Mint tudják, a táplálkozás és a fitnesz nem szinonimája a szigorú étrendnek, amely nem tartalmaz kulináris érzéket és élvezetet. Éppen ellenkezőleg, az erőnlétnek köszönhetően az egészségesebb étkezési rutinokat felfedezhetjük Új ízek.

sajtok

Pontosan ma olyan ízekről fogunk beszélni veled, amelyeket nagyon jól fogsz tudni, az egyik olyan élelmiszerről, amely több fajtát kínál: sajt. Végtelen mennyiségű sajt van, amelyet elfogyaszthatunk.

A táplálkozási szakemberek gyakran ajánlanak sajtokat frissen gyógyított, a jobb kalóriabevitel miatt, amely kevesebb zsírt és nátriumot, valamint nagyobb adag vizet is tartalmaz. Ezenkívül sokkal emésztőbb sajtok. A mélyebb ok az, hogy a lipidek hiánya hozzájárul a jobb a kalcium felszívódása az emésztés során. Ezenkívül a friss sajtok jelentős adagban tartalmaznak B-vitamint, magnéziumot, szelént és foszfort.

Emiatt azonban nem szabad kizárnunk más típusú sajtokat étrendünkből. A kulcskérdés a felvételek programozásának ismerete a szükséges eredmény elérése érdekében. És ez az, ha az, amit keresünk izomtömeg gyarapodása, talán másfajta sajtok, amelyeket alkalmanként fogyasztanak, lendületet adhatnak étrendünknek, és mellesleg ne hanyagolják el magukat. Ebben a tekintetben nagyon fontos az étkezési szokásainktól való pihenés pszichológiai szinten is.

Ezért a sajtok szeretik parmezán a változatossághoz manchega, Annak ellenére, hogy kevesebb folyadék van és nehezebben emészthetőek, nagyobb a hozzájárulásuk fehérje Y kalcium a friss sajtok tekintetében. Valami hasonló történik a Gruyere sajttal vagy a Cheddarral.

A sajt hagyományos előnyei számunkra, akik fitneszben vagyunk, az, hogy fogyasztása sokféle étellel diverzifikálható. Ha az önálló adagot részesítjük előnyben, akkor dönthetünk úgy, hogy utánozzuk a franciákat, vagyis a sajtot úgy vesszük a desszert része. Ezzel a gyakorlattal számos dolgot fogunk elérni: sokkal könnyebben megelégedni a sajt fehérjetartalmának köszönhetően, és ezzel egyidejűleg javítani fogászati ​​higiéniánkat. A sajt PH-ja leküzdi az orális savtartalmat, megakadályozva ezzel az üregek megjelenését. Természetesen nem szabad visszaélnünk vele sem, mert megfelelőjeként ez a savasság elleni támadás emésztési szinten is megtörténik, csökkentve a gyomornedv hatékonyságát.