okozó

A túlsúlyt és elhízást okozó italok listája

Az italokból származó energia fogyasztása a mexikói felnőttek és serdülők teljes energiafogyasztásának 21% -át teszi ki, ez elősegíti őket, hogy túlsúlyban vagy elhízásban szenvedjenek, amint arról a Szövetségi Egészségügyi Minisztérium (SSA) beszámolt.

De mik ezek az italok, amelyek túlsúlyossá vagy elhízássá tehetnek minket?

1. A legkevésbé cukros és alacsony tápanyagtartalmú italok ajánlottak. Kerülje a hozzáadott cukrot tartalmazó üdítőket és más italokat, például gyümölcsleveket és édesvizeket.

két. Magas kalóriatartalmú italok, korlátozott egészségügyi előnyökkel. A mérsékelt fogyasztás jótékony hatással van a szív- és érrendszeri egészségre, a túlzás pedig növeli a rák kockázatát.

A sportitalokat kizárólag azoknak a személyeknek szabad használni, akiknek szólnak, mivel nagy mennyiségű cukrot és kalóriát tartalmaznak. Kerülje a gyümölcsleveket, a teljes tejet, a sportitalokat és az alkoholos italokat.

3. Nem kalóriatartalmú italok mesterséges édesítőszerekkel. Mivel édesek, károsíthatják a fogyasztási szokásokat és túlzott cukorfogyasztást okozhatnak. Mérsékelt víz hozzáadott édesítőszerrel vagy más cukorpótlóval édesítve.

A leginkább ajánlott ...

A leginkább ajánlott vizet inni mivel szükséges az aktív és egészséges anyagcsere fenntartásához, és elengedhetetlen a fiziológiai folyamatokhoz, megakadályozza a kiszáradást, és magnéziumot és kalciumot képes biztosítani.

Fölözött tej, félzsíros tej (1%) és szójaitalok hozzáadott cukor nélkül. Fehérjét, de kevés zsírt adnak.

Kávé és tea cukor nélkül. A Harvard Közegészségügyi Iskola kutatói elárulják, hogy a kávéban és egyes teákban található koffein csökkenti a depresszió kockázatát a központi idegrendszerre gyakorolt ​​stimuláló hatása miatt.

Az egészséges étrend nem igényel energiát, amelyet folyadékok biztosítanak, ezért az ivóvíz az egészséges egyén szinte minden igényét kielégíti. Kerülje a túlzásokat és vigyázzon egészségére!