A szörnyű tanácsok motiválták Telecinco a takarmányozás ellen COVID-19 Ezeket a sorokat írom ...
Először is, ez nem varázslat. Az ételnek pedig több száz funkciója van a szervezetben, és milliónyi interakció zajlik más tápanyagokkal. Más szavakkal, nem szabad vétkezni azzal, hogy «ezt az ételt használják erre», «ez az étel hasznos a másik számára». Az emberi táplálkozás nem olyan egyszerű. Mivel egy élelmiszer vagy tápanyag egyszeri felhasználása az az ételek determinizmusa, félreértés és hajlam mindent leegyszerűsíteni. A leegyszerűsítő társadalom megbélyegzése, amelyben élünk.
Ezt tisztázva, és a legfrissebb kutatások szerint vannak olyan ételek, amelyek dolgozhat a tüdő állapotának javításán. Legalább ezek a tippek értelmesebbek, mint azok, amelyeket a tévében kapsz. Az említett ételek és (nem szuperélelmiszerek) a következők:
A fokhagyma megöli a vámpírokat és még valamit
A Fokhagyma. «A fokhagyma gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkezik, és csökkenti a szabad gyökök által okozott károkat"Azt mondja Dr. Adil Akhtar, onkológus és palliatív ellátási szakértő Detroitból, Michigan. Hozzáteszi, hogy tanulmányok szerint a nyers fokhagyma fogyasztása is szerepet játszhat a kialakulás kockázatának csökkentésében tüdőrák.
Legyen olyan, mint a vízi kukorica
A Víz. "Az optimális tüdőegészség érdekében mindenképpen igyon sok vizet, mivel a tüdeje vizet használ a légutak tisztán tartásához, valamint nyálkáktól és gyulladásos lerakódásoktól" - magyarázza Dr. Farshad Fani Marvasti, a közegészségügy, a megelőzés és az egészségfejlesztés igazgatója a az Arizonai Egyetem Orvostudományi Főiskolája. „Gyakorlatom szerint a kellő mennyiségű folyadékfogyasztás fontosságát nem lehet eléggé hangsúlyozni a tüdő egészségének fenntartása szempontjából. A tüdő 80% -ban víz, és még az enyhe kiszáradás is jelentősen befolyásolhatja a tüdő működését«Hozzáadja Amanda Maucere, RD, Tüdőegészségügyi Intézet.
Güenos szénhidrátok
A összetett szénhidrátok. Az Amerikai Tüdőszövetség szerint a COPD-ben szenvedőknek előnyös lehet, ha étrendjükben csökkentik a szénhidrátokat, és ehelyett több egészséges zsírt fogyasztanak. "A szénhidrátok emésztésük részeként a legtöbb szén-dioxidot termelik a zsírokhoz képest" - teszi hozzá Marvasti. Javasoljuk, hogy ragaszkodjon az egészséges szénhidrátokhoz «tele van rosttal és gyulladáscsökkentőbb»Mint ecsíráztattam teljes kiőrlésű kenyeret hullám zabpehely Y elkerülve az egyszerű szénhidrátokat minden feldolgozott ételben vagy süteményben, fehér kenyérben és cukros italokban. (ellentéte annak, amit a Telecinco mondott).
Egy kis zsír kell
Egészséges zsírok. "A zsírok terhelik a legkevesebb szén-dioxid-terhelést az anyagcsere során" - mondja Amanda A. Kostro Miller, RD, LDN, aki az intelligens, egészséges életmód tanácsadó testületébe tartozik. Ez megmagyarázza, hogy annak, aki már légzési nehézségekkel küzd, észreveheti a jobb légzést alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrend mellett. „Az egészséges zsírok elérése érdekében adjon napi adag diót. Próbálja ki a diót, amely az omega-3 zsírok leggazdagabb növényi forrása, fogyasszon zsíros halakat - lazacot, szardínia, szardella - hetente legalább kétszer-háromszor, és szórjon őrölt lenmagot gabonafélékre és salátákra »- javasolja Suzanne Dixon, bejegyzett regisztráció dietetikus a Mesothelioma Centerben Orlandóban, Floridában.
Alma és paradicsom
Alma és paradicsom. Akhtar szerint az alma és a paradicsom képes lassítani a tüdőfunkciók természetes hanyatlását. A tanulmányok pedig azt sugallják, hogy ez a két étel szerepet játszhat a korábbi dohányosok tüdejének helyreállításában. «Az alma és a paradicsom magas szintű antioxidánsokat tartalmaz, amelyek fontosak lehetnek a tüdő megvédésében a légszennyező anyagok és a cigarettafüst káros hatásaitól.«Hozzáadja Akhtar.
Adj egy D-t!
A D-vitaminban gazdag ételek fokozhatják az immunrendszert és csökkenthetik a légutak gyulladását - magyarázza Akhtar. Az alacsony D-vitamin-szint a gyermekkori asztma megnövekedésével jár, és a D-vitamin-kiegészítőkről kimutatták, hogy segítenek csökkenteni az asztmás rohamokat. Egyéb tanulmányok javasolják a korrelációt a csökkent D-vitamin szint és a tüdőbetegség között. A D-vitamin étrendi forrásai közé tartozik a dúsított tej (nem igazán értek egyet a kiegészítő tejjel, de hé) tojás, joghurt és lazac.
Van egy bejegyzésünk, amelyet ennek szenteltünk D-vitamin és a legjobb ételek a megszerzéséhez. Ebben a bejegyzésben várunk rád.
Kérlek egy zöld teát
A Zöld tea egy jó lehetőség a a tüdő egészsége magas antioxidáns szintje miatt, beleértve kvercetin, «amely természetes antihisztaminként működik és késlelteti a hisztaminok felszabadulását, csökkenti a gyulladást és megvédi a tüdőt az irritációtól„Elmagyarázza Serena Poon, a híres séf és a táplálkozási szakember. «Az általa biztosított folyadékok mellett a zöld tea szuper magas antioxidánsokat tartalmaz a flavanolban és az epigallokatechin-3-gallátban (EGCG).«Mondja Maucere.
Remélem, hogy ez a bejegyzés segített abban, hogy törhetetlen tüdeje legyen. Otthagyom neked a Telecinco gyöngyszemeit: