Feliratkozás a Vitónica oldalra
Egyre többen döntenek úgy, hogy alternatív tevékenységeket választanak az aerob testmozgás során. Amikor alternatívákat mondunk, akkor a tipikus futást vagy gyaloglást értjük. Az ugrókötél az egyik legnépszerűbb és legdivatosabb. Ezért ebben a bejegyzésben megállunk az övénél előnyök és hátrányok.
A kötél ugrásának előnyei
Az előnyök közül kiemeljük a teljes gyakorlat, amely kötelet ugrál, mivel a test felső és alsó részét fogjuk megdolgozni. De nemcsak izmosan dolgozunk velük, hanem a kötélugrás is jó aerob edzés, mivel ha ennyi izmot egyszerre munkába állítunk, és idővel állandó és hosszan tartó tevékenység vagyunk, a kalóriák elégetése magas.
A koordináció Ez egy másik szempont, amelyet figyelembe kell venni, mivel ez egy olyan gyakorlat, amely minden érzékszervünktől megköveteli a megfelelő végrehajtást. Ugyanez történik a mentális erővel is, mivel ez egy olyan tevékenység, amely ellenállást és kitartást igényel, és ehhez mentálisan erősnek kell lennünk. A kötél ugrása segít javítani személyiségünk ezen aspektusán.
Az ugrókötél hátrányai
Ennek a gyakorlatnak a hátrányai közül mindenekelőtt ki kell emelni a Erős hatás amely ugrókötelet jelent az ízületeink számára, mivel minden egyes ugráskor a talajjal ütközünk. Ez azt okozhatja, hogy hosszú távon és apránként megsérülünk a lábak egyes részein, különösen a térdén vagy a csípőjén. Ennek elkerülése érdekében olyan cipőt kell használni, amely elnyeli az ütést és védi az ízületeket.
Sok ember másik hátránya, hogy csak az ugrókötéllel nem leszünk képesek az izmok hipertrófiájára szólva, mivel igaz, hogy több részből és izomcsoportból áll, de egyszerűen a gyakorlat intenzitása lehetővé teszi, hogy több nélkül hangozzunk. Ha azt akarjuk, hogy erős és fejlett izomzatot érjünk el, az nem segít egyszerűen a kötelet ugrani, de kombinálnunk kell azt tiszta és kemény anaerob edzéssel.
Akárhogy is legyen, az ugrókötél a teljes gyakorlat, amit bárhol elvégezhetünk, mivel egyszerűen ehhez egy kötélre lesz szükségünk, amely segít az ugrások végrehajtásában. Természetesen mindig szükséges intézkedéseket tenni e tekintetben, hogy a hátrányok profik legyenek, és így a legtöbbet hozhassuk ki ebből a tevékenységből.
Oszd meg a kötélugrás előnyeit és hátrányait