Irmina Merino Vidal
Minden nap egyre többen tudatosítják a fontosságát gondoskodjon az étrendről az egészség javítása érdekében. Korábban talán azt hitték, hogy csak azoknak az embereknek kell megvizsgálniuk, hogy mit fogynak, élsportolóknak vagy olyanoknak, akiknél az orvos diagnosztizálta a betegségeket, és mit kell enniük, kulcsfontosságú nehogy megbetegedjen még több.
Ma azonban egyre többen rájönnek, hogy mindannyiunknak gondoskodnunk kell róla etetésünk, akkor is, ha nincs komoly egészségügyi problémánk, túlsúlyosak, vagy profi módon szeretnénk a sportnak szentelni magunkat. Minden, amit eszünk, hatással van a testünkre, ezért a legjobb, ha jól tudjuk, hogy mely ételek a legjobbak az Ön számára. a mi egészségünk és amellyel vitaminokat, fehérjéket, szénhidrátokat és más tápanyagokat kapunk annak érdekében, hogy erősnek és egészségesnek érezzük magunkat.
Lehet, hogy még nem vagy teljesen meggyőződve róla A fontosság hogy rutinszerűen vigyázzon az étrendjére, de tudnia kell, hogy az étkezés felesleges feldolgozott élelmiszer, a gyorséttermekből, cukros italokból vagy telített zsírban és cukorban gazdag ételek hatásai lehetnek, talán nem rövid távon, hanem hosszú távon, és olyan betegségekben szenvedhetnek, mint a cukorbetegség, a koleszterin és a szív- és érrendszeri problémák. vezető halálokok a fejlett országokban.
Ezért elengedhetetlen, hogy vigyázzon gondosan étrendjéből. Nem szabad megszállottnak lennie sem, de fontos, hogy tudd, milyen ételeket kell enni és kombinálni, hogy ilyet kapj egészséges és kiegyensúlyozott étrend a tested kedvéért. Ha elkezdi vizsgálni az ügyet, akkor biztosan eljut a hívásokhoz üres kalóriák és vajon mit is jelent valójában ez a kifejezés és milyen ételek tartalmazzák őket.
Üres kalóriák azok az élelmiszerek, amelyek a magas energiafogyasztás és nagyon kevés tápanyag, vitaminok vagy egyéb előnyök a testünk számára. Így ezeknek az ételeknek a fogyasztásával nem járulunk hozzá a testünk egészségének növekedéséhez, és nem is biztosítunk számunkra azokat a vitaminokat és tápanyagokat, amelyekre a megfelelő működéshez szükségünk van, hanem egyszerűen hozzáadjuk cukrok és telített zsírok hogy testünknek nincs szüksége és nem képes feldolgozni, lehetővé téve számunkra, hogy hízzunk és hozzájáruljunk olyan veszélyes betegségek megszerzéséhez, mint a cukorbetegség, a koleszterin vagy a szív- és érrendszeri betegségek, amelyek az elhízáshoz kapcsolódnak vagy nem.
Kalóriákat biztosítanak, de tápanyagokat nem
Azok az ételek, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak ultra-feldolgozott, például ipari sütemények, gyorsételek, előre elkészített ételek vagy cukros italok gázzal vagy anélkül (mint a legtöbb gyümölcslé) és alkoholosak. Ezért ezeknek az élelmiszereknek a fogyasztása hozzájárul ahhoz, hogy üres kalóriákat fogyasszunk és fogyasszunk, vagyis rengeteg energiát, de nagyon kevés hasznot nyújtanak egészségünk számára, tehát nekünk kell ellenállnunk olyan élelmiszerek fogyasztásával, amelyek vitaminokat, fehérjéket és szénhidrátokat biztosítanak számunkra a többi tápanyag mellett, amelyeknek testünknek normálisan kell működnie.
Tehát a legjobb, ha megpróbálod kerülje a fogyasztást ételeket ezekkel a hívásokkal üres kalóriák. Bár nem akarja teljesen kiküszöbölni őket az étrendből, mert kedveli őket, vagy azért, mert néha nincs más lehetősége enni vagy inni, a legjobb, ha ezt korlátozottan teszi. Ezért a probléma benne lenne visszaélni az étellel amelyek tartalmazzák ezeket az üres kalóriákat, és emellett mozgásszegény életet élnek, és nem kompenzálják azokat az élelmiszerek fogyasztásával, amelyek valóban rendelkeznek a szükséges előnyökkel a gondoskodj az egészségedről.
Ha még mindig kétségei vannak a egészséges és kiegyensúlyozott étrend vagy milyen ételeket érdemes kerülnie az üres kalóriák ismételt fogyasztása érdekében, ne habozzon konzultálni a Egészségügyi szakember vagy táplálkozás, amely a legjobb étrend, amelyet egészségi állapotának, életkorának, fizikai aktivitásának és céljainak megfelelően kell követnie. Csak így és folyamatosan követve a tanácsokat, el fogja érni a célokat hogy javasolja a gondozását a tested és általában az egészséged, hogy jól érezd magad (kívül és belül egyaránt), miközben mozgékonyabbnak, kevésbé dagadtnak és nagyobb erővel érezheted magad, hogy szembesülj a napoddal, mert az egészséges étrend és a kiegyensúlyozott táplálkozás segíthet abban, hogy jobban érezd magad minden szempontból.