Feliratkozás a Vitónica oldalra
Az elhízás, a hiperglikémia, a magas vérnyomás vagy a magas koleszterinszinttel rendelkező embereknek gyakran javasoljuk, hogy kevesebbet egyenek és többet mozogjanak, de új kutatásaink szerint egy másik egyszerű módszer létezik e betegségek leküzdésére: csak napi 10 órás étkezés.
Egereken és gyümölcslegyeken végzett vizsgálatok azt sugallják, hogy az állatok táplálékfelvételének intervallumát napi 10 órára kell korlátozni megakadályozhatja, vagy akár meg is fordíthatja, anyagcsere-betegségek az Egyesült Államokban emberek millióit érintik.
Mint tudósok (sejtbiológus és kardiológus) elkötelezettek vagyunk fedezze fel a megfelelő időben történő étkezés egészségügyi hatásait. A legyek és egerek eredményei arra késztettek bennünket, hogy egészséges embereknél teszteljük az ideiglenes korlátozásokkal történő étkezés ötletét. Több mint egy éven át végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy az időkorlátos étkezés (TRE) biztonságos volt egészséges egyének körében.
Ezt követően ugyanezt a vizsgálatot teszteltük a metabolikus szindrómák csoportjába tartozó betegekkel. Kíváncsiak voltunk arra, hogy ez az étrendi változás, amely nagy hatással volt-e az elhízott és a cukorbeteg laboratóriumi patkányokra, emberek millióinak segíthet cukorbetegség jeleivel, magas vérnyomással és magas koleszterinszinttel a vérben.
Lépjen a megelőzésről a kezelésre
Nem könnyű megszámolni a kalóriákat vagy megtudni, hogy mennyi zsír, szénhidrát és fehérje van az egyes étellemezekben. Ezért az azonos, de korlátozott órákon belüli étkezés új módszer az elhízás és az anyagcsere-rendellenességek leküzdésére, amelyek világszerte emberek millióit érintik. Számos tanulmány javasolta, hogy ilyen típusú takarmányozási taktikák legyenek ez egy életmód, amelyet az egészséges emberek alkalmazhatnak és hogy csökkentheti a jövőbeni anyagcserezavarok kockázatát.
Az etetési idők korlátozását azonban ritkán próbálják ki olyan betegeknél, akiknél metabolikus rendellenesség van diagnosztizálva. Ezenkívül a metabolikus betegségben szenvedő betegek többsége hajlamos gyógyszereket szedni és nem volt teljesen világos, hogy ezeknek a betegeknek biztonságos-e a napi 12 óránál hosszabb böjt (amint sok kísérlet megkívánja), vagy ha ez a fajta étrend bármilyen előnnyel járhat, mint amit már kapnak a gyógyszeres kezeléssel.
A tudományos laboratóriumaink és a különféle klinikai laboratóriumok közötti egyedülálló együttműködésnek köszönhetően ellenőrizzük hogy az étel napi 10 órás időtartamra való korlátozása javította-e az egészséget A metabolikus szindrómában szenvedők közül a vérnyomás és a koleszterinszint csökkentésére szolgáló gyógyszereket alkalmazzák betegségük kezelésének módjaként.
Több olyan beteget választottunk ki az UC San Diego klinikáiról, akik a metabolikus szindróma öt követelményéből legalább hármat teljesítettek: elhízás, hiperglikémia, magas vérnyomás, magas rossz koleszterinszint és alacsony jó koleszterinszint.
A betegek a myCircadianClock nevű speciális kutatási alkalmazást használták, amelyet laboratóriumunkban fejlesztettek ki jegyezzen fel minden két hétig elfogyasztott kalóriát, ez segített megtalálni azokat a betegeket, akik nagyobb valószínűséggel osztották el ételeiket napi 14 órás időszakra, és akiknek előnyös lehet, ha étkezésüket napi 10 órára korlátozták.
Figyeljük fizikai aktivitását és alvási óráit egy órával a csuklóján. Mivel néhány betegnek rossz a vércukorszint-kezelése és éjszaka alacsony a vércukorszintje, ezért a glükóz monitorozó rendszer két héten keresztül néhány percenként ellenőrizni a vércukorszintet.
