délután

Minden alkalommal a különféle, magas tápértékű ételekből álló készítményeket többen fogyasztanak a világban. Ma az űrünkben kétféle shake lehetőség közül választhatunk, amelyeket délután, vagy a nap bármely szakában inni lehet.

Az emberiség az utóbbi években a tudományos fejlődésnek köszönhetően részletesebben megismerhette a testben zajló folyamatokat, és azt, hogy milyen tényezők válhatnak előnyösé vagy árthatják nekik.

Ennek alapján kiderült, hogy ezeknek a készítményeknek a fogyasztása pozitív hatással van az egészségre, ezért egyre nagyobb hírnévre tesznek szert.

Valójában a mai iparág kész italokat forgalmaz. Ezek kiegészítik az étrendet és figyelemre méltó módon táplálják a testet.

Mindazonáltal, A turmixokat otthon is elkészítheti, hogy bevegye a mindennapokba. Ezek általában gyümölcsökből és növényekből állnak, amelyek együtt olyan anyagot hoznak létre, amely ízletes lehet a szájban.

Különbség a gyümölcslevek és turmixok között

Jelenleg az étrendjüket figyelő embereknél szokás zöldségalapú gyümölcsleveket és turmixokat készíteni. Nos, ha folyadékká válik, a tápanyagok felszívódása sokkal közvetlenebb, így előnyeit kevesebb idő alatt érzékelik.

Fontos azonban ezt tisztázni a turmix elkészítése nem azonos a lé készítésével.

  • Lé elkészítésekorgyakran megerőltetik és elveszítik a gyümölcsök és zöldségek összes rosttartalmát. Keveréskor az emésztés előnyei csökkennek az emésztőrendszer antioxidáns és stimulánsainak elvesztése miatt.
  • Amikor megrázásra utalunk, akkor szem előtt kell tartanunk, hogy annak előkészítése Gyümölcsök vagy zöldségek összetöréséből és keveréséből áll a turmixgépben nagy mennyiségű víz hozzáadása nélkül.

Másrészt meg kell említeni, hogy A természetes turmixok bevitele megtervezhető annak érdekében, hogy sokkal szervezettebbek legyenek és diverzifikáljuk azokat a zöldségeket, amelyeket egész héten felhasználunk.

Természetesen ezen anyagok előállításának megvan a maga játékos szerepe, mivel lehetővé teszi a különböző elemek keverését, ezáltal létrehozva egy receptet, ahol a fantázia és az ízlés remegésenként változhat.

Egy másik előnyünk, amit kapunk nagyobb adag gyümölcsöt sikerült elfogyasztanunk és közvetlenebb hatással van az egészségre.

Amikor azonban tápanyagokat folyékony állapotban adunk be, körültekintőnek kell lennünk, mivel a túlsúly fizikai problémákhoz is vezet, például patológiák megjelenéséhez vagy mérgezéshez a felesleges ásványi anyagok miatt.

A legjobb turmixokat délután inni

Kielégítő Shake

Hozzávalók

  • 2 uborka.
  • 500 ml joghurt.
  • Citromlé.
  • Mustár.
  • Petrezselyem.
  • Bors.

Ez a turmix erős étvágygerjesztőként működik, és könnyen elkészíthető. Először meg kell mosnia az uborkát, és apró darabokra kell vágnia a bőr eltávolítása nélkül. Ezután hozzáadjuk a fennmaradó összetevőket, és hagyjuk a keveréket cseppfolyósodni, amíg az uborkahéjak teljesen fel nem oldódnak.

Táplálkozási hozzájárulás elfogyasztott üvegenként

  • Víz: 551 g.
  • Kalóriák: 242 Kcal.
  • Zsír: 1 g.
  • A-vitamin: 17,5 g.
  • Rost: 3 g.
  • B2-vitamin: 0,5 mg.
  • Vas: 2,7 mg.
  • C vitamin: 36,9 mg.
  • K-vitamin: 72 mg.
  • Kálium: 1100 mg.
  • Mangán: 0,5 mg.
  • Fehérjék: 12 g.
  • Mérkőzés: 368 mg.

