Nincs szüksége a Tornaterem hogy javítson állapotán és megerősödjön test! A labda lehet a leghatékonyabb megoldás a hatásmutató bemutatására és az egészség javítására.
Egyre több az osztály, mint a pilates és nagy ellenállású edzések, amelyek tartalmazzák a labda annak Gyakorlási rutin erősíteni a test és hangoztassa nagyon eredeti módon.
Megmondjuk, melyek a legfontosabbak a labdával való edzés előnyei, a legjobb? Könnyen elvégezhetők, és otthonuk elhagyása nélkül gyakorolhatja őket!
iStock by Getty Images
Jelöli és erősíti a hasat
Kétségkívül ez az egyik fő a labdával való edzés előnyei, ha a zsírtól akar megszabadulni has, Ez az ideális lehetőség az Ön számára!
Hogyan lehet megszerezni? Helyezze a labda a lába között, és emelje fel a törzsét, majd emelje le újra, anélkül, hogy hozzáérne a padlóhoz. Érezni fogja, hogyan erősíti meg has minden mozdulatban!
Javítja a keringést
Egy másik a a labdával való edzés előnyei ? A test különböző részein történő használata fenntartja a keringés áramlását. Ezért, ha székként használja, miközben az íróasztalánál dolgozik, elkerülheti a görcsök szenvedését lábak És megakadályozhatja a visszerek megjelenését!
iStock by Getty Images
Gyorsan égeti a kalóriákat
Felejtsd el azt a mítoszt erőgyakorlatok nem égetnek kalóriát! Edzés a labda magában foglalja a testtömeget olyan helyzetekben, amelyek arra kényszerítik, hogy növelje ellenállását, így rövid idő alatt több zsírt távolít el, mint amennyit elképzel!
Növelje rugalmasságát
Ez is az egyik a labdával való edzés előnyei, Mivel ezt teszi, testének izmait a szokásosnál jobban, biztonságosan kell nyújtania, és ezáltal rugalmasabbá válik!
Tehát ez a fajta kiképzés Gyakran alkalmazzák őket a rehabilitációs terápiában, mivel a test súlya erő vagy nyomás nélkül megtámasztja a labdát, ami csökkenti a sérülések vagy az izomszakadás esélyét.
iStock by Getty Images
Javítsa testtartását
Cserélje le a hagyományos széket a székre labda és észreveszi, hogyan javul a testtartása. Csak annyit kell tennie, hogy a falnak támasztja, és legalább 5 percig függőlegesen ülve, neki dőlve, lehajlás nélkül.
A legjobb eredmény elérése érdekében rövid időn belül javasoljuk ennek megismételését gyakorlat, legalább heti 4 alkalommal.
- Mi az időszakos böjt és milyen előnyökkel jár az egészségére nézve
- 7 előnye a fokhagyma és a méz éhgyomorra történő fogyasztásának 7 napig; Guatevision
- A vér és plazma adományozásának 7 előnye - LaguiaDicséretes
- Szaggatott böjt és előnyei a sportban
- Szaggatott böjt, mi ez, hogyan történik, milyen lehetséges előnyei vannak, és mikor nem szabad