Az Európai Űrügynökség (ESA) által finanszírozott nemrégiben készült tanulmány arra a következtetésre jutott, hogy az ugrás kulcsfontosságú lehet az űrhajósok számára, hogy fenntartsák az alakjukat szűk űrhelyzetekben, például.

ugrás

Az Európai Űrügynökség (ESA) által finanszírozott friss tanulmány arra a következtetésre jutott az ugrás kulcsfontosságú lehet az űrhajósok számára, hogy szűk űrhelyzetekben megőrizzék alakjukat, mint például a Hold és a Mars jövőbeni missziói.

Ez a könnyű és egyszerű gyakorlat alkalmazható otthonokban, tekintettel a lakosság általános elzártságára, hogy megakadályozzák az új koronavírus terjedését.

A testmozgás az ember munkanapjának legfeljebb negyedét veszi igénybe űrhajós a Nemzetközi Űrállomáson (ISS). Minden űrhajós személyre szabott, mégis hagyományos, szív- és érrendszeri és erőnléti edzéssel rendelkezik, azzal a céllal, hogy mikrogravitációban segítse őket az élet sok hónapja alatt az izom, a csont és a szív működésének fenntartásában.

Bár ez a megközelítés hatékony, még mindig létezik a variáció az egyes űrhajósok válaszában, Jonathan Scott, az ESA Európai Űrhajós Központjának orvosi és technológiai projektcsoportjának vezetője szerint.

Tehát az ESA munkatársaival, Tobias Weberrel és David Green-lel együtt érdeklődni kezdett azon, hogy miként alkalmazhatók más képzési technikák, például a HIIT nagy intenzitású intervall edzés és a plyometria az űrben.

A) Igen, 31 intézmény 52 szerzője gyűjtötte össze a testedzés fiziológiáját és megvizsgálta, hogyan lehet ezt alkalmazni az űrképzés még hatékonyabbá és eredményesebbé tételére.

A cikk kiemelte az ugrás hatékonyságát a hosszan tartó földi pihenés hatásainak ellensúlyozásában, amit Scott "a világ egyik legrégebbi tevékenységének" nevez.

"Ami az ugrást illeti, nincs semmi új vagy okos, de egy nemrégiben végzett ágynyugalmi tanulmány adatai azt mutatják, hogy ez a fajta testmozgás figyelemre méltóan hatékony lehet annak ellenére, hogy nem tart sokáig és viszonylag egyszerű.", Scott elmagyarázza.

A hagyományos testedzési programok ötvözik az aerob edzést, például a kerékpározást és a futást az erőnléti edzéssel. De Scott szerint az emberi mozgásszervi és kardiopulmonáris rendszerek nem ismerik a különbséget a két forma között, mivel csak a mechanikus és metabolikus stresszre reagálnak.

"Úgy tűnik, hogy az ugrás megfelelő szintű ingert biztosít sok különböző rendszer számára." - mondja. Ha leszűkítjük a jövőbeli missziók elengedhetetlen fontosságára, ez a gyakorlat azokat a területeket célozza meg, amelyek szükségesek ahhoz, hogy fizikailag egészségesek maradjanak, miközben kezeljük a kihívásokat, időhiány, helyhiány és a felszerelésekhez való kevesebb hozzáférés ".

Az űrhajósok hajlamosak az űrben is fogyni. Sokan elveszítik étvágyukat és kevesebbet esznek, de intenzív testmozgást tartanak fenn. A testmozgással elfogyasztott energia mennyiségének csökkentése segíthet harcoljon ezzel a fogyással és csökkentse az űrhajósok által magával cipelt élelmiszer mennyiségét, fontos szempont a jövőbeni küldetéseknél, ahol minden rakomány kilogramm számít.

Míg az ugrás valódi ígéretet mutat, további kutatásokra van szükség az optimális forma megértéséhez. Az új típusú gyakorlatokra való áttéréshez új vagy adaptált felszerelésre is szükség lesz.

A Danish Aerospace Company új multifunkciós edzőgépet fejleszt, E4D néven. Egy repülési modell várhatóan 2021-ben használható lesz az űrrepülési küldetések során.

Bár az E4D-t a meglévő gyakorlati szemlélet szem előtt tartásával tervezték, Scott szerint alternatív testmozgási formákat is tesztelhet az űrben.

"Bár látjuk, hogy a HIIT protokollok hatékonyak, azt is tudjuk, hogy nem népszerűek, mert intenzívebbek és nem olyan típusúak, mint amire hónapokig számíthatna.", Scott azt mondja. "Látjuk, hogyan lehetne beépíteni az új testedzési koncepciókat a hagyományos testmozgással együtt" - pontosítja.

Green hozzáteszi, hogy a csapat támogatja a mikrogravitációban való ugráshoz szükséges felszerelések fejlesztését, azonban először két kulcsfontosságú kérdésre kell választ adni: vajon az emberek biztonságosan hajthatnak-e végre ugrási akciókat mikrogravitációban?

Szülés közben otthon ugrálni

A Covid-19 terjedésének megakadályozására irányuló óvintézkedések részeként jelenleg sokakkal szembesülnek a korlátozások, javasolja Weber "napi adag régi iskola kötél kihagyása".

"Ez az egyszerű gyakorlat szórakoztató, de hatékony módja lehet annak, hogy mozgásszervi és kardiopulmonális rendszerünket formában tartsuk, még akkor is, ha hónapokig nagyon zárt térben rekedtünk" - javasolja.