körte

Finomak, tele vannak vízzel és több száz desszertben fogyaszthatók. Ez a többi szempont mellett, amelyekről ebben a cikkben beszélünk, kiváló választássá teszik a körte fogyasztását.

Mi több, a körte sok táplálkozási tulajdonsággal rendelkezik És a legjobb az egészben, hogy az év bármely szakában elfogyaszthatjuk.

Olvassa el, hogy megtudja a test által legjobban tolerálható egyik gyümölcs elfogyasztásának előnyeit.

A körte annyit eszik, amennyit csak akar

Tudta, hogy a körte a legkevésbé allergizáló gyümölcs, és hogy szinte az egész populáció meg tudja emészteni problémamentesen?

Mi több, amikor megérett, nagyon emésztő ezért gyomorfájdalomban vagy gyomorégésben szenvedőknek ajánlott. A körte édes, ízletes és frissítő, jó tápanyagforrás és ideális azoknak, akik fogyni szeretnének.

Magas víztartalma és kielégítő ereje miatt desszertként vagy snackként fogyókúrákban ajánlott. Azoknak is ajánlatos, akik sportolnak (főleg edzés előtt), az egyszerű cukrok, köztük a fruktóz miatt.

Ez a gyümölcs segít egyensúlyban tartani a felesleges lipideket és fehérjéket étrendünkben. Mivel jelenleg meglehetősen sokat fogyasztunk ebből a két komponensből, a körte elkerüli a testünk százalékos arányának még nagyobb növelését. Miért? Mivel alacsony mennyiségben tartalmazza őket.

A körte oldható és oldhatatlan rostjai kedveznek a rossz koleszterinszint csökkentésének és szabályozza a bélműködéseket. Viszont a pektinnek köszönhetően megakadályozza a székrekedést, méregteleníti a testet és javítja a glükóz intoleranciát.

Nem szabad megfeledkezni arról, hogy ez az anyag a FEMS Microbiology Ecology folyóiratban megjelent kutatás szerint hozzájárul a bél mikrobiota egészségének javításához, középtávon csökkentve a betegségek kialakulásának kockázatát.

Ha a körte vitaminjairól beszélünk, akkor azt kell mondanunk, hogy benne megtaláljuk a B, C és E komplexeket. Ezenkívül napi két közepes darab elfogyasztása biztosítja a szükséges folsav 10% -át.

Ez az utolsó anyag nélkülözhetetlen tápanyag a terhes nők számára, mivel annak hibája rendellenességeket okozhat a csecsemőben. Ezt állítja a Reproduktív Toxikológia szakfolyóiratban megjelent tanulmány.

Több előnye a körte fogyasztásának

Ha minden, amit eddig elolvastál, elegendőnek tűnik a körte fogyasztásától mától ... várj, mert még mindig több van!

Például, ennek a gyümölcsnek a leve védi a szív- és érrendszertr, kalciumot ad a gyermekeknek, hogy csontjaik egészségesek és erősek legyenek, és vasat szolgáltat, amely képes biztosítani a vörösvértestek mennyiségét a vérben.

Azoknál az embereknél, akiknek golyvája van, ne habozzon fogyasztani a körtét, mivel ezek nagy káliumforrást jelentenek, valamint azok, akik folyadékretencióban szenvednek, mivel ez egy erős vízhajtó.

Hány körtét kell enni naponta és milyen módon?

Ezt a finom gyümölcsöt mindenkinek ajánlják, de különösen azoknak, akik szenvednek:

  • Artériás magas vérnyomás.
  • Szív-és érrendszeri betegségek.
  • Koleszterin.
  • Krónikus székrekedés (héjával kell enni).
  • Anémia.
  • Finom gyomor.
  • Folyadék visszatartás.
  • Hasmenés és kólika.
  • Cukorbetegség.
  • Túlsúly.

Tökéletesek az anyatejet lemondó csecsemőknek, a növekvő gyermekeknek és serdülőknek, valamint a teljes testmozgást végző sportolóknak.

A körte maximális mennyisége, amelyet naponta el kell fogyasztani, három közepes darab. Bár az orvosok jelzik, hogy elég egy.

Nyersen fogyasztható desszertként vagy a nap bármely szakában. Vannak, akik inkább a héjjal fogyasztják (ebben az esetben nagyon jól meg kell mosni), mások pedig meghámozzák.

Kombinálják kéksajtokkal, dióval, kolbásszal, vízitorma és endívia salátával. Hideg levesekben vagy vörös hús köreteként is fogyasztható.