19 olyan beteget találtunk, akik alkalmasak voltak a vizsgálatra, és a legtöbben már megpróbálták megváltoztatni a szokásos életmódjukat a kalóriabevitel csökkentése és a fizikai aktivitás érdekében. E tanulmány részeként, az egyetlen követendő változás a napi 10 órás intervallum kiválasztása volt az összes kalória beviteléhez ami a legjobban illett a munkájához és a családi életéhez (például reggel 9-től délután 7-ig). Ezen órákon kívül vizet inni és gyógyszert szedni engedélyezték.
A következő 12 hétben a myCircadianClock alkalmazást használták, és a vizsgálat utolsó két hetében folyamatosan figyelték a glükóz és a fizikai aktivitás szintjét is.
Az idő gyógyszer
Tizenkét hét elteltével az önkéntesek visszatértek a klinikára teljes orvosi vizsgálat és vérvizsgálat céljából, összehasonlítva ezeket az eredményeket az első látogatás előtti eredményekkel. A Cell Metabolism szakfolyóiratban megjelent tanulmány eredményei kellemesen meglepőek voltak. Megtudtuk a legtöbb beteg mérsékelten csökkentette a testsúlyát, különösen zsír formájában a hasi régióban.
Akiknek magas volt a vércukorszintjük böjt közben csökkentette ezeket a vérszinteket. Hasonlóképpen, a betegek többsége képes volt csökkenteni vérnyomását és LDL-koleszterinszintjét. Mindezek az előnyök anélkül jelentkeztek, hogy megváltoztatták volna a fizikai aktivitást.
A napi kalóriabevitel csökkentése más váratlan előnyökkel is járt. Középen, a betegek csökkentették a napi kalóriabevitelt szerény 8% -kal. A statisztikai elemzések azonban nem találtak szoros összefüggést a kalóriacsökkentés és az egészség javulása között. Megállapítottuk az időkorlátos étkezés előnyeit a vérnyomáson és a vércukorszint-szabályozáson olyan egészséges felnőtteknél is, akik nem változtattak a kalóriabevitelen.
A betegek majdnem kétharmada ezt is jelezte jobban aludtak éjszaka és hogy lefekvéskor kevésbé voltak éhesek, hasonlóan a viszonylag egészségesebb korcsoportokban végzett egyéb, korlátozott időtartamú étkezési vizsgálatokhoz. Noha a résztvevők számára a táplálékbevitel napi 6 órás teljes korlátozása nehezen volt megvalósítható, és negatív következményekkel járt, a betegek jelezték, hogy könnyen alkalmazkodni tudnak az étkezés napi 10 órára történő korlátozásához.
Bár a vizsgálat után erre nem volt szükség, a betegek majdnem 70% -a korlátozott táplálékkal folytatta legalább egy évig. Egészségük javulásával sokan megjegyezték, hogy csökkentették a gyógyszeres kezelésüket vagy akár abbahagyták a szedését.
A tanulmány sikere ellenére az időkorlátos etetés jelenleg nem ajánlott a szokásos orvos irányelvekben a metabolikus szindrómában szenvedő betegek számára. Ez a tanulmány egy kis megvalósíthatósági tanulmány; szigorúbb randomizált kontroll vizsgálatokra és több populációban végzett vizsgálatokra van szükség. E cél elérése érdekében egy nagyobb vizsgálatot indítottunk metabolikus szindrómás betegeknél.
Bár egyik betegünk sem tapasztalt veszélyesen alacsony glükózszintet az egyik éjszakai böjt alatt, fontos, hogy az ideiglenes korlátozásokkal történő táplálás orvosi felügyelet mellett történjen. Figyelembe véve, hogy ezek a gyakorlatok javíthatják az anyagcsere szabályozását, az orvosnak szintén fokozott figyelmet kell fordítania a beteg egészségére, és ennek megfelelően kell alkalmaznia a gyógyszereket.
Bár óvatosak vagyunk, reméljük, hogy a napi kalóriabevitel korlátozása lehet egyszerű, de hatékony kezelési módszer anyagcsere-betegségben szenvedők.
- Satchin Panda. Szabályozási biológia professzora a Salk Biológiai Tanulmányok Intézetében. Cellular and Developmental Boyogy egyetemi docens, UCSD, University of California San Diego.
- Pam taub. Orvostudományi docens, Kaliforniai Egyetem, San Diego.
Ezt a cikket eredetileg a A beszélgetés. Az eredeti cikket itt olvashatja el.
Fordító | Silvestre Urbón
Megosztás Az elfogyasztott napszakok korlátozása új módszer lehet az elhízás és a cukorbetegség elleni küzdelemben