A hasad hív téged? A hiba még mindig harap? Tartsd meg a vonalat, és egyúttal töltsd meg a gyomrodat az éhségrohamait ellenőrző ételek táblázatával
Az éhség-jóllakottság folyamatát befolyásolja a vér glükózszintje, a belek impulzusai és a hírvivő anyagok. A vonal fenntartása és/vagy a fogyás érdekében alacsony kalóriatartalmú, de kiegyensúlyozott étrendet kell választania, hogy ne legyen éhségérzet.
Töltse meg a gyomrát rostban gazdag ételekkel (teljes kiőrlésű termékek, hüvelyesek, gyümölcsök és zöldségek) és bőséges ételekkel, amelyek alacsony kalóriatartalmú töltelékkel töltik meg a lemezt, például alacsony zsírtartalmú levesek és saláták, amelyek gyorsan elküldik a jóllakottság jelét a gyomorból az agyhoz.
Javasoljuk, hogy az alábbi táblázatban található telítő csillag ételeket vegyítse albuminra, amely egy tartósan jóllakó anyag, amelyet nemrégiben olyan élelmiszerekben fedeztek fel, mint hal, túró vagy joghurt.
A Sydney-i Egyetem elemezte, mennyire telített az étel. A diákok különböző ételeket ettek 240 kcal-nak megfelelő mennyiségben.
Ezután rámutattak arra a pillanatra, amikor újra éhséget éreztek.
Az index beállításához 100 g-ot vettünk alapul. fehér kenyér (240 kklának felel meg; index = 100).
A kidolgozott index - nem tévesztendő össze a glikémiás indexel - a jóllakottság szubjektív érzését írja le.
A táblázatban láthatja azokat az ételeket, amelyeket mostantól érdemes bevennie, hogy ne legyen éhes étkezés után.
- A 17 legjobb étel a fogyáshoz vagy a derék csökkentéséhez
- Apple 10 hihetetlen előnyök és tulajdonságok - Élelmiszerek enciklopédiája
- Herbalife Nutrition Független Tag 3 Fogyás Élelmiszer Kombinációk - Tag
- Herbalife Nutrition Independent Member 4 ételkombináció a fogyásért - Blog
- Az 5 legjobb étel az anyagcsere felgyorsításához és a zsírégetéshez