Minden a Mindről

Hogyan lehet fogyni könnyen és ízlésesen

Hogyan lehet fogyni könnyen és ízlésesen

Sok ember, aki önmagának és másoknak akar tetszeni, le akarja dobni ezeket a felesleges fontokat. Ennek számos módja van. A fogyás elmaradása azonban mindig nevezhető valami élvezetes dolognak. Ideje bizonyítani az ellenkezőjét!



hogyan

1. módszer "Mínusz 60" rendszer

NAK NEK ennek a rendszernek a második Jekatyerina Mirimanova. Képes volt önállóan lefogyni a súlyáról 120-60 kg-ig 1, 5 - 2 évig. A rendszer elve egyszerű.

12 óráig bármit megehet: és süteményt, csokoládét, mind "káros" és helytelen. Ebédre többféle lehetőség van, de nem lehet szénhidrátot és fehérjét kombinálni (pl. Burgonya/tészta + hús/hal), nem ehet kenyeret. A majonéz csak kis mennyiségben, legfeljebb napi 14 órában megengedett. Az édesben ez is tiltás. De kombinálhatja a hajdina/rizs zabkását a hússal, a halakkal és a tenger gyümölcseivel.

Az étkezési lehetőség hét. Például rizs/hajdina zabkása + gyümölcs/zöldség; főtt hal/hús; tejtermékek + gyümölcsök stb.

Ezen a rendszeren mindenki különböző módon fogy, átlagosan havonta 5 kg.

2. módszer Táplálkozás kalóriaszámlálással

Az ilyen táplálkozás alapelve a kalóriaszámolás. Eleinte unalmasnak tűnik, de a jövőben már szabad szemmel is láthatja, hogy a termék mennyi kalóriát tartalmaz. Az interneten elérhető speciális szolgáltatások segítségével meg kell adnia az edzés során elfogyasztott ételeket. Ennek eredményeként minden nap részletes beszámolója lesz arról, mit evett és mit tett. Ezenfelül egyes webhelyeken a fogyás érdekében vannak fórumok, blogok, kommunikáció hasonló gondolkodású emberekkel, verseny a fogyásért, sok cikk stb.

Ezzel a módszerrel havonta körülbelül 5 kg-ot is leadhat.

3. módszer Helyes táplálkozás

A megfelelő táplálkozás magában foglalja a majonéz, a kolbász, a túl sós, fűszeres, zsíros, füstölt, konzerv elutasítását. A Pitatsyának kis mennyiségre van szüksége (kb. 250 gramm), de gyakran, denenként 4-5 alkalommal. Pre erre sok ivásra van szükség. tiszta víz, napi 1, 5 - 2 liter. A reggelinek kell lennie a leggyakoribb étkezésnek - könnyű ételnek. Többet enni gyümölcsöt és zöldséget. Próbáljon természetes ételeket enni. Természetesen ne egyél 6 óra után Sport napi 20-40 percig. Séta a szabadban.

A hónap nullázása 4-5 kg ​​lehet.

4. módszer: Szállítási napok

Hetente 1-2 alkalommal szükséges a kívánt termék kiürítése. Például zöldségfélék, gyümölcsök, hús, kása. Még csokoládéban is vannak letöltések! Tehát válassza ki a sajátját, és menjen kockázatmentes harmóniába!

1 pihenőnapig 1-2 kg-mal fogyhat.

5. módszer: Intuitív táplálkozás

Ez a módszer magában foglalja a táplálkozást, amikor csak akarja, addig, ameddig csak akar, és amire vágyik. Ugyanez a fantasztikus módszer "minden van és fogyj", mivel testünk nagyon intelligens természetes mechanizmus, és tudja, hogy pontosan mi hiányzik jelenleg. Mint mondják: "minden hasznos, a szájába került". Ez a módszer sok nézeteltérést és negatívumot okozhat, de miért nem próbálja ki?

Végül is minden ember egyéni, mindenkinek megvannak a maga sajátosságai. Az étel pedig nem lehet mindenki számára azonos. És ebben az esetben csak hallgatnia kell a testére. Ez a rendszer azt ajánlja, hogy csak éhes állapotban fogyasszon ételt. Ezért tiszteletben kell tartani az éhség és a jóllakottság érzését, és értékelni kell őket a 10 pontos rendszer szerint, ahol 1 az erős éhségérzet, 10 pedig az ételtúl.