alejandrop | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA 2014.11.09., Csütörtök

sport

Sport és egészség: A jelenlegi életmód pszichés egyensúlyhiányt generál a stressz, szorongás vagy koncentráció miatt. Ezekre a problémákra a rendszeres és ellenőrzött sportgyakorlat adhat megoldást, mivel olyan mentális egyensúlyt biztosít, amely befolyásolja az általános jólét megítélését.

A sport és egészség Szorosan kapcsolódnak egymáshoz, mivel a sport gyakorlása a fizikai állapot javulását jelenti az általunk végzett test mennyiségével és minőségével arányosan. Azonban közvetlenül kapcsolódik fizikai állapot minden emberé az övé Mentális egyensúly, akiknek a sporttevékenység által generált előnyei "nem látszanak, nem érnek hozzá" - állítja Pablo del Río sportpszichológus.

A fizikai eredmények nagyobb láthatósága az izomjavítás révén a sportot a fiatalokhoz kapcsolja. A pszichológiai eredmények azonban a testmozgást minden életkorban szükséges tevékenységgé teszik.

Gyakorold a testgyakorlást, egy új mentális hozzáállást

A kanapéról való felállás és a testmozgás véget vethet az ülő gyakorlatnak, amely koszorúér- vagy neurovaszkuláris betegségekhez vezethet. Ez az első lépés az új sportoló számára "fontos életmódbeli változást, mentális változást" jelent Dr. Miguel del Valle Soto, az Oviedói Egyetem professzora, a sportért és az egészségért felelős rektor megbízottja szerint.

"A pszichológiai jólét sok anyag és sok tényező összessége" - mondja.

Noha a testmozgásnak a mentális egészségre gyakorolt ​​hatását még vizsgálják, a sport hatással van a központi idegrendszerre, stabilizálva bizonyos fehérjéket és megakadályozva azoknak a betegségeknek a megjelenését, amelyeket "ezen anyagok egyensúlyának lebomlása" okoz - mondja Miguel del Valle.

A testmozgás által generált endogén fehérjéken belül Pablo del Río az endorfinokat neurotranszmitterként emeli ki, "amelyek képesek ellazulás és boldogság érzetét kelteni".

Ezért a fizikai aktivitásból eredő mentális egyensúly javítása nem szubjektív érzés, hanem objektív fiziológiai folyamat.

A sportgyakorlat előnyei

A sport fizikai és pszichológiai előnyeinek élvezete attól függ, hogyan kezdi el gyakorolni. Pablo del Río azt javasolja, hogy a sporttevékenység megkezdése előtt végezzenek „orvosi vizsgálatot és funkcionális felmérést”, amely lehetővé teszi a testmozgás receptjét, vagyis a sportot az egyes emberek súlyához, életkorához és jellemzőihez igazítja.

"Vannak olyan emberek, akik életükben nem végeztek fizikai tevékenységet, és hirtelen meglátja őket, hogy nagyon rossz technikával futnak, és azt az érzést keltik bennük, hogy el fognak esni".

Ezen tippek be nem tartása fizikai sérüléseket okozhat, amelyek fájdalom és csökkent mozgásképesség révén befolyásolják pszichés állapotunkat, megakadályozva a sport pszichés előnyeinek élvezetét, például:

  • Fokozott önbecsülés.
  • Növelje az önbizalmat.
  • Javítsa a memóriát.
  • Nagyobb érzelmi stabilitás.
  • Jobb szellemi működés.
  • Nagyobb függetlenség.

Miguel del Valle professzor véleménye szerint ezek az előnyök a testmozgást olyan tevékenységgé teszik, amelyet olyan kórképekben kell előírni, mint a szorongás, depresszió vagy alvászavarok.

"Minden mentális betegségben és gyakorlatilag bármilyen betegségben a testmozgás kulcsfontosságú elem" - mondja.

A sport jelentősége a mentális egészségben a pszichológiai egyensúlyhiány megelőzéséhez és kezeléséhez kapcsolódik.

A sport gyakorlása megakadályozza az immunrendszer aktiválódása és a degeneratív betegségek, például az Alzheimer-kór miatt bekövetkező fizikai patológiákat, mivel ezek jobban befolyásolják a koncentrációt. A betegségek kezelésében a sport lehetővé teszi azoknak az anyagoknak az egyensúlyát, amelyek egyensúlyhiánya miatt kialakult a betegség, és hasonló módon hatnak, mint egy gyógyszer.

Ezekkel az előnyökkel szembesülve Miguel del Valle professzor és Pablo del Río sportpszichológus is egyetért abban, hogy a sporttevékenység fő kockázata a gyenge teljesítmény, amely fizikai sérülésekhez vezet, vagy megszállottsággá alakul, amely olyan patológiává válhat, mint például a vigorexia.

Sport- és tanulmányi teljesítmény

A fizikai aktivitás közvetlen hatással van a koncentrációra, tehát a serdülők tanulmányi teljesítményére. Ez az a következtetés, amelyet az Universidad Atutónoma de Madrid (UAM) és a Cádizi Egyetem (UCA) több mint 2000, 6 és 18 év közötti gyermeken végzett.

"A jobb fizikai állapot növeli az osztályban való koncentrációt" - mondja Irene Esteban-Cornejo, az UAM Testnevelési, Sport- és Motoros Tanszékének koordinátora.

Amint azt Irene Esteban-Cornejo kifejti, az a folyamat, amellyel ez a jelenség bekövetkezik, azért van, mert a fizikai aktivitás befolyásolja az izomerőt, a kardiorespirációs kapacitást és a motoros képességeket, ami beavatkozik a „kognitív transzmisszióba, a munkamemóriába és a kognitív rugalmasságba”, javítva a tanulmányi teljesítményt.