Méz fahéjjal 2020. szeptember 10., 2017. június 19. | 🚴 Sport

A kiegyensúlyozott étrend és a sport a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének két kulcsa. Megmondjuk, milyen gyakorlatokat javasolnak a szívszakértők.

Az egészséges életmód, gondos étrend és sportrutin, mint alapvető pillér, a legelterjedtebb ajánlás, amikor a szív Egészség. És ez az, hogy bár a szív- és érrendszeri betegségek elszigetelt problémának tűnnek, világszerte az egyik fő halálok. Az életkor és a nem számít. A kockázat világszerte ugyanolyan magas a teljes népesség számára. Következésképpen örömmel fogadnak minden erőfeszítést a szívbetegségek megelőzésére vagy enyhítésére.

Ezt követve a Navarrai Egyetem egy nemrégiben készült tanulmánya azt mutatta a nagy intenzitású sport az egyik legjobb gyakorlat a szív számára. A spanyol kutatók erre a következtetésre jutottak egy hat év alatt több mint 10 000 felnőttből álló minta elemzésével, rutinjaikkal, táplálkozási tényezőikkel és életmódjukkal. Ezen önkéntesek egy részét fényintenzitású edzésnek (sétáknak) vetették alá; a másik félnek erősebb gyakorlatokkal kellett szembenéznie (úszás vagy futás).

legjobb

Közülük a második volt az, aki kisebb kockázatot mutatott az úgynevezett szenvedés miatt metabolikus szindróma (olyan betegségek összessége, amelyek növelik a szív- és érrendszeri betegségek esélyét).

A szív intenzitása érdekében a nagy intenzitású testmozgás a leginkább ajánlott

A leggyakoribb szív- és érrendszeri betegségek

A szív- és érrendszeri betegségek olyan betegségek, amelyek hatással vannak a koszorúér-rendszerre, vagyis a szívre és az erekre. Az Sedentáris és a rossz táplálkozás Felgyorsíthatják a megjelenését, bár vannak más származékos tényezők, mint például a dohány és az alkohol, a koleszterin vagy a túlsúly. A leggyakoribb rendellenességek a következők:

  • Miokardiális infarktus. Szívrohamként jobban ismert, ez az egyik legelterjedtebb sürgősségi látogatás. Általában akut jelenség, amelyet az erek összeomlása okoz, és az előző napokban tüneteket mutat.
  • Szív elégtelenség. A szív nem pumpálja a vért megfelelően, különösen azért, mert az artériák el vannak dugulva vagy károsodnak. Olyan tünetei lehetnek, mint fáradtság, ödéma vagy légszomj.
  • Aritmiák. Szívritmuszavarok, akár gyorsulás (tachycardia), akár lassulás (bradycardia) miatt. Normális esetben szédülés, ájulás vagy légszomj megjelenésével jelentkeznek.
  • Stroke. Ez az egyik legsúlyosabb betegség, és az elzáródott artéria okozza. A vér nem éri el az idegsejteket, és onnan bekövetkezik az erek halála vagy felszakadása.

Fizikai gyakorlat, az egészséges szív szövetségese

A szív- és érrendszeri betegségek megfékezésére, egészséges embereknél és a metabolikus szindróma kockázatának kitett betegeknél egyaránt, a legjobb a megelőzés. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) biztosítja, hogy minden évben több ember haljon meg ezekben a betegségekben, mint bármely más okból. Emiatt elkezdett intézkedéseket hozni, és minden országot bevonni megelőzési céljaiba. Az elképzelés az, hogy 2025-re a nem fertőző betegségek (beleértve a szív- és érrendszeri betegségeket) okozta halálozás kockázata 25% -kal csökken.

Mielőtt bármilyen fizikai tevékenységet kezdene, ellenőrizze orvosát

A Navarrai Egyetemen végzett tanulmány még csak egy lépés a szív jó egészségéért folytatott harcban. Ha csatlakozni akar az okhoz és megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, ne feledje: a legjobb a nagy intenzitású testmozgás. Mielőtt felvenné a tornacipőt, ellenőrizze egy szakemberrel a fizikai hátteret és a képességeit, és készen áll a cselekvésre. Válasszon versenyeket, spin-osztályokat vagy teljes úszást, és félúton lesz.