Azt már tudjuk, hogy a testsúlya egyenlő az egészségesebb helyzettel. Amikor azonban fogyni akarunk, gyakran ugyanazokra a területekre koncentrálunk: lábakra, fenékre vagy bélre. Ezek a legszembetűnőbbek és talán a legkönnyebben dolgozhatnak velük
Az Adelgazar y Salud weboldalról ajánlanak néhány gyakorlatot az arcon történő zsírvesztéshez. Ebben a cikkben néhányat megvitatunk, és hozzáadunk néhány új arcgyakorlatot.
Ne feledje, hogy amikor meghízunk, a zsír nem csak azokon a területeken oszlik el. Kevésbé nyilvánvalóakban is, beleértve az arcot is. Talán valaha is észrevette, hogy ha hízik, többet észrevesz az úgynevezett "kenyérarcnak" is. Ez gyakori, ha hízik, de hogyan lehet elveszíteni az arc zsírját? Lehetetlennek tűnik, de az igazság az, hogy vannak olyan testsúlycsökkentő gyakorlatok, amelyekről ebben a cikkben mesélünk.
Mik az arcgyakorlatok és hogyan működnek?
Ahogy a testet karcsúbbá tehetjük, ugyanezt megtehetjük az arc izmaival is. Így az arcgyakorlatok az arc izmainak tónusára és erősítésére szolgáló módszer részét képezik. Bár nem olyanok, mint amilyeneket az edzőteremben végezhetnénk, aerob gyakorlatok az arc izmai számára, amelyek mind karcsúsítani fogják, mind pedig karcsúbbá teszik, ha az arca természetesen lekerekített.
Ezenkívül nagyon egyszerűen, bármikor és bármikor elvégezheti őket, és mindaddig észreveszi az eredményeket, amíg állandó vagy, és minden nap megismétli őket.
Gyakorlatok az arc karcsúsítására
Szívás
Helyezze ajkait a tipikus halpóz (vagy egy csók) utánzásával, és úgy szívogasson, mintha szívószállal szívna. Tartsa 10 másodpercig a szívó helyzetben, majd lazítson. Ezt a gyakorlatot naponta legalább ötször meg kell ismételni.
Meg kell nyitnia a száját, amennyire csak lehet, majd be kell csuknia. Ismételje meg ezt egymás után 10-szer (egy sorozat).
Nyissa ki a száját a szeme becsukásával
Nagyon hasonlít az előző gyakorlathoz, de azzal a különbséggel, hogy amikor kinyitja a száját, be kell csuknia a szemét. Amikor becsukja a száját, nyissa ki a szemét. Az arc izmainak gyakorlása mellett ez egyben koordinációs gyakorlat is.
A száj mozgatása
Arról szól, hogy amennyire csak lehet, mozgassa a száját az arc egyik végéből a másikba (zárva tartva). Meg kell ismételni ezt a gyakorlatot, amennyire csak lehet nagy sebességgel, amíg fáradtnak érzi magát.
Fújd ki az arcát
Felfújja az arcát, mintha levegőt tartana bent, tartsa 10 másodpercig ezt a pózt, és lazítson.
Mosoly
Amikor mosolyogunk, nagyon sok izmot aktiválunk. Tehát ez a gyakorlat csak azon alapszik, hogy a lehető legtúlzatosabban mosolyogjon, és 3 másodpercig tartsa ezt a pozíciót. Ezt a gyakorlatot naponta körülbelül 25 alkalommal meg kell ismételni.
A magánhangzók
Amikor vokalizálunk, arcunk számos izmait is bevonjuk. Ez a gyakorlat a magánhangzók hangos kimondásán alapul, de az arcok helyzetét az egyes betűkben tartja. Megismételheti napi 25 alkalommal is.