Tippek és útmutatások a fogyáshoz és a lábak térfogatának csökkentéséhez
Szeretné, ha vékonyabb combja lenne? Féltékeny vagy a híres, tónusú lábakra, a comb megfoghatatlan üregére és a cellulitiszre? Ha körte alakú lábad van, és úgy tűnhet, hogy minden, amit eszel, közvetlenül a combodra megy. Kíváncsi vagy, hogyan lehet elveszíteni a comb zsírját, mivel ez lehetetlennek tűnik. Itt az ideje, hogy átvegye az irányítást, és egyszer és mindenkorra szexi, cellulitmentes, karcsú és tónusú lábak legyenek. Egy kis kemény munkával és elszántsággal a karcsúbb lábak hamarabb jöhetnek, mint várnád.
Olvassa el, és fedezze fel a combok fogyásának legjobb tippjeit és trükkjeit. Ha betartja ezt a tanácsot, okosabb lesz, mint az evolúció, és úton lesz a karcsú lábak felé cellulit nélkül.
Mi köze van a biológiának a karcsúbb combokhoz?
Biológiai szempontból a zsírraktározás a test módja az energiatárolásnak. Ezt szem előtt tartva vegye fontolóra, hogy a biológiailag a nők testét úgy tervezték, hogy fenntartsa a terhességet, túlélje a szülés során, majd egy másik embert tápláljon szoptatással. Ezek a biológiai tevékenységek hatalmas energiatermelést igényelnek a női testtől. E hatalmas eseményekre való felkészülés érdekében a női test a felesleges kalóriákat zsír formájában tárolja a comb és a csípő körül.
A barlanglakás éveiben sokáig a makacs, elraktározott zsírrészek a comb és a csípő területén elősegítették a nők túlélését sok étel vagy víz nélkül. Más testtípusok olyan zsírokat hordoznak, amelyek felhalmozódtak olyan területeken, ahol könnyebben égett, nem éri túl az éhínség idejét, és kevésbé valószínű, hogy szaporodjon. Azonban a „körte” alakú nők nagyobb valószínűséggel élték túl és csecsemőjüket, valamint hasonló módon hárították el a zsírraktározás hajlamát.
Éppen ezért életük nagy részében a nők sokkal több testzsírral rendelkeznek, mint a férfiak. A Scientific American szerint 25 éves korára egy egészséges testsúlyú nő testtömegének kétszerese lesz, mint egy egészséges férfinak. Serdülőkorban a lányok kétszer annyi zsírt híznak, mint a nagyobb zsírsejtű fiúk. Ezek a zsírsejtek általában a fenék és a comb körül telepednek le, ahol nehéz elveszíteni.
Mivel a terhesség és a szoptatás további napi 500 kalóriát igényel, nem csoda, hogy egy nő teste általában ott tárolja a zsírt, ahol azt nehéz elveszíteni. Mivel a comb és a csípő körüli zsír olyan nehéz elveszíteni, jó fogadás, hogy ez ott lesz, amikor egy nőnek ki kell használnia ezt terhesség vagy szoptatás alatt.
Mit jelent ez az Ön számára?
Ez azt jelenti, hogy a természet harcol veled a karcsúbb combok iránti törekvésedben, és keményebben kell dolgoznod álmaid szexi vékony combjainak elérésében.
Mi a cellulit és miért van a combomon cellulit?
Az anyatermészetből sajnos több rossz hír is érkezik: a narancsbőr.
A comb a cellulitisz növekedésének elsődleges ingatlanja. A Medical News Today szerint a narancsbőr „olyan állapot, amelyben a bőrnek látszólag vannak mögöttes zsírlerakódásai, ami gödrös, rögös megjelenést kölcsönöz neki. Leginkább a fenéken és a combon észlelhető, és általában pubertás után következik be ”.
A cellulit akkor fordul elő, amikor a zsír lyukakon átjut és kötőszövetre bomlik. Ez a szövet egy vastag rosthálózat közvetlenül a bőr alatt, amely megakadályozza a zsír lebontását, ha ez a szövet erős és egészséges. Amikor ez a szövet gyengévé vagy egészségtelenné válik, megnyúlik, lehetővé téve a zsír bejutását, ami a narancsbőrrel kapcsolatos gödröcskék megjelenését okozza.
