Ahha, ma egy olyan dalt játszunk, amely elég jól ismert, de utált is? Koreában, mit jelent ez a társadalmuk számára: Beszélünk Gabival, aki nagyon is tisztában van azzal, hogy mit jelent diétázni Koreában.

étrend

Fontos-e a diéta Koreában?

Normális esetben az étrend az ember egészségének gondozása és az egészséges élet érdekében történik, de a koreai lányok számára ez rutinfeladat lett.

A kövérek vagy elhízottak, Koreában nem jól láthatók, mert ez az arc olyan lusta ember érzését kelti, aki nem vigyáz magára és nem gyakorol, azzal az előítélettel, hogy csak kontroll nélkül eszik.

Sajnos a koreai társadalom számára ez részben igaz, mivel a jó formához és az egészséges test megőrzéséhez meg kell törekedni sokat, olyan dolgokat csinálok, mint diétás tervek, kezelési rendek, edzőterembe járás, édességek elfogyasztása ... a diéta nagyon nehéz!

Egyre többen kezdik el a diétát, és könnyedén elérik ezt a célt, mivel a technológiai korban élnek, könnyebb információt találni a diétázásról az interneten található blogok és videók segítségével, amelyeket később elmagyarázunk néhány ilyen koreai diéta.

Milyen típusú étrend a legelterjedtebb Koreában?

Az étrendnek több típusa van, és nehéz meghatározni, hogy melyek a leggyakoribbak ... de osztályozni fogjuk kétféle étrend szerintem. Így a rövid távú étrendet és a hosszú távú étrendet alkalmazzuk .

Egy dolog, mielőtt elmagyaráznám, ezek a módszerek a olyan emberek, akiknek sürgősen le kell fogyniuk hamar, tehát bár az eredmény általában nagyon kielégítő, akárcsak mód Nem egészséges, jobb óvatosan és meghatározott időpontokban csinálni ... rendben? Akkor gyerünk.

Rövid távú étrend:

Food 다이어트 Egy étel diéta

Ez az egyik legnépszerűbb és legnépszerűbb étrend Koreában. Nagyon egyszerű, mivel reggelire, ebédre és vacsorára egy bizonyos ideig (egy normál héten) csak egy adott ételt kell elkészítenie és elfogyasztania (egyetlen ételt!). Így sok erőfeszítést fogyaszthat, de vigyázzon! Ön is elveszíti egészségét, és ez nagyon sokat károsíthat a szervezetben.

Ezek az ételek általában:

- Banán diéta

- Alma diéta

- Paradicsom diéta

- Tojás diéta

- Káposzta diéta

Ahogy el lehet képzelni, csak egy dolog elfogyasztása nem jó, így ha sokáig csinálod, ez nagy egészségügyi problémát okozhat neked. A diéta befejezése után is, ha újra úgy eszik, mint korábban, akkor azonnal visszanyeri korábbi súlyát vagy még többet. A logika az, hogy ha könnyen fogysz, akkor könnyen hízol is. Azonban, ha ki akarja próbálni, akkor azt javaslom, hogy ne töltsön tovább két hétnél többet. .

레몬 디톡스 다이어트 Citrom méregtelenítő étrend

Személy szerint én sem nagyon ajánlom ezt a diétát, de nagyon híres a koreai fiatalok körében.

Nagyon hasonlít az előző étrendre, de ezúttal csak citromlevet iszik mivel minden szükséges tulajdonsággal rendelkezik, hogy egy ideig csak azt issza. Egy üveg vizet és öt citromot használnak. Ez a kajád.

Ezzel kudarc nélkül csökkenti a súlyt, mert a diéta során nagyon kevés kalóriát fogyaszt. Mivel alig eszel, rengeteg izomot veszítesz.

Mivel a citrom bőséges vitamint tartalmaz, ez segít a fáradtság eltávolításában. Továbbá, ha megszokja a citrom savas ízét, akkor már nem akar édeset enni.

Koreában a citromot széles körben használják a szervezet méregtelenítésére, és ez nagyon hatékony, de természetesen a csak ezen alapuló étrendnek vannak kockázatai. Gyomorrontást okozhat, a citrom savassága pedig károsíthatja fogait és ínyét.

Ez a diéta azonban általában híres a menyasszonyokban, akik férjhez mennek, és ezt az esküvő előtt teszik meg. Mivel a házasság egy egyszeri cselekmény, szépnek és karcsúnak kell lenniük fényképeken és emberekkel együtt, ezért csinálják. De légy nagyon óvatos ! Ha rosszul esik, akkor az esküvőre minden eddiginél rosszabb egészségi állapettel mehet.

Hajlamos a yoyo-effektusra is, mivel ha egyszer abbahagyja ezt a diétát és elkezd normálisan étkezni, akkor gyorsan hízik.

Hosszú távú étrend:

키토 제닉 다이어트 Ketogén diéta

Ez a diéta egy koreai tévéműsorban szerepelt 2018-ban, és hatalmas reklám volt. Ezen a ketózis diétán kerüli és csökkentse a szénhidrátbevitelt és maximalizálja a telített zsír fogyasztását.

Fogyókúra során általában kerülik a vajas típusú ételeket, de a Ketogén étrendben éppen ellenkezőleg. Sajt, szalonna, vaj stb. Problémamentesen fogyasztható, mivel tudományosan bizonyított, hogy működik, és sok példa van a sikerre.

Bár túl zsírosnak érezheti magát, ha egy ideig folytatja, meg tudja különböztetni, mivel ennek az étrendnek a kulcsa vegyen kevés sót.

Most. Hogyan ehettem só nélkül? Milyen nyájas ! nem ? De meglep, hogy nem tudod, hogy a nátrium a diéta legnagyobb ellensége, ezért nagyon fontos, hogy só nélkül válasszunk összetevőket.

  • Enni kell: szalonna, sertés, marhahús, csirke, lazac stb. (amelyek telített zsírral rendelkeznek.)
  • Elkerül: lisztből, burgonyából, édesburgonyából stb. (Sok kalóriát tartalmazó szénhidrátok)
  • Tanács: igyon sok vizet, így a lehető legtöbb só kiürül, sokat hidratálva a test belsejét.

Azt javaslom, hogy ezt a diétát végezze hosszú ideig, amíg a test észreveszi a fizikai alkat változását.

간헐적 단식 szakaszos böjt

Ez az étrend az egészségügyi programokról is híres volt (amit a TV csinál), és "orvosilag" bevált.

Két leggyakoribb módja van ennek a diétának.

  • Az első; öt napig egyél és további két napig böjtölj (minden héten)
  • Második; 8 órán át étkezni és 16 órán át (minden nap) böjtölni, ebben az esetben általában kihagyja a vacsorát.

Mivel étkezési időben jól tud enni, továbbra is egészségesen diétázik. De emlékeznie kell arra, hogy a legfontosabb a rendszeres étkezési szokások fenntartása, ez a legfontosabb. Csak az a kár, hogy nem lehet drasztikusan lefogyni.

Ennek ellenére a legfontosabb az egészség, és azt javaslom, hogy legyen valami hosszú távú cél, és legyen konkrét célunk.

És itt van néhány étrend, amelyet Koreában készítenek! Különböző étrendek minden ember számára jól jöhetnek, ezért nem tudok külön egyet ajánlani. Próbáljon ki néhányat, és válassza ki a legjobbat. Egyébként ne legyél túlságosan megszállott és fogyassz egészségesebb étrendet ! Sok szerencsét!

Tapasztalatok

És befejezésül: a koreai diétával kapcsolatos tapasztalataim nagyon nehézek voltak ... Hagyok neked néhány videót erről: