Ez segít abban is, hogy a súly ne érjen el, amikor elkészült
Több információ
A fahéjnak van egy zsírégetője, amely megakadályozza az elhízást
Az öt „tettes”, amelyek miatt a fogyókúra után visszanyerik a súlyát
A népszerű diéták puszta száma elsöprő lehet. Néhányat, amelynek odaadó hívei vannak, mint például a paleo diéta vagy a veganizmus, nehéz követni.
Azok számára, akiknek fogyniuk kell, egy egyszerű lehetőség a gyors elvégzésre valami hihetetlennek tűnhet. De a Tasmániai Egyetem azt állítja, hogy megtalálta: megszakítja az étrendet két hét diéta nélkül.
A változás megtöri az egyik legnagyobb nehézséget, amellyel szembesülnie kell a fogyásnak: alkalmazkodni az energia korlátozásához az anyagcsere kompenzálja a kalóriakiadást, oly módon, hogy kevesebbet eszel, de kevesebbet költesz. Ez a fennsík az egyik leginkább elkeserítő tényező a fogyás érdekében.
Az a trükk, amelyet az ausztrál kutatók felfedeztek a szervezet alapvető túlélési mechanizmusában, szintén valószínűbbé teszi, hogy a lefogyott súlyt nem sikerül visszanyerni.
Az International Journal of Obesity publikációban az intermittáló energiakorlátozás javítja az elhízott férfiak súlyvesztésének hatékonyságát. 51, 25 és 54 év közötti férfit vettek fel, akiknek hat hónapja nem változott a súlyuk, és két csoportra osztották őket.
Egyikük olyan étrendet tartott, amely a kalóriabevitelt az egyéni szükségleteinek egyharmadával csökkentette 16 héten át egymás után. A másik csoport két hétig követte ezt a diétát, majd két hétig elfogyasztotta az összes szükséges kalóriát, utána folytatta a diétát stb. A ciklust 16 hétig megismételtük.
A józan ésszel ellentétben a vizsgálat végén azok, akik az intermittáló étrendet végezték, 47% -kal több súlyt vesztettek, mint azok, akik abbahagyás nélkül végezték a diétát.
Ezenkívül hat hónappal később, amikor újra tanulmányozták őket, az első csoport résztvevői kissé híztak, mint az a diéta befejezése után normális. Ezzel szemben a második csoportba tartozók, akik 18 kilót (kb. 9 kilót) fogytak, nem híztak egy grammot sem.
A munka fő szerzője, Nuala Byrne egészségtudományi professzor a szöveghez fűzött megjegyzéseiben kifejtette:
„Amikor fogyókúrával csökkentjük az energiafogyasztásunkat, az alapanyagcsere sebessége a vártnál sokkal jobban csökkenti annak sebességét. Ez egy adaptív termogenezis nevű jelenség, amely még nehezebbé teszi a fogyást. ".
A szakaszos étrend ötletével Byrne úgy találta, hogy meg lehet bolondítani az alapanyagcserét, ami még nem valósult meg, bár ugyanabból a sejtésből indultak ki, olyan emberek, akik például a rendszeres ételt váltják a böjtöléssel.
Végül, ennek a megállapításnak kisebb, de további pszichológiai haszna van: Néha a véghorizont nélküli étrend miatt az emberek elveszítik a motivációt. Annak ismerete, hogy kéthetente kéthetes vakáció van, megkönnyíti az állandóság megőrzését.