A legjobb sportok a fogyáshoz és a fogyáshoz nyáron

Ha egy személy fogyni szándékozik, akkor azt javasoljuk, hogy lefogyjon, és ha hamarabb, annál jobb. Ebben az esetben az agyunk és a testünk azt akarja, hogy kevés idő kerüljön befektetésre, de az eredmények az első naptól kezdve láthatók.

legjobb

Emiatt sokan kíváncsiak arra, hogy melyik az a gyakorlat, amellyel több erőfeszítés nélkül több kalóriát vesztenek. A szakértők elismerik, hogy nincs pontos válasz, mivel figyelembe kell venni, hogy az egyes gyakorlatok, az eredmények és a kalóriák mindenkitől függenek, és hogy mit lehet elégetni mindegyikkel. Mindez a személy arcszínétől és a használt intenzitástól függ.

"Nem mondhatjuk el pontosan, hogy egy bizonyos gyakorlat végrehajtása" x "zsírégetést éget el, mivel ez sok mindentől függ, de számszerűsíthetnénk azt a kalóriát, amelyet egy bizonyos gyakorlat éget" - jelezték a szakértők.

"Az alacsony intenzitású kardiovaszkuláris testmozgás, más néven LISS, sok időt fektetne rá, de alacsony intenzitással dolgoznánk, míg egy nagy intenzitású intervallumokkal rendelkező kardiovaszkuláris gyakorlatban, más néven HIIT, kevesebb időt, de magasabb ütemben "- kommentálta a szakember.

Hasonlóképpen azt is elmagyarázzák, hogy a zsír hatékonyabb égetéséhez meg kell tervezni egy HIIT edzést. "Ez az egyik legnépszerűbb és leghatékonyabb edzésmódszer a zsírégetéshez. Az intenzív edzésidőszakok felváltva, rövid helyreállítási fázisokkal járnak (a legismertebb példa a tabata). Az edzés során nemcsak sok kalóriát éget el, hanem utána is. Edzés. (utóégető hatásnak hívják) ",.

A szakértők biztosítják azt is, hogy azok számára, akik fogyni akarnak kalóriát, a legjobb, ha nem a gyakorlatokra koncentrálnak.

"A titok az, hogy sokat mozogunk a nap folyamán, mert a fő különbség az ülő ember között, aki kevesebb, mint 2000 lépést tesz meg naponta, és egy aktív ember között, aki eléri a 10 000-et, azt jelentheti, hogy hetente több mint 3000 kalóriát költenek el. havi 10 000-nél. Tehát, míg az ülő ember hízhat, az aktív ember csak napközben többet sétálva fogyhat "- jelezték.

Bár az adatok változhatnak, a szakértők egy sor olyan gyakorlatot hoznak létre, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz. Ebben az esetben a síelés az egyik olyan gyakorlat, amely segíthet a fogyásban. 30 perc gyakorlásával az ember körülbelül 250 kalóriát veszíthet.

A hasizmok is itt játszanak szerepet. Velük akár 107 kcal is elveszhet. A kötél ugrása, nemtől és testmérettől függően, óránként akár 750 kalóriát is elégethet. Nagy előnye lesz mindennapjainknak.

A futás a fogyás szövetségese, mivel a 700 kalória elégetésén túl erősíti a csontokat, mivel hatássport. Az úszás olyan sport, amelyet a szakértők mindig óriási előnyei miatt ajánlanak. 650 kalória elégethető.

Végül pedig korcsolyázzon. Bár butaságnak tűnhet, ez a fajta testmozgás segít a fogyásban, és egyben olyan sport is, amely általában szórakoztató. Ezzel a körülbelül 70 kilós ember körülbelül 245/250 kalóriát égethet el.