Itt az ideje, hogy félretegye ülő életmódját, és elfogadja azt a kihívást, amelyet egész évben elhalasztott. Ezeket az alapvető ajánlásokat érdemes szem előtt tartani
Az év múlva mindenkinek el kell kezdenie gondolkodni „Operációs bikini”. Sajnos a koronavírus okozta vészhelyzet arra kényszerített bennünket, hogy otthon maradjunk az elmúlt hetekben, így ezek a fogyókúrás célok háttérbe szorultak vagy kihagyva.
Szerencsére hamarosan megkezdjük az új deeszkalációs fázist, amely lehetővé teszi a felnőttek számára, hogy szigorú biztonsági intézkedések és társadalmi távolságtartás mellett kimehessenek sportolni a levegőbe, hogy megakadályozzák a fertőzések számának visszapattanását. És így, itt az ideje, hogy újra bátran izzadjon és formába lendüljön akár a fogyás kitűzött céljával, akár egyszerűen az egészségesebb életre való törekvés érdekében, amely az elmúlt hetekben ülő életmódba eshetett.
Ha naponta jó mennyiségű vizet fogyaszt, hogy hidratált maradjon, akkor a méreganyagok testét is megtisztíthatja és zsírégethet
A sportolás nemcsak testének, izmainak és szerveinek, hanem mentális egészségének is egészséges. Mindenekelőtt azért az egyszerű tényért, hogy elvonja a figyelmet a problémákról, de azért is segíti a testünket az endorfinok felszabadításában, a „boldogsághormon”, amely pozitív hatással lesz a lelkiállapotodra, hogy bátrabban szembesülj a karanténban maradóval. Itt van az 'Eat This Not That' magazin által összeállított tippsorozat, amellyel a lehető legjobb módon térhetünk vissza a szabadban való versenyzéshez és sportoláshoz, és nem csak ez, de a skála változása is észrevehető.
A legjobb barátai: zöldségek
Mint minden fogyási időszakban, a gyümölcsök és zöldségek továbbra is a legjobb barátok lesznek a fogyásban, mivel nagy mennyiségű rostjuk megtisztítja a zsírokat a testéből, és vitaminokkal is feltölti. Az egyik előnye, hogy sok közülük nagyon jóllakó, például banán vagy alma, így segítenek étvágyunk megnyugtatásában az étkezések között. Ne feledje: az egészségügyi szervezetek általános ajánlása az, hogy a napi bevitel tartalmazzon legalább öt darab gyümölcs vagy zöldség.
Vegyünk fehérjét
Amellett, hogy kiváló jóllakó és energia feltöltése a test számára, segítenek az izomépítésben is. Hol találhatunk fehérjéket és hogyan lehet a legjobb módon főzni, hogy ne hordozzanak magukkal zsírt? Nyilvánvalóan, bármi, ami grillezett hal és hús, nagyon kevés olajjal. És ha ezeket a steakeket jó zöldség körettel kísérjük, akkor az étel nemcsak egészséges, hanem finom is lesz.
Igyál sok vizet
Újabb tipp minden önbecsülõ fogyókúrában. Ha naponta jó mennyiségű vizet fogyaszt, hogy hidratált maradjon, akkor a méreganyagok testét is megtisztíthatja és zsírégethet. Ugyanúgy, felhasználható az impulzív étkezés elkerülésére Mivel ha jó mennyiséget iszol az első falat előtt, az kevesebb idő alatt segít jóllakani. Röviden: minél több vizet fogyaszt, annál nagyobb súlyt fog elveszíteni.
Először is a szervezés
Ha komolyan szeretnél foglalkozni a fogyással, a legjobb, amit tehetsz, ha tollat és papírt ragadsz, hogy felírd az eddigi összes előrelépést. Hasonlóképpen kijelenti fix menü az egész hétre. Most, hogy a legtöbb létesítmény bezárt, nincs más választásunk, mint otthon főzni, ami növeli a siker esélyét a fogyás érdekében.
Ha minden reggel a mérlegre megy, írja le a leadott grammok és kilók számát, bár a rövid távú eredmények megszállottja sem jó. Ne feledje, hogy ez egy hosszú távú verseny, amelynek céljához idő kell.
Bízz magadban
A legfontosabb, és ez nem igényel semmiféle szokásváltást, csupán perspektívát. Normális, hogy eleinte azt gondolja, hogy nem megy elég jól, ha nem látja az azonnali eredményeket. Kerülje azokat az üzeneteket, amelyek szabotálnak, és nem esnek csalódásba. Bízz magadban. Mint minden az életben, úgy a tanulságot is meg kell tanulnod, hogy újra és újra meg kell próbálnod a sikert. Azonos módon, ne erőltesd túl magad és foglalj le egy hét szabadnapot enni, amit akar, és pihenni.