• Egy tanulmány az alkohol, a kávé és a nikotin fogyasztásának csaknem 800 ember alvására gyakorolt ​​hatását vizsgálta.
  • Az eredmények megerősítik, hogy a lefekvés előtti cigaretta akár 42 perc alvást is igénybe vehet.

lefekvés

Igyon teát vagy kávét lefekvés előtt nem befolyásolja az alvás minőségét, amint azt a floridai Atlanti Egyetem (Egyesült Államok) a Harvard Medical School-szal együttműködve végzett tanulmányából kiderült.

Ehhez a munkához összesen 785 fő, 5164 nap és éjszaka, figyelembe véve az ebben az időszakban elfogyasztott kávé, alkohol és nikotin mennyiségét.

Néhány csukló érzékelők képes rögzíteni a résztvevők alvásának időtartamát, hatékonyságát és ezeknek az embereknek a felébredési sebességét. Ezt követően az említett anyagok fogyasztását összehasonlították e vizsgálat eredményeivel a következtetések levonása érdekében.

A tanulmány szerint, a nikotin és az alkohol befolyásolja az alvást. Például lefekvés előtt cigarettázni kell 42 perc az alvástól az álmatlanságig (olyan emberek, akik rendszeresen nem tudnak aludni). Ezzel szemben a koffein nem okozott változásokat az alvás állapotában ezeknél az embereknél.

Dr. Christine Spadola a folyóirat szerint alig vannak olyan tanulmányok, amelyek az éjszakai szerhasználat alvási paraméterekre gyakorolt ​​hatásának kutatására összpontosítanának. Alvás, mi minősíti ezt a vizsgát az egyik "leghosszabb" és "objektív" ezeken a témákon.

Ily módon "az alvás előtti négy óra alatt az alkohol vagy a nikotin fogyasztása rontja annak folytonosságát" - magyarázza; ami nem esik egybe a koffein bevitelének hatásával, a tény a tanulmány szerzői számára az "meglepetés".

Bár, amint Neil Stanley alvásszakértő hangsúlyozta A független, néhány ember "nagyon érzékeny a koffein hatásait ", ezért" kerülniük kell a koffeintartalmú italok túlzott lefekvés előtti fogyasztását ".

A További információk kritériumok szerint