A táplálkozási szakértők megadják a listát arról, hogy milyen ételeket kell bevenni az étkezésbe, hogy valóban gyönyörű arc és haj legyen

Az a tény, hogy néhány híres embernek van egy gyönyörű arc és bőr Ez nemcsak a génjeiknek és az általuk elvégzett kezeléseknek köszönhető, hanem a jó étrendnek és a pihenésnek is. A táplálkozási szakértők szerint ez utóbbi két szempont és az, hogy távol vagyunk a feszültség kéz a kézben, hogy minden nap jól nézzen ki.

szokások

"Ha stresszt szenvedünk, kevesebb órát alszunk a szükségesnél, vagy folyamatosan ébredünk, ez a fizikai megjelenésünkben is megmutatkozik, és a bőrünk valószínűleg unalmasabb és fáradtabb" - mondta Andrea Calderón, a Spanyol Dietetikai és Tudományos Társaság táplálkozási szakértője az élelmiszer (SEDCA) a Hola magazinnak.

Étel, alvás és bőr

Calderón úgy véli, hogy "fontos, hogy naponta 5 ételt ettünk, és vacsorához valami könnyűet fogyasszunk, ami segít abban, hogy kevésbé nehezen érezzük magunkat és nyugodtan alszunk".

Melyek a legjobb ételek a gyönyörű bőrért?

A táplálkozási szakemberek azt javasolják, hogy naponta vegyék be 3 darab gyümölcs és két adag zöldség, minden étkezéskor és vacsoránként egyet. "Kísérheti a salátákat Szűz oliva olaj amely antioxidánsok forrása, valamint diófélék, hüvelyesek és olajos halak (például bonito) és tojások.

Vegyen bele olyan magokat, mint a chia vagy búzacsíra étrendünkbe, ez egy egyszerű módja annak, hogy omega 3-at, rostot és antioxidánsokat adjunk ételeinkhez. "Naponta két evőkanálnyi ilyen magot adjon joghurthoz, egy pohár tejet vagy gyümölcslevet, őrölt vagy áztatott" - teszi hozzá Calderón.

Bőrünk és hajunk állapotának javítása érdekében a paradicsom, paprika, brokkoli, kivi, gránátalma, spenót, eper, tök. Minél többféle zöldséget, zöldséget és gyümölcsöt ad hozzá ételeihez, és minél több színű, annál jobb.

Mert a CENa Javasolt olyan gyümölcsök fogyasztása, mint pl eper, cseresznye, kivi, diófélék, zöldek és zöldségek, például sárgarépa, spenót és hüvelyesek. Mindegyikük segít elaludni.

Végül ne felejtsen el inni egy pohár vizet, amint felébred és napközben. A zöld tea sok antioxidánst tartalmaz, és szintén ajánlott.