Naponta egy körte az egészség javítása érdekében

Már elmondtunk a körte számos tulajdonságáról, és biztosan vásárolni fog, amint befejezi a cikk elolvasását.

Az említett előnyökön túl még többet árulunk el, amelyeket csak akkor használhat ki, ha egész évben napi körtét fogyaszt.

Harcolni fogsz a szabad gyökök ellen

Ezek a szerves vegyületek köztudottan károsítják a sejteket, és hosszú távon kognitív hanyatlást vagy korai öregedést okoznak. A körte antioxidánsokat tartalmaz, ezért felelős lesz a káros szabad gyökök "távol tartásáért".

Ellenőrizni fogja a cukorbetegséget

A körte alacsony glikémiás indexű, ezért tökéletes a cukorbetegek számára, ha kedvet éreznek valami édeset fogyasztani.

Az első dolog, ami bekövetkezik, a szénhidrátok felszívódása. Ez a glükózszint megfelelő szabályozásához vezet.

Vigyázni fog a szívre

Ha családjában vagy sajátjában szívinfarktus és szív- és érrendszeri problémák vannak, a körte fantasztikus gyógymód lesz ezeknek a betegségeknek a megelőzésében.

Ugyanis jó adag rostot tartalmaz, amelyek távolítsa el az epesókat és csökkentse a "rossz" koleszterint vagy LDL. Viszont a napi körte 50% -kal csökkenti a stroke kockázatát.

Segít megelőzni a rák egyes típusait

Ismét meg kell neveznünk a rostot, de ebben az esetben a rák megelőzésének segédeszközeként. Ez a tápanyag segít nekünk a rákkeltő vegyi anyagok kiutasításában.

Ha nem halmozódik fel a vastagbélben, kisebb az esély a betegség kialakulására. Viszont a fogyasztásának köszönhetően a menopauzán átesett nők 34% -kal ritkábban szenvednek bármilyen típusú rákban.

Tartalmazza a körtét a szokásos étrendjében

Elmondtuk Önnek azokat az előnyöket, amelyeket a körte rendszeres fogyasztása hozzájárulhat az egészséghez. Javasoljuk ennek a gyümölcsnek a változatos és kiegyensúlyozott étrend keretében történő fogyasztását erényeinek kihasználása érdekében.

  • Faith Chung WS., Meijerink M., Zeuner B., Holck J. és mtsai., A pektin-oligoszacharidok prebiotikus potenciálja a gyulladáscsökkentő kommenzális baktériumok elősegítésére az emberi vastagbélben. FEMS Microbiol Ecol, 2017.
  • Gool JD., Hirche H., Lax H., Schaepdrijver L., Folsav és az idegcső hibáinak elsődleges megelőzése: felülvizsgálat. Reprod toxicol, 2018. 80: 73-84.

Yamila Papa Pintor a újságíró szakosodott sport (Sportújságírók köre, 2006-2008). 2010 és 2011 között dolgozott sportújságíró az "Argentinos Pasión" -ban. 2011 óta a cikkek írása különböző témákban: egészség, sport, utazás, háziállatok és főzési receptek. Továbbá az is rádió és televízió műsorvezetője, és a természetes élet nagy rajongója. Vegetáriánus és a faültetéssel megbízott alapítvány aktív résztvevője származási országában, Argentínában. A nyelveket tekintve folyékonyan beszél angolul és portugálul, és rendelkezik alapszintű arab nyelvvel. Nemrég fejezte be képzését a következő tanfolyamokkal: "Bevezetés az élelmiszerekbe és az egészségügybe" (Stanfordi Egyetem, 2019)

A paradicsom olyan étel, amelyet a konyhában széles körben használnak mártások, saláták és hideg levesek alapanyagaként. Nélkül…

A curuba egy hegymászó cserje gyümölcse, amelyet el lehet fogyasztani, és amely előnyöket nyújt a ...

A taro gyökere sok nyugati országban nem ismert gumó. Van azonban egy sorozata ...

Az emberi étrendnek egyensúlyra van szüksége az energiát adó tápanyagok és a nem táplálkozók között. Azok között nem találhatók meg az ásványi anyagok. Funkciói annyira fontosak ...

Tudta, hogy lehetséges az élelmiszerekben olyan baktériumokat találni, amelyek egészségkárosodást okoznak? Szennyezett termékek fogyasztása ...

Az emberi testben jelen lévő zsír és izom a létező különböző szövetek része. Azonban,…

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.