testtartás fogyáshoz

Választottunk 5 jóga testtartás a fogyáshoz a jóga által kínáltak között. Nem volt könnyű kiválasztani azokat, amelyek megérdemlik, hogy bekerüljenek a Top 5-be, mert a jóga általában kiváló, ha fogyni kell.

A jóga a fogyás legjobb módja a lehető legnagyobb mértékben tiszteletben tartani a testét, mivel ez fokozatosan történik, megerősítve önértékelését azáltal, hogy látja, hogy az erőfeszítés megtérül, és anélkül, hogy mesterséges termékekhez folyamodna.

Ezek a mesterséges termékek is rosszak hosszú távú fogyáshoz. Úgy gondolja, hogy az első hetek hatása örökké tart, és kiderül, hogy egy hónap múlva visszanyerte azokat a kilókat, amelyeket lefogyott.

Felejtsd el azokat a kilókat, amelyeket ezekkel a jóga pózokkal veszítesz a fogyáshoz:

Tartalomjegyzék

Nº5. Chakki Chalan nem hagyhatott ki a jóga pozíciók között, hogy lefogyjon

Az első, Chakki Chalan, így történik:

-Üljön a WideMat-ra a lehető legnagyobb mértékben előre nyújtott lábakkal. Egyenesítse ki a hátát, mintha túl magasra akarna kerülni.

-Tegye a kezét elé, és kapcsolja össze az ujjait. A karoknak vízszintesnek, a talajjal és a lábakkal párhuzamosnak kell lenniük.

-Karjait mozgassa körbe, amely akkora lesz, amennyire csak lehet. Ha tökéletesen csinálod, a kezed eléri a lábad távolságát, de ne aggódj, ha nem, mert a szokásos dolog az, hogy nem kapod meg, amíg nem sok ismétlésed van.

-A karok mindig ugyanolyan magasságban vannak, mint a lábak, mint amikor elkezdtük.

-Tegyen 10 kört az egyik oldalra, a másik pedig 10 ellenkező irányba.

Nº4 A kobra

A rugalmasságra szükség van, de apránként ez is elérhető. Ez egy jó jóga testtartás a fogyáshoz. Erőre van szükség a karokban, ahol a zsír is felhalmozódik, így tónusúak és szebbek.

Ez a folyamat:

-Feküdj hasra, alkaroddal érintsd a WideMat-ot. Ők a támogatásod.

-Tegye a tenyerét a válla alá. Most a tenyér érintkezik a WideMat-tal.

-Nyújtsa ki a lábát, és tegye a lábujjait a WideMat-ra. Ehhez némi erőt kell tennie, kissé megemelve a lábát.

-Vegyünk egy mély lélegzetet. Itt a sor, hogy kényszerítsük a karokat és felemeljük a csomagtartót. Csináld lassan. Nyújtsa ki teljesen a karját és a hátát. A fejét is hátradobja.

-Tartsa 5-10 másodpercig, és ismételje meg 2-3-szor.

Nº3 A háromszög

Ez segít a fogyásban! Nagyszerű jóga testtartás a fogyáshoz. Abszolút az egész test vesz részt, és a folyamat ez:

-Álljon egyenesen a WideMat-ra. Sűrített. Most tegye szét nagyon a lábát.

-Fordítsa jobb lábát kifelé kb. 90 fokkal. Vagyis a jobb láb jobbra mutat. Mozgassa a bal lábát balra, kb. 15 fokkal (nem sok).

-Alsó testével mozdulatlanul engedje le a felsőtestet jobbra. Pihentesse a jobb karját a WideMat-ra, vagy ha nem a jobb lábára, a lehető legközelebb a bokához. A bal kar felfelé mutat, és megfordítja a nyakát, hogy az égre nézzen.

-Tartson 5 vagy 10 másodpercet, térjen vissza a második pont végének pillanatához (a jobb láb 90 fokos nyitással, a bal oldali 15) és végezze 6 és 10 ismétlés között. Ezután koppintson a másik oldalra. Kezdésként 6 ismétlés lenne jó, és próbáljon meg minden alkalommal 7 vagy több másodpercig tartani.

2. szám Vasisthasana

Néha Side Board Pose-nak hívják. Számunkra az a legfontosabb, hogy a fogyás érdekében már a Jóga ezen testtartásainak tetejéhez közeledünk, és egy "kettős" ászanával találjuk magunkat. Dupla, mert egy másikból indulsz ki, amely már önmagában is ászana.