Ez a turmix alacsony zsír- és kalóriatartalmat tartalmaz, ezzel ellentétben rostot, fehérjét, kalciumot és vitaminokat biztosít a szervezet számára.

Sporttevékenység végzése előtt ajánlott fogyasztani mivel aminosavakat, arginint és lizint biztosít, amelyek felelősek a testregenerációs folyamatba való beavatkozásért.

Ezenkívül a joghurt természetes csont remineralizátor, amely hatékony és stimuláló liporeduktorként működik az izomtömeg fejlesztése érdekében.

Szuper zöld turmix

Hozzávalók

  • 4 bot zeller.
  • 250 ml citromlé.
  • 7 mentalevél.
  • 1 uborka héj vagy mag nélkül.
  • 3 saláta levél.
  • 300 g spenót.
  • 1 gyömbérgyökér.
  • 300 ml vizet.

Csak tovább kell verni a levet a turmixgépben, amíg homogén keveréket nem kapunk.

Ez a szuper turmixolás meghaladja a zöldségek napi táplálkozási határértékeit, valamint a alacsony kalóriatartalmú anyag, és a vas ideális 100% -át képviseli, amelyet az embernek naponta el kell fogyasztania.

Táplálkozási hozzájárulás elfogyasztott üvegenként

  • A-vitamin: 1 460 UCG.
  • Magnézium: 291 mg.
  • K-vitamin: 1,515 UCG.
  • Kálium: 2,489 mg.
  • C vitamin: 140 mg.
  • Vas: 9,2 mg.
  • Kalcium: 412 mg.
  • Összes zsír: 1,8 g.
  • Rost: 11,6 g.
  • Szénhidrátok: 25 g.
  • Fehérjék: 11,4 g.
  • Kalóriák: 138.

A mentális és fizikai egészség serkentője. Ezenkívül regeneratív tulajdonságokat tulajdonítanak az agysejteknek. Másrészt magas kalóriatartalmú magas tápértéke ideális az étrend kiegészítésére.

Próbálja meg elkészíteni ezeket a kiváló turmixokat a nap folyamán vagy délután, és használja ki számos előnyüket.

  • Vilanovától, C. (2015). A nyers zöld turmix étrend: az egészség és a wellness forrása, elérhető távolságon belül. SZERKESZTÉSI SIRIO SA.
  • Louet, M. (2017). Turmixok: Könnyű receptek az egészséges táplálkozáshoz. Robinbook.
  • Millidge, J. (2006). A gyümölcslevek és turmixok könyve. Robinbook kiadások.

Pszichológia hallgató a Minuto De Dios Egyetemen és a kolumbiai SENA (Nemzeti Tanulmányi Szolgálat) szoftver-programozási és számítógép-karbantartási technikusa. Katherine Flórez több mint 4 éve dolgozik weboldal tartalomíróként. Főleg az érdekli wellness és mentális egészség témák. Ezen felül rendelkezik egy Braille-nyelvtanfolyammal, amelyet a Minuto De Dios Egyetem tart.

Az alkoholmentes gyümölcs koktélok az utóbbi években népszerűvé váltak. Nem csak ideálisak ...

A zöldséges zöldségekkel és kenderrel készült fehérje turmix az egyik recept, amely kiegészítheti az étrendet, amikor a ...

A turmixok vagy a gyümölcsös turmixok az egészséges harapnivalók egyik legjobb alternatívájává váltak. Esedékes…

A házi gyümölcs és gabona kombinált turmixok megakadályozzák az olyan ultra-feldolgozott termékek fogyasztását, amelyekben magas a cukorszint. A…

A gyümölcs turmixok az egyik kedvenc lehetőség lettek a tápanyagellátás növelésére a ...

A karfiol egy keresztesvirágú zöldség, számos egészségügyi előnnyel jár. Antioxidáns vegyületeket, vitaminokat, ásványi anyagokat és élelmi rostokat tartalmaz ...

A kiadvány tartalma csak tájékoztató jellegű. Soha nem szolgálhatnak a diagnózis megkönnyítésére vagy a szakember munkájának pótlására. Javasoljuk, hogy vegye fel a kapcsolatot megbízható szakemberével.