Noha ez a szerencsétlen zsír mind a férfiakat, mind a nőket érinti, sokkal inkább a nőket érinti. A szexen kívül egyéb tényezők, amelyek befolyásolják, hogy van-e cellulit a combon és a fenekén, a következők:
Bár nem változtathatja meg a bőr vastagságát vagy genetikáját, küzdhet a narancsbőr ellen, hogy a karcsúsítással csökkentse ennek a gagyi kinézetű zsírnak a combján való megjelenését.
Nagyon egyszerű. A fogyás és a comb elvékonyodása segít csökkenteni a testfelesleget. Amikor csökkenti a test zsírtartalmát, csökkenti a cellulit mennyiségét a combon, a fenéken és más cellulitiszre hajlamos területeken. Kíváncsi arra, hogyan lehet elveszíteni a comb zsírját és lefogyni? A rövid válasz az étrend és a testmozgás.
Mi a legjobb diéta a karcsú combok számára?
Bár a divatos diéták és az összeomló diéták csábítóak lehetnek, mint a comb zsírvesztésének megoldásai, pontosan ezeket a diétákat érdemes elkerülni. Ne felejtsd el, hogy az összeomlási diéták lebontják a bőröd alatti kötőszövetet, és hajlamosabbá teszik a cellulitisz kialakulására, ahelyett, hogy segítenének küzdeni ellene.
Tehát mit kell tennie? Összpontosítson a diéta fogyasztására Sós gyümölcsökkel, zöldségekkel, teljes kiőrlésű gabonákkal és sovány fehérjével mint az 1700 kalóriatartalmú étrenden vagy más olyan étrenden, amelyek ésszerű kalóriahiányban tartják Önt, hogy éhezés nélkül elősegítsék a fogyást. Ehhez a legtöbb dietetikus azt javasolja, hogy napi kb. 500 kalóriát csökkentsen a napi bevitelből diétával és testmozgással. Ha így tesz, akkor heti 500 g-ot veszít, olyan sebességgel, amelyet fenntartani tud.
Hogyan lehet elveszíteni a combzsírt: 10 diétás tipp
Ez a 10 egyszerű diétás tanács segít abban, hogy jó úton haladjon, ha megkapja álmainak karcsú combjait, és valóban ringatja ezeket a vékony farmert vagy rövidnadrágot. Ne feledje, hogy a diéta döntő fontosságú. Nem gyakorolhat rossz étkezési szokásokat.
Összefoglalva? Egyél értelmesen. Összpontosítson a hidratált táplálkozásra és tápláló ételek, például zöldségek fogyasztására.
Hogyan lehet elveszíteni a lábzsírt: A legjobb gyakorlatok
Ha a diéta a legfontosabb, hogy karcsúsítsa a combokat, akkor a testmozgás a következő legfontosabb elem a szép lábakhoz vezető utadon. Sok gyakorlási rutin nem a vékony combokra összpontosít, és valójában a combokat is fel tudja tölteni. A combok karcsúsítására irányuló bármilyen testmozgásnak tartalmaznia kell az alsó test szív- és érrendszeri és ellenállási mozgásainak egészséges keverékét.
A comb sajátos testrész. A kevés testrész egyike, amely túl nagy lehet a túl sok zsír vagy túl sok izom miatt. Ideális esetben olyan gyakorlatokra kíván összpontosítani, amelyek égetik a testzsírt, és nem adnak hozzá ömlesztett mennyiséget, miközben tonizálják a combokat.
Hogyan lehet elveszíteni a comb zsírját kardióval
Nem csoda, hogy a kardió kulcsfontosságú eleme a combok karcsúsításának. A szív- és érrendszeri edzés kulcsfontosságú annak az extra zsírvesztésnek, amely a combok köré telepedhet. Az American Heart Association "legalább 30 perc közepes intenzitású aerob tevékenységet javasol a hét legalább 5 napján, összesen 150 percig, vagy legalább 25 perc erőteljes aerob tevékenységet legalább heti 3 napon át" az általános egészségi állapot érdekében. Lehet, hogy heti 150 percnél hosszabb mérsékelt kardiót kell hozzáadnia ahhoz, hogy valóban elvékonyítsa a combját.