A következőképpen gyakorolják:

-Nem a kiindulási pontot magyarázom el neked, de a Yoga Journal, egy nagyon jó magazin, amelyről el tudod képzelni, hogy a Yoga. A videó angol (hang nélkül is láthattad), de a magazin nyelvén van egy változat.

-Kinyújtott karokkal és a testet támasztva emelje fel a bal karot, miközben elfordítja a csomagtartót.

-A bal láb még mindig jobbra van ragasztva, és a bal láb már nem érinti a WideMat-ot.

-Nézz fel. A karok a WideMat-ra merőleges vonalat képeznek. (Ha először nem tudja megőrizni egyensúlyát, nyugodtan hagyhatja a második karját, mint a fényképen).

-Tartson 2 5-10-10 légzési ciklust (lélegezzen be és tartsa ki). Ha egyet tartasz, akkor egyet. A cél az, hogy mindkét oldalon 5 ciklust érjünk el, felváltva, de ez idővel el fog érni, mert ez már nagyon jó.

Nº1 És a legjobb jóga testtartás a fogyáshoz… A harcos álláspontja

Források: redőny stock kép és stylecraze.com

Még azok is ismertek, akik nem gyakorolják a jógát (legalábbis a név ismerős), a Warrior póz nemcsak jóga pozíció a fogyáshoz, de az állandó gyakorlásnak köszönhetően rengeteg erőt nyerhet.

-Álljon egyenesen a WideMat-on. Válassza szét a lábát kb. 6 cm-re. emeld fel a karjaidat, és nyújtd ki őket.

-Tegyen egy hosszú lépést a jobb lábával, a bal oldalt mozdulatlanul hagyva úgy, hogy a jobb oldali 90 fokos szöget képezzen a combcsont, valamint a sípcsont és a sípcsont között. A bal láb feszültség alatt van, a jobb oldalon pedig a súly meg van támasztva.

-Tartsa egyenesen a hátát, és nézzen fel. 10 másodpercet így, és térjen vissza az eredeti helyzetbe.

Garantálom, hogy egy hónapon keresztül gyakorolva ezt a gyakorlatot napi 10 másodperc alatt, amit most elmondtam, és 10 ismétléssel mindkét lábával, lefogyott, sok zsírt égetett el, és sokkal könnyebb lesz folytatnia a következő hónap folyamán tonizálja és megerősíti a lábakat, és látni fogja, hogy kevesebb a hangerejük. Ha zsírmentes, éppen ellenkezőleg, növelje a hangerőt.

Azt hiszem, ez Az 5 legjobb jóga testtartás a fogyáshoz Nagyon teljes, mert olyan ászanákat tartalmaz, amelyek gyakorlásához az egész test részvételére van szükség, és sok izmot érint, másokat pedig különféle területekre.

Kényelmes az egészséges életmód fenntartása is, ill emlékezz a 4 D-re:

-Vágy hogy jól nézz ki és érezd magad.

-Diagnózis: Azok a plusz kilók valamiért odaértek. Tudom, hogy ez kerül, de ha rájössz, hogy a problémád az a csokoládé íj, akkor próbálj meg haladni. A legjobb az, ha azonnal valami másra gondolsz, hiszen amikor belépsz a játékukba, és elképzeled, milyen gazdagok ... azzal a mézzel ... Fegyelem! (következő pont)

-Fegyelem: teljesen szükséges, és megéri. Nem (csak) az a kérdés, hogy mások hogyan látnak, hanem az egészség és a jó érzés.

-Napi: Naponta gyakorold a jógát, és hamarabb megkapod az eredményeket. Ezenkívül elsajátít egy nagyon pozitív szokást, amelynek előnyei vannak az életed minden területén: tudja, hogyan kell koncentrálni és kikapcsolódni, jobban aludni, vidámabb lenni, több vitalitása van ...

Töltse le ingyenes jóga útmutatónkat a fogyás érdekében

A fentiek Jóga testtartások a fogyáshoz jövedelmezőbb (és a 4D-s tanácsai), de vannak mások, amelyeket közzé fogunk tenni, ezért figyeljen a blogunkra! Nagyon köszönöm!.