legjobb

Ön cukorbeteg? Nézel sújt veszteni? A rendszeres sportgyakorlatok mellett ennek eléréséhez elengedhetetlen a diéta.

A cukorbetegség problémája A test képtelensége előállítani a szükséges inzulint vagy hatékonyan felhasználni. Ez azt eredményezi, hogy a szervezet képtelen felszívni a glükózt, lehetővé téve a vérben történő keringést, károsítja a szöveteket, és egészségügyi problémákhoz vezethet.

A diéta kezdésekor a cukorbeteg Tisztában kell lennie azzal, hogy nem minden étel lesz előnyös vagy segít a fogyásban, mint más emberek. És fogyasztani kell alacsony glikémiás indexű ételek. Felfedez a fogyás legjobb ételei, ha cukorbeteg és nézze meg az eredményeket.

Szuperélelmiszerek cukorbetegeknek

Adjon hozzá egy sort szuperélelmiszerek cukorbetegek számára étrendjében és a sporttal való kombinálásával elkezdheti eltávolítani a felesleges zsírt a testéből.

Brokkoli

A brokkoli bevitel segít szabályozza a vércukorszintet valamint az erek védelme a szív- és érrendszeri károsodásoktól. Ez a funkció annak a vegyületnek köszönhető, amely a sulforafán nevű brokkolit tartalmazza, és amely gyulladáscsökkentő. A szulfafafán tartalmaz a brokkoli a méregtelenítést is segíti természetes szervezet.

Áfonya

A bogyókban található antocianinok segítenek csökkenteni a zsírsejteket, míg szabályozza a vércukorszintet. Ez az oka az áfonya szuperétel cukorbetegek számára. És ez az, hogy a zsírégetés mellett, alacsonyan tartja a vércukorszintet és növeli az inzulinérzékenységet.

Hal

A hal Ez egy olyan élelmiszer, amely tulajdonságainak, valamint magas fehérje- és omega3-szintjének köszönhetően segít a fogyásban.

A hal fogyasztása a a test gyulladásának csökkentése, így csökkentve a cukorbetegséget és a súlyproblémákat.

A halalapú étrend betartása segít csökkenteni a cukorbetegséggel összefüggő agyi érrendszeri betegségek valószínűségét.

Olivaolaj

A ... haszna olivaolaj hogy ízesíthesse ételeit akár 50% -kal csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát. Az olívaolaj azon túl, hogy segít gyorsabban feltöltődni és elkerülni az ételek kalóriás fogyasztását, megvédi a testet a szívbetegségek kialakulásától.

Spenót

A spenót olyan étel, amely csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Ennek a zöld leveles zöldségnek a fogyasztása a cukorbetegség valószínűségének csökkentése mellett segíti a fogyást a benne lévő számos tápanyag, például: kálium, cink, magnézium vagy K-vitamin miatt.

Dió

A dió egyike azoknak az élelmiszereknek, amelyek csökkentik a test gyulladását, segítenek, ha a vér megfelelő keringése és a cukorbetegség elkerülése és szívbetegség.

A dió további előnye, hogy bevitele a teltségérzetet kelti. A jóllakottság érzésének következményeként csökkenteni fogja a szervezetben a kalóriafogyasztást.

Fahéj

Ennek a fűszernek a fogyasztása segít alacsonyabb vércukorszint, főleg a 2-es típusú cukorbetegségben szenvedőknél. A fahéj krómot, ásványi anyagot tartalmaz, amely javítja az inzulin hatását, ezért fogyasztása előnyös ennek a betegségnek. Ezenkívül a fahéj a vér koleszterinszintjének kockázatának csökkentésére is szolgál.

Mit gondol ezekről az ételekről? Kombinálja őket étrendjében, és egészséges étrendet érjen el a legjobb eredményekkel.

A szerzőről

Juanfran Delgado

Újságírást végzett a Castellóni Jaume I Egyetemen, valamint kommunikáció és digitális márkaépítés mestert a Cardenal Herrera-CEU Egyetemen. 2016 óta szerkesztő vagyok a GuiaFitnessnél, és szenvedélyesen nyilatkozom a futball, az úszás és a crossfit iránt. Sportinformációkat hozok az emberek elé, hogy segítsenek nekik elérni céljaikat.