A Cardio rengeteg lehetőséget kínál, amelyek közül bármilyen körültekintően válasszon. Egyes kardio gyakorlatok valóban fel tudják emelni a combokat, miközben még mindig kalóriát égetnek el. Bizonyos testtípusok könnyen felépítik a nagy izomrostokat. Ha mezomorf vagy, vagy olyan ember, aki könnyen felépíti a nagy izmokat, akkor el akarja kerülni a sok izomzatot adó szív- és érrendszeri gyakorlatokat. Ide tartoznak a lépcsőgépek, a sprintelés és a HIIT (nagy intenzitású intervallum edzés) edzések. A combzsír elvesztésének jó lehetőségei a következők:
Hogyan karcsúsítsd a lábad fitnesz gyakorlatokkal
Miután egy megfelelő kardio programon keresztül elkezdte karcsúsítani a combjait, a comb zsírvesztésének következő lépése az, hogy a combizmait ellenállási gyakorlatokkal kell átalakítani. Próbálkozzon ezzel az ellenállási rutinnal, hogy a combokat hetente 2-3 alkalommal karcsúsítsa.
A leggyakoribb kezelések
1 # Kriolipolízis: hideg fogyás, a lipokrolízis ára és hatékonysága
A kriolipolízis, amelyet a betegek általában „hideghígításnak” neveznek, hideget használ fel a zsírsejtek lebontására. A zsírsejtek különösen érzékenyek a hideg hatásaira, ellentétben más típusú sejtekkel. Míg a zsírsejtek fagyottak, a bőr és egyéb struktúrák nem sérülnek meg.
Cryo = hideg, lipo = zsír, lízis = bomlás. Ez szó szerint azt jelenti, hogy a zsírok lebontják a hideget.
2 # krém
Hogyan válasszunk egy jó karcsúsító vagy anticellulit krémet az összes karcsúsító termék közül? A Cosmo kiválasztotta Önnek a legjobb karcsúsító krémeket, hogy még nyár előtt szépek legyenek. Az Ön igényeinek megfelelően válassza ki azt a karcsúsító terméket, amelyik a legjobban megfelel Önnek és irigyesebbé teszi. Ezek a kozmetikai kezelések amellett, hogy darázs derekát adnak a nyár előtt, a legnagyobb örömükre vigyáznak rád. Menjünk a crème des cremes minceurért!
3 # Ultrahang
Rezgő erejének köszönhetően az ultrahang napjainkban a súlycsökkentési módszerek kulcsfontosságú elemévé vált. Fogyás, cellulit csökkentés, has, csípő vagy láb feszesítés ... Valóban működik az ultrahangos fogyás?
4 # A fogyáshoz jóváhagyott természetes termékek
„Éhségcsillapítók, zsírégetők, ürítők stb. ... Az elmúlt években számos fogyásnak szentelt természetes termék jelent meg a piacon. Egyszerű kattintással elérhető étrend-kiegészítő formájában. Milyen természetes termékek valóban hatékonyak a fogyásban?
- Zöld tea, természetes zsírégető
- Guarana, az energiafogyasztás gyorsítója
- Az alma, par excellence egészséges étel
- Konjac, nagy abszorpciós erővel rendelkező étvágycsökkentő
- A nopal és hipoglikémiás tulajdonságai
5 # Kavitáció:
Az orvosi kavitáció egy nem invazív karcsúsító technika, amely csökkenti a térfogatot a lokalizált zsír eltávolításával vagy a narancsbőr kezelésével. Ez a technika a lokalizált, alacsony frekvenciájú, fókuszált ultrahang konvergenciáján keresztül működik, amely nyomás- és hőmérséklet-változásokat eredményez a zsírszövetekben. A zsírt ezután a szervezet eltávolítja. Lehetőség lesz kavitációval kezelni a térfogat túlterhelését és/vagy a bőr relaxációját.
