A fitnesz trambulinon való ugrás és az ugrás gyakorlása nagyon kellemes érzést okoz, mivel csekély hatású, és a szívednek és általában egészségi állapotodnak is kedvez.
Amikor trambulinon edz, akkor a aerob fizikai aktivitás amely segít nagy mennyiségű kalória elégetésében és az anyagcsere, a keringés és az immunrendszer fokozásában.
Mely izmokat gyakorolja a Jumping Fitness
A Jumping Fitness trambulinon végzett intenzív gyakorlása nagyon hatékonyan aktiválja a has, a lábak (a lábaktól a borjakig és a combokig), valamint a fenék összes izmát.
A hasi izmok zónája
Tevékenysége a fitnesz trambulinon való ugrás rendkívül hatékony a has meghatározása szempontjából és a hasizmok tonizálására, mind a frontális, az oldalsó és a ferde.
A hasizmok növekedése annak köszönhető, hogy amikor folyamatosan ugrunk, akkor zsugorodunk és nyújtjuk a testünket.
A teljes törzsünket használjuk a Jumping Fitness során, és a gyomor izmai sokkal hatékonyabban formálódnak, mint a klasszikus hasi gyakorlatoknál vagy a tipikus guggolás.
Alsó test izmai: lábak, combok és fenék
Valahányszor felugrunk a trambulinra, miközben a Jumping trambulin gyakorlatait gyakoroljuk, állandóan tonizáljuk az alsó test izmainkat.
A trambulinon végzett folyamatos visszapattanás vagy „visszapattanás” teljes testmozgást eredményez az egész testben, sokkal hatékonyabb, mint más fizikai tevékenységek, amelyek csak meghatározott testterületekre koncentrálnak.
Bár a Jumping Fitness egész testét megdolgoztatja, a legtónusosabb területek a lábak, a combok és a fenék, köszönhetően az állandó és intenzív ugrásnak.
A karunkat folyamatos lendítéssel is edzhetjük minden alkalommal, amikor ugrunk.
Ha már elegendő tapasztalattal és erővel látja magát, megpróbálhat súlyokat felhelyezni a bokájára és a csuklójára az intenzitás növelése érdekében.
A legjobb teljes 45 perces ugró fitnesz edzés (edzés)
Most vásárolta meg vadonatújját Fitness trambulin, Éppen most állította össze, és alig várja, hogy a gyakorlatban megvalósítsa az összes olyan előnyt, amelyet a Jumping Fitness kínál Önnek, de nem tudja, hogyan kezdje el, illetve milyen gyakorlatokat, koreográfiákat vagy rutinokat kövessen ....
Ne aggódjon! Ön a legjobb trambulin és Jumping Fitness webhelyen van, mi Megtanítjuk nektek a legjobb ugróosztályt, hogy elkezdhessétek ezt az intenzív és szórakoztató sportot.
Készítsen elő egy üveg vizet, és kezdjük. Élesítse ezzel a testét teljes gyakorlattábla trambulinhoz, és kezdje el zsírégetni és erősödni.
A legjobb gyakorlatok a has csökkentésére és a hasizmok meghatározására
A trambulinon való ugrás az egyik leghatékonyabb gyakorlat odakinn.
A zsírvesztésen, a kalóriaégetésen, a koordináció növelésén és az egész testének tonizálásán túl szórakoztató és tökéletes az ízületeink károsodásához sem.
Tudjuk Az egyik testrész, amelyet a Jumping Fitness révén leginkább megdolgoznak és gyakorolnak, a has.
A fitnesz trambulinon való ugrás nagyon hatékonyan tonizálja a has területét.
Tehát annak érdekében, hogy a hasunk összezsugorodjon és a csokoládé megjelenjen, meg fogjuk mutatni a leghasznosabb gyakorlatokat, amelyeket az ugráló trambulinon kell végrehajtani.
Kocogás és ugrás a trambulinon
Az aszfalton vagy más kemény felületen történő futás bonyolult, sőt bosszantó lehet a lábunk, a bokánk vagy a térdünk számára, súlyunk talajra gyakorolt hatása miatt.
Ugyanazon tevékenység, kocogás vagy futás közben fitnesz trambulinon eltűnik az a kényelmetlen vagy idegesítő dolog, amikor ezeket a tevékenységeket gyakorolja.
Mi több észreveszi, hogy a gravitáció hogyan nyújt nagyobb ellenállást, és harcolva ellene, megerősítheti izmait és csontjait.
Ha magabiztosnak érzi magát a fitnesz trambulinon, ugorjon többet, hogy több zsírt égessen el.
Kezdje apránként kocogni a fitnesz trambulin közepén, hogy megszokja, amikor nagyobb önbizalmat és könnyebbséget kap, a lehető legnagyobb mértékben növeli a sebességet és a térdét, amíg meg nem érzi az erejét (mint a csillagháborúkban). láb a hasadig.
Tánc a fitnesz trambulinon
Amíg ugrál egy trambulinon, néhány másodpercig még maradhat a levegőben. Ahelyett, hogy mozdulatlan lenne, amikor a levegőben van, adjon hozzá néhány táncmozdulatot, és meglátja, mennyire szórakoztató.
Vigye fel térdét a mellkasához, forgassa el a törzsét vagy az egész testét, fordítsa vagy lendítse a lábát oldalra vagy előre. Próbáljon legyőzni azokat az időket, amelyeket felfüggesztve képes megfordítani.
Az agilitás növekedésével adjon hozzá új fordulatokat és ugrásokat. Minden új mozgás, amelyet ugrás közben hozzáad, intenzívebb gyakorlattá teszi, mint hozzájárul ahhoz, hogy több zsír kerüljön ki a hasadból.
Ugráljon össze-vissza
Ha több zsírt akarsz égetni, és erősíted a hasad, a combod és a feneked, ugorj a szőnyeg egyik oldaláról a másikra, ahelyett, hogy csak fel-le lennél.
Kezdje a fitnesz trambulin közepén, és ugráljon jobbra vagy balról a szőnyeg közepére. A trambulin méretétől függően minden oldalugrásban több helyet hagyhat, ami javítja az agilitását és segít hatékonyabban gyakorolni az izmait.
Ugrókötél
Először is mondjuk, hogy nem szükséges kötelet használni a trambulinon, elegendő ugyanazt a tevékenységet szimulálni, mintha egy.
Tegye a karját és kezét a test mindkét oldalára, és csavarja őket, mintha kötelet tartana. Ez a fajta gyakorlat nagyon teljes, mivel sok kalória elégetésére szolgál mint a normál ugrókötél, de a trambulinon ugráskor az ízületeink nem szenvednek.
Az idő múlásával meglátod, hogyan lapul egyre jobban a hasad.
Rövid időn belül észreveszi, hogyan zsugorodik a gyomra, amikor felugrik egy fitnesz trambulinra.
Most már tudja a fitnesz trambulinon gyakorolható legjobb gyakorlatokat, mire vár még azok elindításához?