MADRID, március 25. (EUROPA PRESS) -
A heti menük megtervezése és legalább egy órás fizikai aktivitás családként történő elvégzése a Spanyol Elhízás Társasága (SEEDO-SEO) által nyújtott kulcsok egyike, hogy elkerülhető legyen a súlygyarapodás a koronavírusra vonatkozó állami riasztás során.
És ahogy a szervezet becslése szerint ebben az időszakban a súlygyarapodás fejenként három és öt plusz kiló között mozoghat. "Az egészségünk érdekében ma minden eddiginél fontosabb strukturált tervet kell kidolgozni az étkezések, az egészséges menük és a testmozgás megrendelésére, amelyhez hozzá kell adnunk a ház legkisebb részét, mivel a gyermekek egyike azoknak a csoportoknak, amelyek élesebbé váltak. a fizikai aktivitás csökkenése a bezártság miatt "- mondta a szervezet elnöke, Francisco Tinahones.
A cél tehát a súly megtartása, az elkülönítés során a növekedés elkerülése, valamint az esetleges gyenge etetési keretek elkerülése. Ehhez a szervezet kiemelte az étlapok tervezésének fontosságát, mert táplálkozásilag egészségessé és változatosabbá teszi őket.
Ezért javasolta az ivóvizet, és minden nap legalább két adag zöldség és zöldség elfogyasztását, akár főételként, akár köretként, akár frissen, akár a fagyasztott lehetőséget használva, hogy elkerüljék a gyakori utcára járást.
Ugyanígy javasolta a hüvelyesek fogyasztását, mivel ezek hosszú tárolási idővel rendelkeznek (akár nyersen, akár előre főzve), jó táplálékkal, és hetente legalább háromszor fogyaszthatók főételként vagy főételként. köret.
Az első tanfolyamokra a szervezet emlékeztetett arra, hogy a vörös hús fogyasztását hetente egyszer kell korlátozni, így a hal és a fehér hús a legjobb megoldás. Desszertként hangsúlyozta a gyümölcs választásának fontosságát, mivel vannak olyan szezonális gyümölcsök, amelyek viszonylag hosszú tárolási időtartamot képesek elviselni, mint például a narancs, mandarin, alma vagy körte.
"Ennyi idő alatt, amíg otthonunkban kell maradnunk, elengedhetetlen, hogy megpróbáljuk távol tartani az ételt mint figyelemelterelő módszert, és ezt csak egy rutinszerű tevékenység fenntartásával érjük el. A kanapé az elhízás legrosszabb szövetségese azóta, hogy kevesebb fizikai aktivitást és sokszor nassolást és egészségtelen termékek és italok fogyasztását jelenti. Az elméd elfoglaltsága a legjobb orvosság annak elkerülésére, hogy az elszigeteltség okozhatja a szorongás "- állapította meg Tinahones.