Ha úgy gondolta, hogy nincs valami hasonló szénhidrát hogy fogyás céljából ehet, tévedett.
A szénhidrátokat gyakran úgy tekintik, mint a fő ételcsoport kerülni, amikor fogyni próbál, de azért vagyok itt, hogy elmondjam, nem az.
Valójában van néhány szénhidrát Mit lehet és mit érdemes enni, ha fogyókúrás terven van, hogy energiát adjon neked, feltöltsön tápanyagokat, és különféle ételeket tápláljon magadnak, amelyek jót tesznek neked, és amelyeket bűntudat nélkül eszel.
Csak enni egy ételcsoport gyorsan unatkozhat.
Mondván, fontolja meg adj hozzá néhányat ezek közül legjobb szénhidrátok fogyni az étkezéshez, és figyelje meg, hogyan mennek a kilók a testéből.
barna rizs
Az egyik szénhidrát nyilvánvalóbb fogyáshoz a barna rizs.
Néhány ember csak nem tudják elviselni a barna rizs rágós állaga, de nagyon jó, és csak egy kicsit kell megszokni.
A barna rizs rostot tartalmaz maradj tele hosszabb ideig, valamint számos tápanyag, például szelén, mangán, antioxidánsok és fitotápanyagok, amelyek gyulladáscsökkentő tulajdonságaikról ismertek.
Zabpehely
A zabpehely az egyik étel fogyni hogy én személy szerint szeretem.
Különösen az évszakokban, amikor az idő hidegebb, ez tökéletes módja a nap megkezdésének.
A zabpehely alacsony kalóriatartalmú étel, súlya kb 130 kalória csészénként.
Ez is tele van rost, fehérje és távolítsa el rossz koleszterinszint.
Adj hozzá egy kis gyümölcsöt, és megkapod a reggeli szuper egészséges és kevés kalória néhány perc alatt.
Quinoa
Be kell vallanom, nem igazán tudtam, mit tegyek a quinoával amikor először próbáltam, de most szeretem.
Quinoa nagyon könnyen elkészíthető és nagyon ízlik.
A legjobb az, hogy tele van vele fehérje, rost, Vas Y magnézium.
Ételnek is ismert "Energiasűrű", ami azt jelenti, hogy kevesebb kalória van ugyanazon mennyiségű ételhez.
Teljes kiőrlésű tészta
A teljes kiőrlésű tészta egy másik ízletes ételek fogyáshoz kipróbálhatja.
Tudom, másképp néz ki és állaga is más, de hidd el, megéri az áldozatot.
Teljes kiőrlésű tészta tápanyagokat tartalmaz amelyek segítik testünket az izomzat helyreállításában, elősegítik az erősebb csontokat, erősítik immunrendszerünket és elősegítik az emésztést.
Próbáld meg beilleszteni legközelebb tésztát készíteni.
A felét mindig megteheti rendes tészta, a másik felét teljes kiőrlésű tésztával, hogy megszokhassa.
Bab
A babot gyakran elismerték, hogy minket készített duzzadtnak érezzük magunkat és gázokkal, de sokkal többet tudnak kínálni.
A bab kiváló étel fogyáshoz mert nagy mennyiségben tartalmaznak rostot, fehérjét és vasat.
A Journal of the American College of Nutrition megállapította, hogy a babot fogyasztók 23% -a alacsonyabb az elhízás kockázata.
Próbálj meg hummust enni chili pulykával vagy adj hozzá babot salátához és egyéb ételekhez.
Csak győződjön meg róla, hogy megette a babot alacsony nátrium tartalom.
Lencse
Lencse, csodálatos ehető pulzus.
Lencse babra emlékeztetnek, de valójában egyfajta hüvelyesek.
Akárhogy is, egyél lencsét csodákat tesz egészségére, és hozzájárulhat a fogyáshoz alacsony kalóriatartalma és alacsony zsírtartalma miatt.
A lencse stabilizálják a cukrot is elősegíti az egészséges szív és az emésztőrendszer működését, és növeli az energiát.
Pattogatott kukorica
Pattogatott kukorica jobbak számunkra, mint gondoltuk volna.
Bár nem olyan egészségesek, mint a listán szereplő többi étel, mégis az ideális snack amikor nem tesz hozzá nagy mennyiségű vajat, olajat vagy sót.
Is kiváló alternatíva sült krumplihoz, amikor valami ropogósat és sósat szeretne enni, de még mindig sokkal kevesebb sót és zsírt tartalmaz.
Pattogatott kukorica gazdag antioxidánsokban Y rost és sok osztály minimálisan feldolgozott.
Tudta, hogy ezek a szénhidrátok jók fogyáshoz?
Bizonyára fogalmad sem volt, vagy gondolkodtál megszünteti a szénhidrátokat étrendjét, de ne kövesse el ezt a hibát, és döntsön úgy, hogy felvesz néhány ilyen egészséges ételt.
Nagyon vágyom megtalálni új utak attól, hogy megpróbálja ezeket a tápláló, kielégítő ételeket kevesebb zsírral és kevesebb kalóriával ellátni.
Úgy dönt, hogy felveszi ezen élelmiszerek bármelyike a fogyás terveiben?
- Az 5 legmegfelelőbb fogyás anélkül, hogy bármikor gondolkodna az étkezésről - El Blog de
- Fogyás fedezze fel a legjobb ételeket a fogyáshoz
- A 8 legjobb gyakorlat a fogyáshoz
- Étkezés közbeni tudatosság a fogyás érdekében Transformer művelet
- Fogyj le nyolc trükköt, hogy átverd az agyad, és egyél több zöldséget