ellenőrizni

A karácsony az ünnepek ideje, találkozás szeretteivel és jó lakomák. Bár ez utóbbi, az utóbbi években még valami negatívum is lett, és ez az, hogy sokan képtelenek vagyunk ellenállni azoknak a finomságoknak, amelyeket kínálnak nekünk, engedve annak bájainak és az évet néhány plusz kilóval zárva.

És az, hogy a néha megrendezett lakomák egyáltalán nem hasznosak a testünk számára, ami néha még egy kis figyelmet is ad nekünk fájdalom, duzzanat vagy egyéb problémák formájában.

Karácsonykor ne essen túlzásokba túlzásokkal

És így, Lakóhelyek közötti néhány egyszerű trükköt szeretne a családok rendelkezésére bocsátani, hogy elkerüljék ezeket a bingeket a következő bulikban.

Bár közhelynek tűnik, ez a valóság: a legjobb tanács az egyél meg mindent, csak mértékkel. Nem számít, hogy e bőséges vacsorák során mindenféle ételt fogyasztunk, de a mennyiségeket figyelembe véve. Meg kell tartanunk különös elővigyázatosság. Az a tény, hogy kis adagokban vannak, azt az érzést kelti bennünk, hogy nem eszünk annyit, és elveszítjük, mennyit fogyasztottunk. Továbbá, édességet is kerülnünk kell, különösen napi szinten, bár a tipikus nugát vagy más karácsonyi desszert túlzottan vonzza a figyelmünket.

Elengedhetetlen a kalóriaegyensúly egész nap. Bár fontos, hogy a reggelinket és az ebédünket könnyebbé tegyük, ha tudjuk, hogy egy dúsabb vacsora vár ránk később., az étkezés elhagyása egyáltalán nem tanácsos. Ezt a mintát sok olyan ember megismétli, akik fogyni akarnak, vagy nem szeretnének hízni, csak nagyobb éhséget ébresztenek a következő étkezés iránt, és nem segítenek a fogyás céljában. Minden alkalommal, amikor eszünk, testünk elkezd dolgozni és kalóriát éget el, ezért tanácsos többször, kisebb mennyiségben enni, mint naponta két nagy ételt enni.

Egyél lassan, jól kóstolva az ételt, Ez lehetővé teszi számunkra, hogy többet élvezzünk anélkül, hogy többet kellene ennünk, és időt ad a gyomrunknak is, hogy beolvadjon és a megfelelő időben feltöltse önmagát. Ebben az értelemben elengedhetetlen kerülje a hosszú utáni órákat, amelyek a maradék ételt a szemünkben hagyják, és túlzottan elkényeztetik bennünket, még akkor is, ha nincs étvágyunk.

Az italokat illetően többet kell értékelnünk a sör, bor, cava, Gintonic vagy Whisky cukros koktélokkal, tejszínlikőrökkel vagy -levekkel szemben, felesleges kalóriák hordozóival szemben.

Tegyen egy kis gyakorlatot a túlzások ellensúlyozására

Gyakorlás vagy aktívabb életvitel menj át az egyik legsikeresebb tippen. Az olyan apró tények, mint például a munkába járás vagy a lépcsőn való feljutás a lifthez való hozzáférés helyett, jobban érezhetik magunkat és elkerülhetik ezt a fajta dührohamot.

Ha viszont karácsonykor bármelyik étkezésről vagy vacsoráról gondoskodnia kell, próbáljon könnyebb ételt készíteni, cserélje a sült ételt a főzve vagy sütve, őt választotta hal ha ez egy vacsora és mindig beleértve saláták az asztalban. Ha fel akarja mutatni főzési készségeit és meglepni vendégeit, készüljön fel Keleti étel erősen ajánlott, magas tápértékű és alacsony kalóriatartalmú lehetőségen megy keresztül.

A desszert elkészítésével tejtermékek, válaszd a bifidussal fölözött amelyek jelentősen csökkentik a kalóriabevitelt. Azt is felveheti vizelethajtó és emésztő gyümölcsök, mint az ananász, még ha szirupban van is. Ez több embert vonz, és arra készteti, hogy a desszert egy részét megváltoztassa erre a gazdagabb és egészségesebb lehetőségre. Vacsora után fogadjon héjas diófélék Jó választás, mert jó szövetségesek az étvágy kielégítésére, és az a tény, hogy a héjba gyűjtötték őket, elkerüli a túlzott bevitelüket.