Egyszerű módja ennek a területnek a végleges csökkentésére

Hírek mentve a profilodba

trükk

A csípőzsírtól (és azoktól a plusz kilóktól) való búcsúzás trükkje

Az új évvel együtt jönnek a 2019-es évre vonatkozó határozatok. Az egyik leginkább megosztott a fogyás gondolata, testmozgás és egészséges életmód fenntartása. A bonyolult dolog az, hogy elindulj és elméd legyen. Az első dolog, hogy nagyon világos legyen, hogy a fogyáshoz bizonyos erőfeszítésekre van szükség, és mindenekelőtt türelemre és kitartásra (Ebben a cikkben megmutatjuk a hatékony zsírvesztés három kulcsát). Az erőnlét és a fogyás nem szinonimája annak, hogy a futópad rabszolgája és minden nap éhezünk, miközben minden reggel léptünk a mérlegre, remélve, hogy csalódni fogunk, és újra eldobjuk az egészet.

létezik a fogyás és az egészséges táplálkozás különféle módjai, olyan változatos étrenddel, amennyire érdekes (itt hat nagyon tápláló és tökéletes ételt javasoltunk a fogyáshoz, és amelyek szintén kielégítenek). (Itt hat nagyon tápláló és tökéletes ételt javasoltunk a fogyáshoz, és ezek is feltöltenek).Ami a testmozgást illeti, számos rutin indul el, amelyek segítenek csökkenteni a testzsírt. Igaz, hogy a mai frenetikus életritmus megakadályozza, hogy néhány percet vegyünk igénybe egy tornaterembe. Számos táblázat azonban segíthet az optimális fizikai aktivitás otthon és rövid idő alatt történő elvégzésében (itt arról az egyszerű rutinról beszélünk, amellyel fogyni fog anélkül, hogy elhagyná otthonát, és ez csak néhány percet vesz igénybe).

A test egyik olyan területe, amelyet korábban csökkenteni akar, a csípőben található. Ez a zsír kilóg a ruházatból, és a legkellemesebb eltávolítani. Mindenki, aki edzőterembe jár, észreveszi, hogy elveszíti a belét, de a csípőzsír még mindig ott van. Hogyan lehet eltávolítani? Guanluca del Mastro magyarázza giangosogit profiljáról (amelynek több ezer követője van) hogyan lehet eltávolítani az úgynevezett "éjjeliszekrényeket".

Az első dolog, amit ajánl, az az, hogy 200 és 400 kilokalória között fogyasszon a napi elfogyasztott kalóriák alatt. Vagyis, kevesebbet eszik. "Számolja meg a kalóriákat, hogy nyomon követhesse, mit fogyaszt. Így kalóriadeficitbe kerülhet és fogyhat" - mondja.

A következő dolog, amit ajánl, az fogyasszon 2 gramm fehérjét kilogrammonként. Próbálja ki azt is, hogy étrendjének 70% -a tiszta és feldolgozatlan élelmiszerekből származik.

"Ne feledje, hogy ennek a kalóriahiánynak az elősegítéséhez szükséges Keressük meg, hogyan költhetünk több kalóriát napi tevékenységünk során. Intenzíven edz, gyalogolhat olyan helyekre, ahová autóval járna, használhatja a lépcsőket, ülés helyett állhat "- mondja. Ezért fontos, hogy egyszerű rutinok végrehajtásával növelje a nap folyamán az energiafelhasználást. parkoljon egy kicsit tovább, használja a lépcsőket több időt töltve állással, próbálja meg sétálni olyan helyekre, € (itt elmondtuk, hány lépést kell megtennie egy nap alatt a fogyáshoz).

Végül növelje az energiafelhasználással járó hobbikat. "Szervez fizikai aktivitást igénylő tervek ez is kiváló módja annak, hogy aktív maradjon ".