Súlyzó tricepsz gyakorlatok, amelyeket tudnia kell, ha erős és kiegyensúlyozott karokkal szeretne mutogatni. És azokat, amelyeket kerülnie kell!
Tricepsz, az a kis izom, amelyet megszerethetünk vagy utálhatunk ... Ha nem tudod, mi az, akkor a kar hátulján található. Ha erős karja van, szabad szemmel is észreveheti, és ha nincs tónusú, amikor a karjával integet, az lóg és nagyon laza. "Denevér szárnya" néven is ismert.
Ez egy kicsi izom, de erőteljes Heti 3 és 5 alkalommal. Ezenkívül nagy jelentőséget kell tulajdonítania neki, függetlenül attól, hogy férfi vagy nő. A feszes és tónusú karok stilizálják és harmonizálják a testet.
A súlyzóval és a saját súlyával végzett tricepsz gyakorlatok a leginkább ajánlottak és a legjobbak. Nemcsak a tricepszet dolgozza fel, hanem a teljes karot és a mag területét is aktiválja. Melyek a legkevésbé hízelgők, és miért? Bár nincsenek rossz gyakorlatok, azok a legkevésbé kedveznek, amelyeket vezetett gépekkel végezünk.
Először is, mert maga a gép irányított mozgása megrövidíti az utazást. Ezenkívül az izom annyira elszigetelésével gyors növekedés következik be, hogy ezzel nincs semmi baj, de a rossz dolog az, hogy amint abbahagyja az adott gyakorlat elvégzését, az izom gyorsabban petyhüdt.
Tehát használhatja a tricepsz gépet, de ne felejtse el mindig hozzáadni a súlyzókkal és a saját testtömegével járó gyakorlatokat, amelyek a legjobbak a tricepsz számára!
Súlyzó tricepsz rúgás
Tricepsz göndörödik
Menj a földre, egy szőnyegre. Támasztja meg a lábfejeket és a testet egy deszkában, hajlítsa meg, de a könyök hátul, ahelyett, hogy oldalra vinné őket.
Tricepsz a padon
Szüksége lesz egy padra vagy székre. Pihentesse a kezét a padra, kinyújtott lábakkal és egyenes háttal, hajlítsa meg, próbáljon meg minél többet leereszteni, és ha erőt akar adni, akkor megemelheti a lábát egy másik magasságba.
Szeretne eredményeket elérni? Nos, ne habozzon kapcsolatba lépni egy szakemberrel.
A Fitness Monitor súlyzójában tanúsított
Személyi edző a Spanyol Királyi Torna Szövetségben és az ORTHOS-ban