Írta: Interès Mutu Magazine - 18.09.17

vashiány

Tudta, hogy a vas hiánya a leggyakoribb táplálékhiány a világon? A nyomelem ezen hiánya egyfajta vérszegénységet, vashiányos vérszegénységet okozhat, amely fáradtságot, szédülést és sápadtságot okoz. Ezenkívül számos tanulmány szerint gyengébb szellemi teljesítményt és gátló kontrollt, valamint tervezési képesség hiányát okozhatja.
A vas egy ásványi anyag, amely a vörösvértestek hemoglobinjának része, és felelős az oxigén szállításáért a test sejtjeiben. A test vasának kétharmada a hemoglobinban található.

Íme 7 gyakori jel azoknál, akiknek hiányzik az ásványi anyag, valamint néhány tipp a hiány javítására.

1. Kimerült vagy

Tekintettel arra, hogy a vas kulcsfontosságú az élelmiszer (oxigén) sejtekbe történő szállításában, logikus azt gondolni, hogy ha nem rendelkeznek a szükséges energiaellátással, az első tünetek egyike a rendellenes fáradtság.

2. Hideg a kezed és a lábad

Bár meglepő, az emberi testnek vasra van szüksége a hő előállításához, és ha ez hiányzik, akkor a legtávolabbi (a testtől legtávolabbi) területek hűlnek először.

3. Rendkívül sápadt vagy

Észrevette, hogy az orvosok időnként félrehúzzák a szemhéjat, hogy lássák a belsejét? Azt akarják, hogy megnézzék, piros-e a belső nyálkahártya, ahogy annak lennie kell. Ha halvány, az azt jelezheti, hogy hiányzik a vas. Más nyálkahártyákon is előfordulhat, például az ajkak belsejében vagy akár az ujjak és a lábujjak hegyén is.

Az ásványi anyag hiánya ugyanis a vörösvértestek csökkenését okozza, ami viszont ezt a sápadtságot generálja.

4. A körmöd törött vagy nagyon száraz

A vas elengedhetetlen a körmökhöz. Ha striákkal nőnek, vagy rétegenként könnyen elszakadnak, vagy csak törékenyek, akkor ez utalhat a vas hiányára.

5. A nyelv furcsának tűnik

Lehet, hogy túl sápadt, ami a három pontra vezet, vagy túl lágy, ami szintén a vér hemoglobinhiányát tárja fel.

6. A legkisebb erőfeszítésnél légszomja van

Ha a lépcsőn kissé gyorsan felfelé sétálva rendellenesen légszomjat érez, és zihál, előfordulhat, hogy a sejtek nem kapják meg a szükséges energiaellátást: tulajdonképpen vashiány.

7. Kiesik a hajad

Ha úgy látja, hogy az ecset vagy a fésű a szokásosnál több hajat tart, vagy természetesen, ha azt észleli, hogy kidől vagy elvékonyodik, annak oka lehet a vas hiánya, amely az egyik legfontosabb ásványi anyag helyes növekedés.

4 olyan dolog, amit csinálhat, ami miatt hiányzik a vas

1. Ön véradó és rendszeresen adományoz

Ez logikusnak tűnik, nem igaz? Véradással vasat is adsz, tehát ha a szinted a határértéknél van, hiány jelenhet meg. Ha donor vagy, ne felejts el vasban gazdag ételeket fogyasztani: húsokat, leveles zöldségeket, hüvelyeseket. Adományozás után jobban érzi magát.

2. Sokat tornázol

És ez persze nagyon jó. Ezen a ponton mindannyian nagyon tisztában kell lennünk azzal, hogy milyen jó, és nem szabad abbahagyni a cselekedetet. Az egyetlen, de az, hogy a testmozgás további vasmennyiséget igényel, hogy a sejtek számára biztosítsa a test számára szükséges többlet energiát. A sok testmozgást végző személynek 30% -kal több vasra lehet szüksége, mint egy ülő embernél.

3. Sok kávét vagy teát iszol

Tanulmányok azt mutatják, hogy a sok tea vagy kávé elfogyasztása csökkenti a vas felszívódását. A legjobb, ha nem veszi őket étellel, sem előtte, sem utána.

4. Ön vegetáriánus

A húsból, baromfiból és halból származó vas könnyebben felszívódik a szervezetben; kétszer-háromszor több, mint a zöldségeké; Nem világos, hogy miért, de ha szigorú vegetáriánus vagy, akkor nagyobb az esélyed a vashiányra.

3 tény, amely vashiányt okozhat vagy hozzájárulhat ahhoz

1. Nagyon bőséges szabályaid vannak

Világos, hogy miért, nem? Ha a menstruáció alatt nagy a vérveszteség, akkor a vasveszteség is.

2. Terhes vagy

A terhesség alatt a magzat mindent elvesz az anyától, kezdve a vértől és ezért a vastól. És elveszi mindegyiktől, mindegyiktől, függetlenül attól, hogy az anyának van bőven vagy sem. Ezért általános az orvosoknál, hogy a terhes nő vasraktárai elegendőek legyenek: terhesség alatt kétszer annyi vasra lesz szükségük, mint máskor.

3. Celiac vagy

A lisztérzékenység másik problémája, hogy megnehezíti a vas felszívódását, különösen, ha a lisztérzékenység még nem tudja mi az. A glutén részben elpusztítja a lisztérzékenységben szenvedő bélflóráját, így az összes tápanyag sokkal rosszabbul szívódik fel. A vas természetesen benne van.

Gyanús vashiány esetén az első lépés, hogy beszéljen a háziorvosával. Vagy akár a gyógyszerésznél, aki tudja, hogyan tanácsolhatja a megfelelőt. Célszerű a vasban gazdag étrendet fenntartani, és hiány esetén vannak olyan kiegészítők, amelyek segíthetnek a megfelelő szint helyreállításában.