Egy spanyol tanulmányból kiderül, hogy az elfogyasztott idő feltételezheti a fogyás sikerét

Kapcsolódó hírek

A fogyás elrettentő feladata során nemcsak arról van szó, hogy mit eszel, hanem akkor is, amikor megeszed. Eddig a legtöbb fogyókúra terve a kalóriabevitel és az energiafogyasztás kiegyensúlyozására összpontosított, de egy új tanulmány, amelyet kedden tettek közzé az "International Journal of Obesity", egy másik fontos tényezőre világítottak rá: az étkezés idejére.

legfontosabb

A Murciai Egyetem és a Harvard Egyetem közreműködésével végzett kutatásból kiderül, hogy a délután három előtti étkezés segít megszabadulni a plusz kilóktól.

"Ez az első nagyszabású tanulmány, amely megmutatja, hogy az étkezés időzítése megjósolja a fogyás sikerét" - magyarázza Frank Scheer, az Orvosi Kronobiológiai Program igazgatója és a kutatás társszerzője. "Eredményeink azt mutatják, hogy a későn fogyasztók kevesebb súlyt fogynak, mint a korai étkezők, ami arra utal, hogy a főétkezések időzítése fontos tényező lehet a fogyókúrás programokban" - teszi hozzá.

E következtetések levonása érdekében a kutatók 420 túlsúlyos embert vizsgáltak, akik egy 20 hetes spanyolországi kezelést követtek el a fogyás érdekében. A résztvevőket két csoportra osztották: akik három előtt ettek, és akik utána. A nap választott pillanata az ebéd volt, mivel ebben az étkezésben fogyasztják az összes napi kalória 40% -át. Így azt tapasztalták, hogy azok, akik délután háromnál később ettek, lényegesen kevesebb súlyt vesztettek, mint azok, akik korán ettek. Azok, akik később ettek, alacsonyabb becsült érzékenységet mutattak az inzulinra, amely a cukorbetegség kockázati tényezője.

További érdekes adat ebben a tanulmányban, hogy az egyéb étkezések (reggeli és vacsora) esetében az idő nem játszott meghatározó szerepet a fogyókúrás program sikerében. Valójában a késői étkezők a legkevesebb kalóriát ették a reggeli során, és nagyobb valószínűséggel hagyták ki, mégis a legkevesebbet fogyott.

Más tényezők, például a kalóriabevitel, az étvágyhormonok és az alvási szokások vizsgálata után a kutatók nem találtak különbséget a két csoport között. "Ez a tanulmány kiemeli, hogy az ételbevitel időzítése fontos szerepet játszhat a súlyszabályozásban" - mondja Marta Garaulet, a Murciai Egyetem fizika professzora és a tanulmány vezető szerzője.

A legtöbb az ABC-n olvasható
Melyek a legkiemelkedőbb iskolák Spanyolországban?

Ezek azok az oktatási központok, amelyek a legjobban felkészítik hallgatóikat a versenyképes jövőre