik." Tehát legközelebb anélkül megy el az éléskamrába, hogy valóban éhes lenne, de csokoládét szeretne enni, vizualizálja magát egy paradicsomi tengerparton és olyan testtel, amelyért meghalhat. Biztosan segít.