Adhatnánk Önnek több, már kialakított diétát. Mit kell enni reggelire, ebédre és vacsorára, de ez egy táplálkozási szakember feladata. Amit tehetünk, ajánlunk néhány lépést, amelyet követnie kell a fogyáshoz, a fenntartásához és végül az evéshez. Nézze meg a következő gyorsabb és hatékonyabb zsírégető étrendet:

étrend

A leggyorsabb és leghatékonyabb zsírégető étrend

A kiegyensúlyozott étrend kulcsa

Függetlenül attól, hogy mit keres, a kiegyensúlyozott étrendnek 4 alapelvet kell tartalmaznia:

  • 1 P frekvencia elve: Az energia- és hormonegyensúly elérése érdekében gyakran és rendszeresen kell fogyasztania az ételeket.
  • két. Változatelv: Az összes élelmiszercsoportot fel kell venni ide, hogy mindegyikből megszerezzük a szükséges tápanyagokat.
  • 3. A mértékletesség elve: Ahogy a neve is jelzi, figyelembe kell venni a fogyasztás mérsékelt formáját.
  • 4. Hidratálás elve: Soha ne felejtsd el ezt a pontot, mivel a víz ivása a nap folyamán az étvágy és a jóllakottság kontrollja mellett segít az anyagcserénk szabályozásában.

Milyen ételeket kell figyelembe venni, hogy a zsírégetés gyorsabb és hatékonyabb legyen?

Ehhez figyelembe kell vennie, hogy ha azt szeretné, hogy eltávolítsa azokat a járási viszketési és viszketési műveleteket, amelyek hízik.

  • Gyümölcsök és zöldségek: Több vitamint és ásványi anyagot tartalmazó ételek.
  • Hús, hal és tojás: Az általuk generált aminosavak (szerves vegyületek, amelyek fehérjévé egyesülnek) hozzájárulásához nagy szükség van anyagcserénk megfelelő működésére.
  • Rizs: Étel, amely segít a fogyás korrekciójában.
  • Diófélék és hüvelyesek: Ezek nagy százalékban tartalmaznak tápanyagokat, amelyek elősegítik a hormonok megfelelő szabályozását.

Milyen ételeket ne forduljon meg, hogy megnézze?

Felejtsd el a cukrokat, liszteket, üdítőket, a felesleges zsírokat és mindazokat a dolgokat, amelyekről tudod, hogy híznak.

Mindez károsítja az egészségünket. A vérszint emelkedik, ami stimulálja az inzulint. Ha testünk továbbra is lehetővé teszi több élelmiszer bejutását a cukrokba, akkor az inzulin energiája más adipocitáknak nevezett sejtek felé lőhet; az adipociták rokonok a zsírszövetekkel, és így a fonal követhető az egészség károsodásához.

Tehát ... figyelje, ahogy lemegy, legyen nagyon óvatos azzal, amit eszel.

Egyéb figyelembe veendő tippek

  • A jó étrend mellett a testmozgás és a jó alvás segít a céljaid legjobb elérésében.
  • Ha csak falatozni szeretne az étkezések között, megbánás nélkül megteheti. Készítsen elő néhány csíkos sárgarépát, jicamát vagy uborkát, és ne felejtsen el citromot, sót és chili paprikát adni.
  • Ne felejtse el konzultálni az összes kétséggel a téma szakemberével.

Így biztos lehet benne, hogy helyesen cselekszik, és elkerüli a csúnya pattogást.

Fogyasszon egészségesen, fogyasszon gyümölcsöt és zöldséget.