A legjobb sport a fogyáshoz
Bár a sportolás gyakorlásának megkezdésére vonatkozó döntést általában egyszerre több ok is motiválja, van olyan, amely általában minden esetben jelen van: a fogyás. Ha ez a te eseted, akkor ez a bejegyzés érdekel téged, bemutatjuk a legjobb sport, amelyet gyakorolhat a fogyás érdekében.
A különféle tudományterületek megnevezése előtt fontos tudni, hogy mi a alapszabályok fogyni sportolás közben:
- Az első szabály nem csak a sportra vonatkozik. És az, hogy a sportolás közbeni fogyáshoz a heti legalább három napos testmozgás mellett elengedhetetlen egyél kevesebb kalóriát.
- Amikor cselekszik, az ideális az kombinálja a szív- és érrendszeri munkát gyakorlatokkal, amelyek segítenek a testedzésben izomzat. Így elősegítheti a felhalmozódott zsírok eltávolítását és növelheti az alapanyagcserét.
- Sokszor elhangzik, hogy az izommunka nem segíti a fogyást, hanem éppen ellenkezőleg, mert az izmok többet nyomnak, mint a zsír. Ez nem teljesen igaz. Izmos munkával, amit űznek Nem az izmok növelésére, hanem aktiválására szolgál és ezáltal növeli a zsíranyagcsere sebességét. Ennek az aktiválásnak köszönhetően a fogyás nem jelenti a fizikai erő elvesztését.
- Bármennyire is nyilvánvalónak tűnik, ne feledje, hogy a állandóság Ez egy másik alapvető pillér bármely cél eléréséhez, és ezért a fogyáshoz sportolás közben is. Ha fenntartja az aktivitási szintet, a test továbbra is megfelelően működik, és a kalóriafogyasztás stabilizálódik.
És milyen sportok segítenek elérni a célomat?
Futni
A futás a kalória-elégető sport par excellence. Ezenkívül nagy előnyei vannak, például, hogy nagyon olcsó, hogy bárhol gyakorolhatja, és hogy maga szabályozhatja az egyes foglalkozások intenzitását és időtartamát. Természetesen ez egy hatássport is, ezért nem nagyon ajánlott, ha az ízületei nincsenek jó állapotban.
Úszás
Az úszás egy aerob sport, amellyel aktiválja az egész test izmait, különösen a hasi területet. Nagy előnye, hogy a vízi környezetben gyakorolva megszűnnek azok a hatások, amelyek befolyásolhatják az ízületeket. Ezenkívül az úszás az egyik olyan sportág, amellyel nagyobb mentális elszakadás érhető el, amellyel a fogyás mellett a napi stresszt is megnyugtathatja.
Kerékpározás
Körülbelül 20 perc heti háromszor történő pedálozás segít a lábak és a farizmok tonizálásában és a fogyásban. A kerékpárral a mindennapokban leválaszthatja az új helyeket. Bár, ha úgy tetszik, használhat szobakerékpárt is.
Kosárlabda
Ha a csapatsport a te dolgod, akkor javasoljuk a kosárlabdát. Amellett, hogy a kosárlabda az egyik leghíresebb sportág és nagyszerű szövetséges a fogyásban, a rugalmasság, az erő és a sebesség megszerzésében segít. És megvan az a szocializációs bónusz, amellyel nem rendelkeznek azok a sportágak, amelyekről korábban beszéltünk.
Tánc
A fogyást elősegítő sportok áttekintését olyan tevékenységgel fejezzük be, amelyet bárhol és bárhol gyakorolhat. Csak éreznie kell a zenét és… mozgatni a testét! Fél órás non-stop tánccal akár 200 kalóriát is elégethet. Ezenkívül a tánc az egyik legcsalhatatlanabb gyakorlat a hangulat felemeléséhez.