Ha úgy döntünk, hogy diétát folytatunk, biztosak vagyunk abban, hogy néhány olyan témába és hibába esünk, amelyek különösen az elhízási problémákkal küzdő emberek számára veszélyesek, mivel csalódást érezhetnek a rövid távú eredmények miatt.
Élelmiszer témák
„Egyetlen étel sem képes lefogyni minket. Csak akkor fogynak, akiket a tányéron hagyunk ”- mutat rá Aranzazú Aparicio, aki ezeket az ismétlődő témákat elemzi.
Teljesítményelosztás
Az is helytelen, hogy azt gondoljuk, hogy minél kevesebb az étkezés száma naponta, annál jobban kontrolláljuk a súlyunkat. Az ideális az, ha a napi energiát 4/5 étkezésben osztjuk szét, és nem hagyunk ki semmit. Segít csökkenteni az étvágyat az egyik étkezés között, és megszünteti az uzsonnára való kísértést, emellett növeli a vitaminok, ásványi anyagok és rostok mennyiségét, valamint csökkenti a zsírfogyasztást.
Helytelen étrend választása
A fogyás módszerének kiválasztásakor Ön is ugyanabba a hibába esik. Kettő a diéták döntő többsége:
- Diszociált étrend: Ez lehetővé teszi, hogy annyi ételt vegyen be, amennyit csak akar, például szénhidrátok és fehérjék keverednek ugyanabban az étkezésben, mivel a felajánlott magyarázat szerint a fehérjéknek savas tápközegre van szükségük a gyomorban. emésztésük, míg a szénhidrátoknak lúgos közegre van szükségük. Tudományosan bizonyított, hogy az enzimek ugyanúgy hatnak, függetlenül attól, hogy milyen ételt fogyasztunk. Ne felejtsük el, hogy az ételek tápanyagok heterogén keverékei.
- Hiperproteinikus étrend: A fehérjetartalmú ételek (hús, hal, tojás és kagyló) magas bevitelén és a szénhidrátban gazdag ételek alacsony fogyasztásán alapul. A szakértő szerint bár gyors a súlyvesztés, mert hipokalorosak, egészségtelenek, mivel a fehérjék elterjedtsége miatt a veséknek többet kell dolgozniuk salakanyagok eltávolítása érdekében. Ezenkívül a fogyás nagyrészt a zsír helyett a vízvesztésnek köszönhető, és elhagyásakor gyorsan helyreáll. A szénhidrátok hiánya szintén a vérben felhalmozódó ketonok képződését okozza, amelyek hányingert és fáradtságot okozhatnak.
Mérsékelt, kiegyensúlyozott és változatos étrend mellett fokozatosan kell fogynia. És mindenekelőtt növeli a fizikai aktivitást.
FORRÁS: EFE Health
Megvakult a testsúly bármilyen áron történő elvesztésétől, és megfeledkezünk arról, hogy az egészség a legfontosabb. Figyelem az ételekben előforduló közös témákra.