Hamis hiedelmek vannak a testmozgás és a fogyás kapcsolatáról, amelyet száműzni kell, de más szempontokról is, például a testépítésről és a kiegészítőkről. Valójában téves elméletek vesznek körül bennünket, amelyeket természetesnek veszünk, és amelyek nem, bár némelyik féligazság lehet. Alexander Pérez, a Wonder Medical alapító vezérigazgatója e mítoszok egy részéről beszél, konkrétan hatról

kapcsolatáról

Annak ellenére, hogy a fizikai aktivitás tudományának csodálatos időszakában élünk, és hogy egyre több erőforrást és erőfeszítést fordítunk az aktív megmaradás legjobb módszereinek és módszereinek kutatására, még mindig sok hamis meggyőződés fordul elő és ez néha még a tudománynak és a logikának is ellentmond. Ezen ismétlődő mítoszok közül Alexander Pérez, a Wonder Medical alapító vezérigazgatója szerint a legjelentősebb a következő:

A mítosz, miszerint a fogyás jobb eredményeket jelent

Gyakran úgy gondolják, hogy a fizikai edzés utáni kimerültség szintje jelzi annak hatékonyságát, és semmi sem áll távolabb az igazságtól. A másnapi merevség nem azt jelenti, hogy helyes erőfeszítéseket tettünk volna: "A" Nincs fájdalom, nincs nyereség "(nincs fájdalom, nincs nyereség) filozófia az oka annak, hogy sokan elhagyják az edzésprogramokat, mert nincsenek összhangban az életmódjukkal. edzés üteme. Tudnunk kell, hogy szervezetünk nem képes a legmagasabb intenzitással és teljes motivációval edzeni minden nap ".

A mítosz, miszerint az izzadás segít kalóriát égetni

Valószínűleg ez a leggyakoribb az összes közül, amikor a valóság az, hogy az izzadásnak nincs hatása a kalóriák kiküszöbölésére, mint ahogy nem tanácsos túl sokat öltözni, hogy megpróbáljon többet izzadni: „Amikor izzadunk, eltávolítjuk a folyadékokat, és ez nem biztos, hogy kívánatos. . A szauna nem fizikai tevékenység, és nem segít abban, hogy megszabaduljunk a nem kívánt zsírtól. Sokan még mindig öveket vagy vastag ruhákat használnak a testmozgáshoz, anélkül, hogy azt gondolnák, hogy ezek a módszerek csak a vizet távolítják el, és hogy a test kiszáradhat. Izzadunk, ha kiszáradunk, és ezért nem kell sok ruhával vagy akár nagyon forró környezetben tornáznunk ".

A kor mítosza

Folyamatosan halljuk, hogy egy bizonyos életkor után a testmozgás már nem segít. Az összes elvégzett tanulmány azonban azt mutatja, hogy a rendszeresen végzett sporttevékenységek életkortól függetlenül mindig előnyösek lesznek az egészségre nézve: „A szabadban tartózkodhatnak azzal a céllal, hogy megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségeket és növeljék az oxigénellátást. légzőszervi problémák. Az idősek számára olyan tevékenységek ajánlottak, amelyek fejlesztik az állóképességet és javítják a szív egészségét, például gyaloglás, úszás vagy kerékpározás, valamint a pilates és a jóga, amelyek mozgékonyságot és rugalmasságot is nyújtanak számukra ".

A "reggeli" edzés mítosza éhgyomorra

Ugyanolyan elterjedt mítosz. A fizikai testmozgás legjobb ideje az, amikor tudatosan végezhetjük, és ez szokássá válhat. Tanulmányok azt mutatják, hogy a napszak közömbös, legyen az reggel, délután vagy éjszaka: „Gyakran tévesen úgy gondolják, hogy az éhgyomorra történő edzés a testet zsírtartalékok fogyasztására kényszeríti, ugyanakkor bebizonyosodott, hogy a glükóz a test képes legyen kiváltani a kalóriaégetést. Ha elfogy a tárolt glükóz, akkor a hatás ellenkezője lesz, és elkezdjük égetni az izmokat. Ha 30-60 perccel edzés előtt elfogyasztunk egy kis harapnivalót, energiát kínálunk arra, hogy kényelmesebb, kellemesebb és hatékonyabb módon edzünk, több kalóriát fogyasztva és jobb eredményeket elérve. ".

A mítosz, miszerint az aerob testmozgás lefogy és a súly csak izomzatot épít

Egyre több tudományos tanulmány azt mutatja, hogy az ellenállással végzett ellenőrzött nagy intenzitású edzés, mint például a súlyok, a rugalmas szalagok, az izometria, a rugók stb., Sokkal hatékonyabbak, mint az aerobik, kevesebb időt igényelnek és magasabb kalóriafogyasztást okoznak: "Világos, hogy az izmok nagyobb testtérfogata megköveteli a bazális anyagcsere növekedését, amellyel nyugalmi állapotban is energiát fogyasztunk. Nyilvánvaló, hogy mindkét testmozgásnak számos előnye van a testsúlykontroll és az egészség szempontjából, és helyes egyensúlyra van szükség mindkettő között. ".

A mítosz, miszerint csak az edzőteremben lehet jó fizikai állapotban

Egyre több lehetőség van. A test átalakításának orvosi és kozmetikai kezelése az izomtömeg növekedése alapján a test bizonyos területein, például a fenéken, a lábakon és a karokban exponenciálisan növekszik a kereslet minden korosztályú, nemű és morfológiájú páciens iránt: mivel a Wonder MT orvosi-esztétikai testépítő eszközünk jelentős izomtömeg-növekedést produkál, amely egyes esetekben többször is eléri a 18% -ot, nem ezt mondjuk - mutatta be egy friss tanulmány., Dr. Amparo Elvira Cruz Oñoz ".