A testmozgás egyik fő oka a fogyás. Megmondjuk, hogy mi a megfelelő idő ennek a célnak az elérésére.

Vannak, akik korán kelnek a reggeli előtt edzeni, mert több zsírt lehetne égetni, és így elkerülhető a súlygyarapodás a máskor végzett testhez képest.

alkalom

2010-ben belga tudósok egy egészséges fiatal férfiak csoportját hathetes étrendre vezették, amely 30% -kal több kalóriát és 50-öt több zsírt tartalmaz. Ezt a csoportot, amely ugyanazt fogyasztotta, három részre osztották: az egyik csoport éhgyomorra gyakorolt, egy másik reggelizés után, egy másik pedig semmit.

A hat hét végére az ülő csoport a várakozásoknak megfelelően egészségtelen súlyú volt, és mindegyik résztvevő három kilót hízott. A reggeli után edző férfiak két kilót híztak és inzulinproblémáik voltak; de azok a férfiak, akik reggel első dolgot gyakoroltak, mielőtt bármit is ettek volna, szinte nem híztak és fenntartották az egészséges inzulinszintet.

Peter Hespel, a belga Leuveni Katolikus Egyetem Testmozgás és Egészségügyi Kutatóközpontjának professzora és a tanulmány szerzője szerint "a testtömeg növekedésének elkerülésére a legjobb stratégia nyilvánvaló, ha az egészséges és kiegyensúlyozott étrendet egy aktív életmód ".

De abban az esetben, ha nem tudsz egészséges táplálkozást fogyasztani, bebizonyosodott, hogy a reggeli testmozgás a legerősebb a fogyáshoz, vagy legalábbis nem hízik jobban, mint az egészséges.