6 # Sokkhullámok
A műtét nélküli cellulitisz másik kezelése. A mechanikus hullámokat (lökéshullámokat) egy kézidarabbal viszik fel a kezelendő területekre. Minden foglalkozás harminc percig tart. Nyolc és tíz foglalkozás szükséges a „narancshéj” megjelenésének javulásához és a kezelt zsírszövet vastagságának csökkentéséhez. Látogasson el erre az oldalra a kezelés részletes bemutatásához.
7 # Hideg lézerek
Ez magában foglalja a dióda lézer (LED) felvitelét a kezelendő párnákra a zsírsejtek ürítésének stimulálása érdekében. Átlag: 8 30 perces ülés 4 hét alatt. Látogassa meg ezt az oldalt a kezelés részletes bemutatásához.
8 # Mezoterápia cellulit ellen
Több mint 30 éve létezik a narancsbőr kezelése. Ez abból áll, hogy a páciens narancsbőrt elősegítő rendellenességeinek megfelelően kiválasztott termékcseppeket injekciózza a bőr alá. Például specifikusabban kezelhetjük a vénás keringési rendellenességeket, vagy egy fontosabb fibrózist (megkeményedést) vagy vízvisszatartást, a különböző típusú cellulitistól függően.
A foglalkozás körülbelül 15-20 percig tart. Jól sikerült, nem fájdalmas. A teljes cellulit területet lefedjük (csípő, comb, térd, fenék, stb ...). Nyolc-tíz alkalom szükséges az első kezeléshez: átlagosan hetente egy az első ötre, majd egy tizenöt naponta.
Különösen akkor javallt, ha a betegnek keringési rendellenességei vannak és diffúz cellulitje van, amely a test nagy felületét borítja. A narancshéj megjelenése jelentősen javul, és az esettől függően változó térfogatcsökkenés érhető el.
9 # fogyókúra - Figyelemveszély!
Egyre többen használnak gyógyszereket és étrend-kiegészítőket a fogyáshoz. Ezek a csodatabletták azonban, amelyek állítólag lefogynak, veszélyesek lehetnek.
Gyógyszer lenyelése és fogyás erőfeszítés nélkül ... Sokak álma, de a valóságban ez sokkal bonyolultabb
10 # Kuma Form
A Kuma Shape technológia ötvözi a rádiófrekvenciát, a tapintást és a szívást, hogy visszaállítsa a bőr sima megjelenését. Javítja a vér- és nyirokkeringést is.
A három közül ez a legfájdalmasabb, de a lábam természetesen nagyon érzékeny. Néhány napig zúzódásokat is hagy, így a fürdőruha szezon előtt elvégezheti a kezelést. Másrészt láttam egy igazi különbséget, a "Meg kell szenvedni, hogy szép legyél" mondás motiválta, hogy folytassam a foglalkozásokat! Csak néhány kezelés alatt láttam, hogy a lábam, a fekete vadállatom teljesen átalakul. A látvány mellett az általában nehéz és "zsúfolt" sonkáim is újra élni kezdtek ...! Éreztem, hogy jön a forgalom, furcsa volt, de olyan jó érzés volt! Most még mindig könnyű a lábam, és csodálatos érzés.
11 # Slimwave
A Slimwave 100% -ban biztonságos és könnyed elektromuszkuláris stimulációt alkalmaz a karcsúsítás, az hüvelykes veszteség, az alakformálás és a testépítés érdekében. A technológia serkenti a test természetes feszesítő és zsíreltávolító folyamatait is. Az is lehetséges, hogy a test egy problémás területét megcélozza, hogy végül elérje a kívánt eredményeket.
Ez a gép leírhatatlan. Ez az egyik legfurcsább szenzáció, amit egész életemben átéltem! Tudod, amikor összehúzódásokról és vajúdásról beszélsz, és nem találod a szavakat. Valami ilyesmi megy. A Slimwave sem fájdalmas, sem nem kellemes, de működik! Minden kezelés után több nap hiányzott, és gyorsan észrevettem a jótékony hatásokat.
Hipnózis a fogyáshoz, hogyan működik?
Ne féljen már a hipnózistól! Ez a gyakorlatban a meditációhoz közel álló gyakorlat célja, hogy megváltoztassa az ételről alkotott elképzeléseit, és ezzel diéta és csalódás nélkül véget vessen a rossz szokásoknak. És néha működik!